tavaszi

Inkább változtasson az életmód elvein!

Itt van! Csakúgy, mint minden évben! A ferde "tavaszi fáradtság" minden formájában minden lehetséges szögből felénk érkezik. Valami csoda folytán ebbe a mondatba még két csodás szó kerül, nevezetesen "méregtelenítő kezelés".

Nincs értelme azon vitatkozni, hogy valóban fennáll-e a "tavaszi fáradtság". Egyesek számára ez placebo hatásként néz ki, mások csak mosolyognak és integetnek a kezükkel.

Inkább érdemes egy másik mondattal vitatkozni, ez pedig a tavaszi "méregtelenítő kezelés". Nem tudom miért, de általában az ilyen kezelések résztvevői azok, akiknek egészséges életmódja mindig csak hétfőtől szerdáig tart 🙂 Na és mi van azzal a csodálatos tavaszi méregtelenítő kezeléssel, amely életünket A-ról Z-re változtathatja? Alapvetően egy lépés elég a pénztárca kinyitásához, és megoldódik az életünk problémája.

Tehát ezt kezdetben tisztázzuk. Nincs szükség tavaszi méregtelenítő kezelésre, ha megtanulja az egészséges életmód egyszerű alapelveit, amelyeket még azok az eurók is megmenthetnek. Ebben az esetben csak két csípés van - senki nem alkalmazza az életed alapelveit helyetted, és két hét alatt sem változtathatsz életmódodon, mintha egy ilyen kezelés tarthatott volna. De van egy jó hírem is. A kezelés után visszatérnél oda, ahol előtte voltál. Miután elsajátította az egészséges életmód elveit, nehezebb lesz visszatérni a kényelem régi járdáira.

Az egészséges életmód alapelvei, amelyek megvédik Önt a méregtelenítő kezelés szükséges alkalmazásától, egyszerűek, már 1000 alkalommal hallotta őket, és ezek mindig működni fognak.

1. Fizessen étrendjéért:

Vigyázzon az étrendre, hogy reggelire pelyhet, sertéshúst, galuskát, ebédre káposztát? Nooo, még az sem, hogy a sertéshús egyszerre nem rossz ötlet, inkább fontos az alapszabályokat rendszeresen és hosszú ideig betartani. És ez az:

2. AZ INGYENI RENDSZER KÖZÖTT:

Mi az, ha gondoskodunk az ivási rendszerről? Rendezzen reggel egy teafőzőt cukorfiókkal, Coca-Cola ebédet az emésztéshez és este egy pohár bort? Ez nem túl ideális forgatókönyv. Ennek alapjaként tanácsos mindig tartani magával egy poharat vagy egy palackot vízzel, és ezt az ivási rendszert kiegészíteni különféle gyógyteákkal, ideális esetben megszórva.

3. VEGYE MEGFELELŐEN A KÉPES MOZGÁST:

Az elegendő mozgás nem azt jelenti, hogy fitneszet vagy fitneszet játsszon az Instagramról. Az elegendő mozgás számolja azt a mozgást, amely örömet okoz számunkra, és minden olyan tevékenységet, amely egy kicsit megmozgatja a kockáinkat és bevonja az izmainkat. Az ilyen mozgás intenzitása és mennyisége természetesen a célunktól függ. Ebbe beletartozik a gyermekekkel való séta, az ablakmosás, az úszás és természetesen az RM-ben való testmozgás, akár egyénileg, akár csoportos edzéseken.

4. Ügyeljen a SLEEP-re:

Az alvás olyan tényező, amelyet a lakosság nagyon nagy része még mindig alábecsül, és nem tulajdonít nagy jelentőséget ennek. Ha még nem tudsz róla, de az alvás befolyásolhatja azt is, hogy mit érzel napközben, mit eszel és fogysz-e vagy hízol-e. Életmódunk szerint ajánlott odafigyelni a 7-9 órás alvásra, ideális esetben rendszeres időközönként a felkelés és lefekvés között. Sajnos ez nem lehetséges a változásokért dolgozó emberek számára, ezért ezeknek az embereknek fokozniuk kell a figyelmüket az étrend minőségére és a megfelelő regenerálódásra.

5. A stressz felszámolása:

Egy másik tényező, amely manapság nehéz, a szabályozás megtanulása. Lehetséges rendszeresen dolgozni magán. Az alváshoz hasonlóan a stressz is nélkülözhetetlen tényező, amely befolyásolja étrendünket. A hormonok szabályozása a csokoládé vagy más arzenál ízének szabályozására a polcon néha nem a legkönnyebb. A stresszt olyan tevékenységekkel lehet kiküszöbölni, amelyek örömet okoznak számunkra. Ezért nem szabad megfeledkeznünk önmagunkról, és napi szinten különítsünk el időt magunknak, még a holttesteken keresztül is.

6. Pozitív gondolatok:

Hogyan gondolkodhatunk pozitívan, amikor negatív gondolatokkal és katasztrofális forgatókönyvekkel rendelkező emberek vannak körülöttünk minden helyzetben? Egyszerűen! Körülje meg magát azonos hullámhosszú emberekkel. Minden problémának van megoldása, és semmi sem fekete. És valóban, szinte elfelejtettem az alap dolgot, ami kötelesség: mosolyogni 🙂

Ezek az alapvető és alapvető dolgok, amelyek, ha életed részévé válnak, nem léteznek, így méregtelenítő kezelésekre van szükséged, és ezt a tavaszi fáradtságot is tapasztalni fogod egészségben és elégedettségben.

Mindazonáltal az a legfontosabb, hogy a nap folyamán helyesen tudjon összeállítani egy ételt. Nagyon sok ihletet kap az egészséges táplálkozás a közösségi hálózatokon. Íme néhány tippem, amelyeket szerintem érdemes kipróbálni. További inspirációt az FB oldalamon talál: Fit life vagy instagram profil: martina_strbakova.

Spárgaleves bryndzával
Szükségünk van:

* ghí vaj * hagyma * egy darab kurkuma gyökér * fokhagyma * csomó zöld spárga * 2 kisebb burgonya * 2PL vörös lencse.
Fűszerezésként: fokhagymás paszta, fekete bors, só, finom élesztő, chili, rizsecet, bryndza és petrezselyem


Megközelítés:Az eljárás meglehetősen egyszerű, mint minden levesnél. Ghee vajban megpirítjuk az apróra vágott hagymát, egy darab kurkuma és mindent megpirítunk az apróra vágott burgonyával és az apróra vágott hámozott spárgával együtt. Ezután öntsünk vizet, adjunk hozzá lencsét és főzzük, amíg a burgonya teljesen megpuhul. Ezután keverje össze és hígítsa még egy kicsit vízzel. Ízesítették fokhagymapasztával, fűszerekkel, sóval, csemege élesztővel, chilivel. Hagyja forrni, és rizsecettel ízesítse. Ezután adjuk hozzá a bryndzát és a petrezselymet a tálba.

Tojásos palacsinta avokádó kenettel

Szükségünk van:

* tojás * avokádó * só * bors * fokhagyma * citromlé * friss zöldségek

Megközelítés:

A tojásokat felverjük, és vékony palacsintákat készítünk belőlük. Keverje össze az avokádót sóval, borssal, fokhagymával és citromlével. A palacsintára kenjük az avokádó kenést. Bármilyen zöldséget tehetünk rá (bors, uborka, nau), majd palacsintába tekerhetjük.

Sárgarépa kenyér fahéjas kéreggel

Szükségünk van:
* 400g nyers sárgarépa * 200g alma * 100g szárított mazsola + rum

* 50g + 100g dió * 100g zabpehely * 3 tojás

* 15g + 30g nádcukor * 50g napraforgóolaj * 1/2 citromhéj, 1ČL fahéj, 1ČL őrölt gyömbér, csipet só, 1/2Čl tartár.

Megközelítés:
A mazsolát rumba áztatjuk, és állni hagyjuk. Ideális akár egyik napról a másikra, és nem takarít meg rumot.
A püspöki kenyér formáját papírral kibéleljük. Egy tálban készítsen keveréket a fahéjas kéreghez: 50 g zúzott/apróra vágott dió, 15 g nádcukor és fahéj. Keverjük össze és öntsük a forma aljára.
Tegye a megtisztított sárgarépát és almát turmixgépbe, és keverje össze. Azt javaslom, hogy turmixgépben vagy turmixgépben keverje. Adjunk hozzá citromhéjat a kevert sárgarépához és almához.
A maradék diót (100 g) a zabpehellyel együtt finomra őröljük, és hozzáadunk őrölt gyömbért, egy csipet sót és sütőport.
A tojásokat felverjük 30 g cukorral és olajjal.
És most mindent összekeverünk: kevert sárgarépát almával, tojás keverékkel, dió-pehelyvel és hozzáadjuk a szárított mazsolát rummal. Öntsük a formába a diókeveréket, amelyet ott tettünk az elején. 170 ° C-on sütjük, és kb. 40 percig sütjük.
Lehűlés után megfordítjuk, és megdörzsölhetünk egy kis fehér joghurtot, és megszórhatjuk citromhéjjal.