A tavaszi fáradtság nem mítosz! Ez azonban nem betegség vagy orvosilag elismert diagnózis.
A tavaszi fáradtság jól ismert és elismert jelenség, amely évszakokkal váltakozik. Az éghajlati zónánkban bekövetkező nyomás- és hőmérsékleti változások miatt testünk reagál. A tavaszi fáradtság kezdete több tényezőt stimulál. Ezek egyike a vitaminhiány, a napfény hiánya a hideg évszakban, és az ezzel járó alacsonyabb D-vitamin-ellátás a szervezetben, a nyomás és a hőmérséklet változásai, a megváltozott bioritmus, a csökkent szerotonin (boldogsághormon) hormonális egyensúlyhiánya, nagyobb mennyiségű zsíros és egészségtelen ételek a hideg évszakban vagy csökkent fizikai aktivitás. A gyengített immunitás és a légzőszervi megbetegedések utáni lábadozás szintén szerepet játszik. A tavaszi fáradtság azonban nem minden szervezetet érint. Általában érzi ezt a változást, és negatívan reagál rá idős organizmus és krónikus betegek emberek. A fiatal szervezet rugalmasabban alkalmazkodik az éghajlatváltozáshoz.
Fontos az különböztesse meg a tavaszi fáradtságot a betegségtől. Tünete az álmos érzés, szeszély, fizikai és szellemi kimerültség, koncentrációhiány, rossz közérzet, a normális tevékenység iránti érdeklődés elvesztése, szomorúság és fejfájás. A virózis néha társul ezekhez a tünetekhez, mivel a kimerült szervezet hajlamosabb a fertőző betegségekre és az allergiás reakciókra. Jellemzője, hogy rövid ideig tart. Ha a problémák sokáig fennállnak, és csatlakozzon hozzájuk is izomfájdalom, légzési nehézség hogy a hőmérséklet súlyosabb betegség lehet-e.
Hogyan lehet tavaszi fáradtsággal fordulni?
1. A szervezet tisztítása
A téli hónapok lakoma, az egészségtelen és zsíros ételek, a csökkent fizikai aktivitás és az elégtelen vitaminbevitel mérgekkel árasztják el testünket, amelyek kétségtelenül hozzájárulnak a fáradtság és kimerültség érzéséheza. Változtassa meg étrendjét. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Szerezz rengeteg vitamint. A gyógyteák a test méregtelenítésére is nagyon hatékony eszközök. A a méreganyagok eltávolítása a szervezetből a szauna is hasznos. Ezenkívül a stressz és a test regenerációja ellen is működik.
2. Friss levegő
A friss levegő szintén nagyon jótékony hatással van a szervezetre. Hagyja a panel falát és menj a természetbe. Kezeld a tested legalább fél órás séta a parkban kerékpározni vagy túrázni. Keressen egy olyan tevékenységet, amely a hobbija lesz. Oxigénezze testét, az oxigén pótolhatatlan a fáradtság eltávolításában. napsugarak hozzájárulnak a vitamintermeléshez D, melyik elősegíti a szerotonin hormon termelését, ami javítja a hangulatunkat. Elengedhetetlen a vér és az izmok és az agy áramlásának stimulálása.
3. Ivási rendszer
A kiszáradt testnek elegendő folyadékra van szüksége a tél után. A folyadékhiány lehet az egyik a fáradtság okai. Legalább 2-3 liter segítenek a káros méreganyagok kiürítésében a szervezetből. Pite tiszta víz, gyógyteák vagy ásványvíz. Igyon akkor is, ha nem érzi szomjasnak, és igyon több vizet, különösen reggel, amikor testünk zajlik fontos anyagcsere-folyamatok.
4. Fizikai aktivitás
A testnek mozgásra van szüksége. A mozgalom az egyik legfontosabb harcos a tavaszi fáradtság ellen. Övé a hatás fokozódik, ha friss levegőn végzi. Segít energiát adni, megtisztítani a fejét, sőt fogyni is. De fontos vigyázz a hideg időre. Ébressze fel testét futással, korcsolyázással vagy kerékpározással.
5. Aludj
Fontos cikk a tavaszi fáradtság elleni küzdelemben is rengeteg minőségi alvás. Egy felnőttnek naponta legalább hét órát kell aludnia. Szükség van azonban rá minőségi alvás. Elérni a zavaró ingerek eltávolítása, mint például az elektromos készülékek, a fény és az utcáról érkező forgalom. Köpni kényelmes és minőségi matrac. Frissítse a régi matracot memóriahabvédővel, hogy elérje a súlytalan állapotot. Nagyon fontos egy választható párna és takaró is. Ha a család kiegészítésére számít, az anyák a használat során is jobb alvást érnek el terhességi párna. Szellőztesse ki a szobát lefekvés előtt. Használjon aromaterápiát is. Az illat segít megnyugodni levendula. Vagylagosan az vagy tisztítsa meg a levegőt használat sólámpa. A hálószobát alakítsa az Ön igényeinek megfelelően. Rossz és elégtelen alvás okoz az immunrendszer gyengülése és a különféle betegségek kialakulása, ezért ne becsülje alá az alvást. Aludj rózsaszínben, és töltsd újra az elemeket egy új napra.
6. Étel
Kaját enni gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A tej és a tejtermékek összetett kalcium-, fehérje-, szelén-, magnézium- és egyéb, a szervezet számára szükséges tápanyagok. A D-vitamint a halak is tartalmazzák, ezért feltétlenül be kell vennünk az étrendbe. A tél után a C-vitamin ellátása is csökken, ezért nyúljon a citrusfélékhez, a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz. Harcosok a fáradtság ellen is B-vitaminok.
7. Figyeljen magára
Tegyen olyan dolgokat, amik tetszenek. Törje meg a sztereotípiák sorát, és vegyen részt új tevékenységekben, például kertészkedésben, könyvolvasásban, tanulásban vagy egyszerűen üljön le kávézni barátnőivel. Ne kényszerítse magát olyan dolgokra, amelyek pazarolják az energiáját. A fáradtság elleni küzdelemben nem elég a test megtisztítása, hanem vigyáznia kell az elméjére is.
8. Alkohol és cigaretta
A fáradtságot a szervezet káros anyagai okozzák. Nem tanácsos dohányozni vagy alkoholt fogyasztani.
9. Stressz
A test harca a tavaszi fáradtság ellen az elme megtisztulásában is rejlik. Elkerül ezért stresszes helyzetek. A stressz olyan teher, amely megfosztja a testet sok erõtõl, ezért hideg fejjel kezelje a kellemetlen helyzeteket. Körülveszi magát olyan emberekkel, akikben jól érzi magát. Vállald el, hogy nem csak mérges vagy. Ezenkívül a stresszes helyzetek megnehezítik a légzést.
10. Bónusz
Ne felejtsd el minőségi szerelmi élet, ami a legnagyobb pozitív hormonok forrása. Segítenek csökkenteni a stresszt, javítani a szív- és érrendszert, valamint növelni fizikai és mentális állapotunkat.
Meggyőződésünk, hogy segítettünk Önnek, és képes lesz megbirkózni a tavaszi fáradtsággal és az azt kísérő kellemetlen tünetekkel. Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival és támogassa megosztásával.