Tavaszi fáradtság - pletyka vagy valóság
Éghajlati övezetünket négy évszak váltakozása jellemzi. A forgás általában lassú, ezért az emberi testnek rengeteg ideje és lehetősége van reagálni a változó nyomás- és hőmérsékleti viszonyokra. Az egészséges organizmus könnyen alkalmazkodik hozzájuk. Az egyik évszak - a tavasz azonban nagyon gyakran szubjektíve kellemetlen érzéssel jár, az ún tavaszi fáradtság. A tavaszi fáradtság az egész szervezet összetett állapota, nem szervi betegség, ezért a tavaszi fáradtság nem minősül betegségnek. Ez az állapot kifejezettebb középkorú és idősebb embereknél. Egy fiatal, egészséges szervezet rugalmasabban alkalmazkodik ezekhez a nyomás- és hőmérséklet-változásokhoz. Kevés gyermek vagy serdülő negatívan érzékeli a tavasz beköszöntét. Ezek főleg lázra vagy tavaszi virágzásra allergiás egyének.
A tavaszi fáradtság tünetei jól ismertek - a testi és szellemi kimerültség szubjektív érzése, fejfájás, szédülés, álmosság, rossz hangulat, ingerlékenység. A kimerült organizmusok hajlamosabbak a fertőző betegségekre, az allergiás reakciókra, a légzőszervi megbetegedésekre, és gyakran ismét gyomor- és nyombélfekély tünetei vannak.
De mi okozza ezt az állapotot, és mit tehetünk annak megakadályozása érdekében. A fő ok a téli hónapok fizikai aktivitásának hiányának tekinthető, testünk lustává vált. Az állványozást gyakran nemkívánatos súlygyarapodás kíséri. Ehhez hozzájárul az étrend is, amely télen általában energiatakarékosabb és különösen zsírosabb. Éppen ellenkezőleg, a zöldség- és gyümölcsfogyasztás télen korlátozott, a védő tényezők jövedelme pedig hiányos. A gyümölcsök és zöldségek szinte az összes vitamin, számos ásványi anyag, rost, de a flavonoidok fontos forrásai is, amelyek fokozzák a C-vitamin hatását és antioxidánsként, számos enzimként támogatják a szervezet folyamataiban zajló folyamatokat. A test védőfaktorainak ellátása általában korlátozott, és a téli hónapok után gyakran teljesen kimerül. Ha állandó és elegendő ellátásuk nem biztosított, a fáradtság érzése és a fertőzésekre való hajlam fokozódhat.
Tehát hogyan lehet leküzdeni a tavaszi fáradtságot? Napi és elegendő tartózkodás a friss levegőn, tartsa be a megfelelő, változatos, de mérsékelt táplálkozás elveit elegendő védő tápanyag bevitelével, sportoljon és lazítson ésszerű életkorig, tartsa be a rendszeres napi rendet és rendszeres napi rutint. De ami a legfontosabb - hangoljon rá az optimista vonulatra, jön a tavasz. Tudsz valami szebbet?
MUDr. A. Bйderová, CSc, a Pozsonyi RЪVZ egészségügyi tanácsadó központjának vezetője