tavaszi

A tavaszi fáradtság triviális problémának tűnhet, de mindenesetre nem szabad lebecsülni. Végül is a test megmutatja, hogy elegendő volt. Közvetlenül a test működésének feltöltését és helyreállítását kéri. Ezért álljon meg egy pillanatra, és koncentráljon önmagára.

Tavaszi fáradtság? A tisztítás segít!

A tavaszi fáradtság elleni küzdelem első lépése a test ideális tisztítása. Őseink a koplalást és a gyógynövényes kezeléseket használták hatékony fegyverként a fáradtság ellen. Tudomásul kell vennünk, hogy az ilyen böjtnek van valami. A méregtelenítés hatékony módszere. Az úgynevezett a méregtelenítés megkezdi az anyagcserét, megszabadítja a tél folyamán a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól.

A téli ünnepek után mindenki elkényeztetheti magát: a majonézes saláták, a sült hal vagy a sütemények hegye nem csak vitaminokban gazdag étrend, ezért bizonyos tisztítás van érvényben. A tisztító kezelés után ideális kiegyensúlyozott étrend mellett futni, megfelelő ivásmóddal kiegészítve, és friss levegőn gyakorolni.

TÍPUS: Számos méregtelenítő tippvel találkozhat - limonádé, almatisztító, ivókúra, különféle hírességi tippek és diéták. Közülük sok drasztikus és inkább károsítja a testet, mint segít. Csak rajtad múlik, hogy mit választasz, de mindenesetre Ne feledje, hogy a méregtelenítés nem diéta. Feladata a káros anyagok és méreganyagok eltávolítása a szervezetből.

Ezért fókuszáljon különösen az ivási módra (kitűnő csalán tea van a tisztításra) és a vitaminokban gazdag könnyű étrendre. Ügyeljen arra, hogy ne végezzen drasztikus méregtelenítő kezeléseket, vagy konzultáljon orvosával arról, hogy melyik tisztítási módszer lenne megfelelő az Ön egészségi állapotához.

Ivási rendszer

A folyadékhiány fáradtságot is okozhat, ezért tartsa be az ivási rendet. Ideális egész nap kisebb adagokban inni. A legalkalmasabbak a víz, a gyógyteák és a gazdagon hígított gyümölcslevek. Általában napi 2-3 liter folyadék fogyasztása ajánlott, de ez természetesen az egyéni igényektől, az aktivitástól, a környezettől és a hőmérséklettől függ.

Legfeljebb öt liter lehet fizikai aktivitás, sportesemények, betegség vagy extrém körülmények között. Van egy kis formula, amely segíthet. Igyon 0,5 liter vizet minden 15 kilogramm súlyára. Példa a számításra:

  • Ha mérlegel pl. 70 kilogramm, a vízmennyiséget a következőképpen határozzuk meg: 70:15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 liter.

TÍPUS: A tisztító italok kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a tiszta természetes kivonatok alkossák a legnagyobb mennyiségű italt. A tisztítás részeként remek ital friss csalánból.

A tavaszi fáradtság megfelelő étrendje kötelező

Változtassa téli étrendjét tavaszra, és inkább a könnyebb és változatos, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet részesítse előnyben a nehéz, zsíros és sült ételek helyett. Az asztalnak nem szabad kihagynia a zöldségeket és gyümölcsöket, a fehér lisztből készült termékek helyett a rost, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér. Ha lehetséges, figyeljen a diéta rendszerességére. Ideális a koffein, az alkohol és a cigaretta kizárása, ill. legalább korlát. Egyél takarékosan.

TÍPUS: Mi lehet jobb, mint a friss tavaszi saláta? Akár zöldséges, akár gyümölcsös, színével és frissességével biztosan tetszeni fog. Készítsen elő egy vitaminbombát.

Mozgalom

A mozgás kiváló és hatékony fegyver a tavaszi fáradtság ellen. Akár a természetben való tavaszi sétákat választja, akár egy sportot kezd, az aktív testmozgás és a friss levegő mindenképpen segít megbirkózni a fáradtsággal. Serkenti a vérkeringést, enyhíti a stresszt és a szorongást, ellátja az endorfinokkal - a boldogság hormonjaival. Be kell vallanod, hogy a környezeted is értékelni fogja a jobb hangulatote. Ha télen nem volt túl aktív, kezdjen el óvatosan mozogni. A mindennapi mozgás ideális.

TÍPUS: Ha nincs ideje vagy vágya a szisztematikus sportolásra, akkor legalább próbálja kicserélni a liftet lépcsőre, a tömegközlekedést gyaloglásra, rövidebb távolságokra ne használjon autót, inkább sétáljon, kényeztesse magát a természetbeni sétákkal és tartózkodjon a nap. A kertben végzett munka ideális, mozgást és kikapcsolódást nyújt.

A nap

A hosszú téli hónapok után, amikor reggel sötétben ébred és este hazatér, a nap test és lélek balzsamaként működik. Ezért melegítsen, amennyit csak tud, és merítsen arra az energiára, amelyet a napsugár kínál Önnek.

TÍPUS: Élvezze a sétát vagy a barátokkal ülést az első kávézó teraszain.

Alvás

Aludjon és pihenjen legalább hétvégén. De természetesen mindez mértékkel. Az egész hétvégi alvás szintén nem túl előnyös. A hosszú alvás gyakran többet árthat, mint használ.

TÍPUS: Lehetőség szerint kiváló délutáni ebéd van, ez talpra állítja.

Lassítson és kerülje a stresszt

Amennyire csak lehetséges, lassítson, és próbálja elkerülni a stresszt. Feleslegesen megterheli a testet, és nem hoz semmi pozitívat az életedbe. Végül is, ahogy mondani szokták, amikor nem az életről van szó, nem is bármiről.

TÍPUS: Ha a munka és egyéb feladatok mellett nem lehet kikapcsolni, tartson néhány nap szabadságot, és próbáljon ki például wellness-szolgáltatást.

Jó hangulat

Dolgozzon a jó hangulatán, mosolyán és elégedettségén. A világ mindenképpen szebb lesz. Koncentráljon a körülötted lévő szép dolgokra, és hagyjon magának időt önmagára, hobbijaira, időt a családra és a barátokra. Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek. Nemcsak Ön, hanem a környezete is elégedett lesz.

TÍPUS: A szekrény új darabja garantálja minden nő jó hangulatát. Érezd jól magad, és kényeztesd magad egy új, friss tavaszi darabbal.

Kényeztesse magát wellnessrel

A wellness remekül helyreállítja a testi és lelki erőt, ezért nyugodtan nevezhetjük megfelelő és hatékony harcosnak minden fáradtság ellen. Számos lehetőséget kínál a "visszaállításra" és az indításra a további működéshez. Ha lehetséges, próbáljon ki egy rövid tartózkodást a wellness-létesítményekben, amelyek gyógyszolgáltatásokat is kínálnak.

A termál, a gyógyító víz, a különféle hidroterápiák vagy az úszás csak a testének kedvez. Feltétlenül használja a test tisztítására és regenerálására alkalmas masszázsokat és szaunákat. A szauna megszabadítja a felhalmozódott szennyeződésektől, a stressztől, erősíti az immunitást és biztosítja a kikapcsolódást. Újjászületését kozmetikai eljárásokkal egészítheti ki, amelyek az étrend módosítása és a friss levegőn történő mozgás után nemcsak az életerőhöz és a tavaszi fáradtság megszüntetéséhez, hanem a frissebb megjelenéshez és a természetes szépséghez is hozzájárulnak. Kezelje bőrét, haját és bőrét tavaszi kezeléssel. Sötét és hideg tél után új ember lesz belőled.

TÍPUS: Ha az idő, a munkaköri feladatok vagy más körülmények nem teszik lehetővé a wellness-tartózkodást, próbálja ki az otthoni wellness programot. Végül is megengedheti magának néhány eljárást az otthoni környezetben - melegvizes fürdő, pakolások, olajozás vagy masszázs a partnertől.

Ha sikeresen legyőzte a tavaszi fáradtságot, megtisztította testét és lelkét, és testileg és lelkileg jobban érzi magát, kezdje el takarítani az otthonát. A tavaszi rendezettség frissességet, jobb hangulatot, de mozgást is hoz Önnek - állítólag egyes házimunkákat az edzőteremben végzett fitnesz gyakorlatok egyensúlyoznak. A tiszta és friss lakás nemcsak Ön, hanem családtagjai számára is növeli a jólétét.

Hisszük, hogy tanácsaink és tippjeink segítenek leküzdeni a tavaszi fáradtságot, és formába hozni, hogy teljes mértékben élvezhessék az elkövetkező tavaszt. Ha azonban sokáig fáradtságtól szenved, és nem tudja megnyerni a küzdelmet, ez komolyabb problémát jelenthet, ezért keresse fel orvosát. Illatos és friss tavaszt kívánunk.