A tisztító kezeléseket régóta gyakorolják tavasszal. A tél után a szervezet legyengül, amelyet a vitaminok, ásványi anyagok és a méreganyagok megtelepedésének hiánya okoz, ami az anyagcsere lelassulását és az immunitás csökkenését eredményezi.

testedben

2006. április 26., 10:46

Az úgynevezett tavaszi fáradtság és az emberek alternatív étrendet választanak a regenerációhoz és a test tisztításához.

Orvosi szempontból a tisztító kezeléseket nem tartják nagyon pozitív diétának, a szervezet megtisztításának. Mivel sok ember a test tisztításának koncepcióját éhezésnek vagy drasztikus étrend formájában történő étkezésnek tartja. Az egészséges és helyes módja annak, hogy megszabaduljon a testtől a káros anyagoktól, előnyös az emberi test számára, de csak megfelelő mértékben.

A tisztító kezelések nagy kockázatot jelentenek, ezért fontos figyelembe venni az életkort, a fizikai aktivitást és különösen az egészséget. Az emésztési zavarokkal küzdő betegek tartósan irritálhatják a testet és okozhatják azt. Mindenesetre először egy orvossal kell konzultálnunk a többnapos tisztító kezelésekről, mert a test tisztulási folyamatának is lehetnek kellemetlen mellékhatásai, mint pl. szédülés vagy fejfájás, hányinger, a test általános gyengesége, stressz, laza széklet, kiszáradás, bőrproblémák is. Emésztési problémákat okozhatnak egyeseknél a nyers nyers ételek (feldolgozatlan magvak, szemek és zöldségek).

Ha a többnapos tisztító kezelések mellett dönt, akkor inkább az étrend racionális formájának kell tekintenie őket, amelyet hosszú időn át követve biztosan nem fog ártani a testének, ugyanakkor rendszeresen megszabadul a káros anyagoktól. a testben.

A racionális táplálkozás főként az egészséges táplálkozás következő alapelveiből áll:
- egyél napközben, rendszeres időközönként, jobb kisebb adagokban és gyakrabban, legelőnyösebben naponta 4-5 alkalommal

- kizárja az állati zsírokat, csak minőségi növényi zsírokat és olajokat fogyasszon

- csökkenteni a zsíros és sült ételeket, a magas zsírtartalmú ételeket (sertéshús, tejtermékek - olvasztott, krémsajt, tejszínhab, tejszín, tojás)

- ne feledkezzünk meg az ún rejtett zsír (burgonya chips, sült dió, cukrászda)

- cserélje ki a közönséges cukrot barnára (finomítatlan) és mézre, de ne édesítse feleslegesen az ételeket és italokat

- korlátozza az étrendi bevitelt

- növelje a rost fogyasztását gyümölcs, zöldség, hüvelyes és gabonafélék formájában

- sötét, teljes kiőrlésű sütőipari termékeket fogyaszt (rostot tartalmaz)

- fehér liszt, cserélje ki a teljes kiőrlésű, sötét, szóját (értékes rostforrások)

- megfelelő fehérjebevitel biztosítása, különösen sovány hús (baromfi és hal), zsírmentes tejtermékek, hüvelyesek formájában

- ne igyon édesített italokat (szénsavas málna, szirupok), de ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű megfelelő folyadék álljon rendelkezésre (cukrozatlan teák, gyümölcs- és zöldséglevek, természetes asztali vizek, alacsony zsírtartalmú tej)

- ne fogyasszon alkoholt és szeszes italokat. Ne feledje, hogy ezek energiaforrások, különösen a cukor.

Katarína Pavlovičová táplálkozási tanácsadó az ingyenes 0800 152 153-as telefonszámon