A tavaszi fáradtság nem klasszikus diagnózis, de mégis a lakosság nagy részét érinti. Ez fizikai és szellemi fáradtság, kimerültség tél végén és kora tavasszal. Számos tényező járul hozzá a tavaszi fáradtság kialakulásához: hónapokig tartó hideg időjárás, amely arra kényszerít bennünket, hogy hosszabb ideig tartózkodjunk a fűtött helyiségekben, kevesebb időt töltünk aktívan a friss levegőn való pihenéssel, a téli hónapokban napközben csökken a napfény mennyisége, alacsonyabb vitamin-, antioxidáns-,…

súlyosabb

Óvakodj a betegségektől

A fáradtságot azonban különböző betegségek is okozhatják, amelyekkel önmagunkkal nem tudunk megbirkózni. Ha betartjuk az egészséges élet minden elvét, és még mindig nem érezzük jól magunkat, akkor szakértőhöz kell fordulnunk. Először is, tartós fáradtság esetén vérvizsgálatot kell végezni az anaemia, a különféle vírusos és anyagcsere-betegségek kizárására. Pajzsmirigy rendellenességek vagy egyéb hormonális rendellenességek is rejtőzhetnek a fáradtság mögött. Ha úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja a fáradtságot, akkor fáradtság szindrómává válhat, amikor a test annyira fáradt, hogy teljesen kiszorítja az életből, és nem tud felkelni az ágyból.

Az immunitás megindítása a INFÚZIÓ A C-VITAMIN DOKUMENTUMÁNAK INFÚZIÓI ÉS OXIGÉNTERÁPIÁBAN megkezdik az immunitást, csökkentik a fáradtságot és növelik a vírusfertőzésekkel szembeni ellenállást.

Mint a tavaszi fáradtság ellen?

Az egészséges életmód az alfa és az omega. Ez azt jelenti, hogy kompenzálnunk kell a munkát öt ismerős S - egészséges táplálkozás, elegendő alvás, nevetés, sport és boldog élet szeretteid körében.

ÉTEL

  • Tartalmazza a menüjében sok friss zöldség és gyümölcs enzimet tartalmazó C-vitamint tartalmaz. Együttműködnek a vitaminok szállításában, és így ezek a természetes vitaminok hatékonyabbak bennük.
  • Vigyázni kell arra is elegendő ellátásásványi anyagok, nyomelemek, elegendő fehérje és rost.
  • Figyelje meg ivási rendszer, Fogyasszon naponta 2-3 liter folyadékot - különösen ásványvizet, gyümölcs- és zöldségleveket, cukrozatlan gyógyteákat.
  • Korlátozza a zsírfogyasztást - mint pl.transz-zsírsavak (kekszekben, süteményekben, desszertekben, kúpokban, sült krumpliban és a legtöbb margarinban), telített zsírsavak, amelyek zsíros húsban és teljes tejtermékekben, faggyúban, zsírban vagy tojássárgájában találhatók.
  • Növelje a telítetlen zsírsavak bevitelét, mint pl. egyszeresen telítetlen volívaolaj, dió, avokádó.
  • Növelje az omega 3 zsírsavak bevitelét, amelyek a test számos fontos anyagcsere-folyamatának részei. A szervezet nem képes önmagában létrehozni őket, ezért szükséges az étrendben fogyasztani, például egészséges tengeri hal-lazac, lenmag. Hiányuk káros hatással lehet az erek és a szív egészségére, valamint az idegrendszer megfelelő működésére.
  • Növelje a D-vitamin bevitelét, vagy gyakoroljon többet napsütésben- kulcsszerepet játszik a vírusok és mikrobák elleni úgynevezett veleszületett immunitás támogatásában.
  • Vegyük a vörösborban és a szőlőben található antioxidánst - resveratrol. Megakadályozhatja az emlő- és prosztatarákhoz vezető sejtek rendellenes növekedését.

ALVÁS

Az elegendő alvás fontos a test és az elme regenerálásához. Mindannyian tudjuk, hogy ha jól alszunk, jobban érezzük magunkat, boldogabbak, aktívabbak, életképesebbek vagyunk. Ha hosszabb ideig szenvedünk alváshiánytól, az elszáradt bőr mellett súlyos egészségügyi problémákat is okozhatunk, például gyengült immunitást, megnövekedett vérnyomást, fokozott étvágyat, majd súlygyarapodást, nemi rendellenességeket és még sok minden mást. Az emberi test alvásigénye egyéni, de az ember normális működéséhez az átlagos felnőttnek legalább öt-hat órányi alvásra van szüksége, az ideális hét-nyolc óra.

SPORT ÉS MEGERŐSÍTÉS

A legfrissebb ismeretek szerint a jó közérzet, sőt az eufória, amely gyakran társul a fizikai aktivitáshoz, az úgynevezett hormonok intenzív kiválasztódásából ered. endorfinok, amelyet a szervezet minden állóképességi tevékenység során termel. Az endorfinok morfinszerű anyagok, amelyek különféle helyzetekben, beleértve az intenzív testmozgást is, felszabadulnak az agyalapi mirigyből. Jótékonyan hatnak a betegségek megelőzésére. Megfelelő mozgással pozitív változások mennek végbe a testben, és agyunk is jelentősen túlterhelt, ami pozitív hatással van a pszichére és a hangulatra. A már említett dolgokon kívül a mozgás lelassítja az öregedési folyamatokat és biztosítja a jó vitalitást. A legfontosabb fizikai aktivitás mindenki számára a friss levegőn végzett testmozgás. A tudósok az évtizedek óta rendszeres sportot gyakorló embereknél találták a legjelentősebb hatást az öregedés lelassítására. Úgy gondolják, hogy a testmozgás miatti mechanikai és hormonális változások befolyásolása csökkentheti a vastagbél-, emlő- és prosztatarák kockázatát.

Optimális a friss levegőn való mozgás, ahol a test valójában megkeményedünk, amely nagy jelentőséggel bír az immunrendellenességek és az allergiás betegségek kezelésében. Fokozatos keményedéssel olyan védekező mechanizmusokat hozhatunk létre a nyálkahártyákban, amelyek enyhítik vagy szabályozzák az allergiát és a gyakori felső légúti megbetegedések előfordulását. Ez természetesen része Nevetés és jó hangulat és elégedett az élet a szeretteid körében.