Mások fogyaszthatnak csokoládé tojást és nyuszit súlyuk rovására, de velük ellentétben megtartja az alakját, és a súly változatlan marad. Tanácsot fogunk adni arra vonatkozóan, hogyan ne hízzon el a húsvéti ünnepek alatt, miközben az ünnepekhez tartozó finomságokkal kényeztetheti magát.

tartsa

Válasszon minőségi ételt

Nem kell teljesen lemondania a csokoládéról - csak legyen igényes, amit vásárol. Ezen felül, ha valami egészségeset vásárol érte, akkor ellátja a szervezetet a szükséges vitaminokkal is.

"Ne vásároljon túl sok ételt, inkább válasszon minőséget. Számos csokoládétojás helyett minőségi forró csokoládét kell vásárolni 70% kakaóval. Vásároljon érte eper, amelyet megolvasztott forró csokoládéba mártogathat és egészséges csemege van a világon "- tanácsolja Clare Collins, az ausztrál dietetikusok szövetségének szóvivője.

Kényeztesse magát csokoládéval csak reggel

Ha ízlelgeti az egészségtelen csokoládét, megkaphatja, de csak reggel. Napközben könnyen megégetheti és nem lesz olyan rossz hatása az alakodra, mintha lefekvés előtt kényeztetted volna magaddal.

Egyél meg egy nap alatt

A kísértés nemcsak a húsvéti ünnepek alatt lapul. A csokoládé nyuszik és a tojások néhány héttel az ünnepek kezdete előtt láthatók, így akár a szokásos élelmiszerboltokkal is engedhetsz nekik. Ha nem tudsz ellenállni, vásárolja meg őket, de élvezze őket egyetlen nap alatt.

Ha csak egy napot választ az ünnepek közül, amikor füstölt hússal kedveskedik burgonyasalátával, majd desszertként csokoládét fogyaszt, akkor nem fog hízni. Fontos azonban, hogy ezután visszatérjen az egészséges étrendhez, és elegendõen mozogjon.

Ne hagyja ki a testmozgást

Tartsa be az edzéstervét! Bár lehet, hogy kísértésbe kerül, hogy a tévé elé üljön, verje meg magát. Ha az ünnepek alatt edz, akkor csokoládéval kényeztetheti magát (figyeljen az összegre).

Dobja el a megszerzett kalóriákat

Ha megbánást szenved a csokoládé elfogyasztása után, akkor is meg lehet menteni. Ha egy kisebb csokoládé nyuszit eszik, amely 50 g és 272 kalóriát nyom, akkor:

  • töltsön 71 percet a ház takarításával.
  • táncolj 56 percig.
  • 63 percet töltsön a kertben gyomtépéssel, növények ültetésével és virágok öntözésével.
  • úszni szabad stílusban 36 perc.
  • sétáljon a kutyával 89 percig.
  • 30 percig edzhet az edzőteremben edző felügyelete alatt.

A méregtelenítés is segít

Ha a húsvéti ünnepek alatt még mindig túlzásba esett, és nem tudott ellenállni a buktatóknak édességek és zsíros ételek formájában, vegyen egy méregtelenítőt. Legalább három napig kizárjon minden zsíros, sós vagy édes ételt, és fogyasszon vízben gazdag étrendet, amely segít abban, hogy az egészségtelen ételekből mossa le a káros anyagokat, amelyeknek az ünnepek alatt belemerült. Olvassa el a cikket a leghatékonyabb méregtelenítő élelmiszerekről, amelyek megszabadítják szervezetét a káros anyagtól!

Gyerekek és húsvét

Sok gyermek várja a húsvéti ünnepeket. Találd ki miért. Alig várják azokat a finomságokat, amelyeket szüleik készítenek nekik, és már nem is azokról a fiúkról van szó, akik minden évben megpróbálják megcsókolni az egész családot vagy a szomszédokat, hogy édességet kapjanak tőlük. Ilyenek például az ausztráliai gyerekek, akiknek legfeljebb 25 százaléka túlsúlyos vagy elhízott.

"Az embereknek óvatosnak kell lenniük a gyerekekkel kapcsolatban. Inkább festett tojásokat kell kapniuk, mint csokoládét" - mondja Clare Collins.

Tehát úgy töltheti el a húsvéti ünnepeket, ahogy kell, és ez nem árt karakterének, ha nem tud ellenállni a finom csokoládénak. Mindenesetre nemcsak az ünnepek alatt érvényes a szabály: mindent mértékkel.

Cserélje az édes ételeket egészségesebb alternatívára

Sok táplálkozási szakember szerint azonban a legjobb, ha minden édes ételt, beleértve a csokoládét és a zsíros ételeket is, egy másik, egészségesebb alternatívával helyettesítenek. Tejszínes desszertek helyett szárított gyümölcsöket kényeztethet, a füstölt húst párolt vagy grillezettre cserélheti, sok zöldséget fogyaszthat, a hideg konyhában inkább alacsonyabb telített zsírsavtartalmú növényi zsírokat részesítsen előnyben. A szakértők általában a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinálását javasolják.

"A legjobb módszer azonban az, ha életmódját véglegesen módosítja, nemcsak az ünnepek alatt, és így a paramétereit kordában tartja.,"- mondta Iveta Vaverková, a szlovák háziorvosi társaság elnöke.