jegyében

Beállította a menü megváltoztatását. De ez nem elég! Mi tönkreteheti merész terveit?

Mozgalom? Miért?

Bármi is történik, a mozdulatlan fogyás nem fog működni. Persze, elveszíthet néhány kilót, de teste petyhüdt és vonzó marad. A rendszeres edzésnek köszönhetően megteremti az izomtömeget, de ez még nem minden - a testmozgás is jelentősen segíti az anyagcserét, amely valamivel nagyobb sebességet kezd "lépni", mintha csak a kanapén ülne.

Egy hét alatt 5 kilót fogok fogyni

Lassítson ... Ha jól ismeri testét, merészebb és pontosabb célokat tűzhet ki, és ez nem fog csalódást okozni. Ha azonban először keres valami hasonlót, akkor valószínűleg túlértékeli a lehetőségeit. És akkor mi van? Egy mozgalmas hét után elégedettség helyett a kétségbeesés érzése vesz körül - tényleg ennyit vesztettem? És nagyon is lehetséges, hogy ha kevésbé motivált, akkor az első hét után az egész súlycsökkentési folyamatra "köhög".

Nem mondom el senkinek, és mindenkit meg nem égetek

Ha lefogy, könnyebb, ha elmondja a környezetének erőfeszítéseit. Miért? Támogatni fogják. Például, ha eljössz egy étterembe, mindenki meg fogja érteni komment nélkül, miért nem fejezed be az estét egy édes ponttal. Vagy motiváló lehet számodra - a környezet vár az eredményekre, és nem csak önmagadat akarod csalódni, hanem azokat is, akik támogatnak. Ha egyedül és titokban megy csatába, akkor egy kicsit könnyebben elbukik.

Nem veszem, sem ezt

Ez egy egészséges életmód, amely megfosztja a plusz kilóktól. Az egészséges táplálkozás nem az éhezésről szól - hanem tápanyagokkal teli ételek fogyasztásáról, ennek köszönhetően nem fog éhen halni és nem lesz energia nélkül. a bevételek és a kiadások egyensúlyáról szól. Ha nem tudja egyedül kezelni, itt az ideje kapcsolatba lépni egy szakértővel, és elkészíteni egy reális étkezési tervet. Az egyik működni fog!