farkast

Végül kidobtad az összes kekszet és chipset, és elkezdtél almát, retket és salátát enni, de este fogpiszkálót is ettél.?

Tanácsot fogunk adni arra, hogy mi segít kordában tartani a hirtelen éhséget. 6 tippünk van az Ön számára:

1. Naponta reggelizzen

Elindítja az anyagcserét, és jobb hangulatban lesz. Határozottan ne csak kávézzon, és ne cigarettázzon.

2. Rendszeresen járjon el

A kezdetektől kezdve írja le az étkezésre fordított idejét egy naplóba, vagy küldjön értesítést a mobiltelefonjára. Tartsa meg a kezdeti idegességet, a gyomor biztosan megnyugszik.

3. Igyon rendszeresen

A tiszta víz ideális ital két étkezés közötti éhség csillapítására. Ne igyon édes italokat, ezek serkentik az étvágyat.

4. Élvezze az étkezést

Minden falatot alaposan egyél, kevesebbet egyél. Nem fogja élvezni a gyorsan lenyelt ételeket, és ez elviszi az egész emésztést.

5. Aludj egy kicsit

Próbáljon aludni hét-nyolc órán át, az alváshiány elősegíti az éhséget serkentő hormon, a ghrelin termelését. Nem kell jó pihenés ahhoz, hogy elegendő energiád legyen, hogy sokat egyél.

6. Egészségesen csalja meg az éhséget

A füge és a szilva elűzi az édes ízt. Édesek, és olyan ballasztanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a stabil vércukorszint fenntartását.

Egészséges tanács:
A fahéj az éhség megelőzésében és a vércukorszint egyensúlyában is segít. Tegyen egy kis fehér joghurtot.

Te lehetsz
érdeklődés

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.