A szórakozás és a kikapcsolódás mellett a nyári hónapok buktatókat is hoznak, ezért az embereknek több alapelvet kell követniük. Az ivási mód mellett inkább a lazább ruházatot részesítse előnyben, és kerülje az ellenőrizetlen uszodákat vagy tavakat.

hőséget

Ide tartozik például az ivási rendszer betartása, az étrend megváltoztatása vagy a megfelelő ruházat kiválasztása. Mint a Szlovák Köztársaság Népegészségügyi Irodájának (ÚVZ SR) szóvivője, Lenka Skalická tovább tájékoztatta, nyáron az emberi testet nemcsak a hő, hanem a természetes és mesterséges uszodákban lévő étel, étel vagy víz is érinti.

"A rendkívül magas vagy trópusi hőmérséklet számos egészségügyi kockázatot jelent, amely súlyos összeomlási állapotokat okozhat, bizonyos körülmények között szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, hőszabályozó betegségekben vagy súlyos hormonális betegségekben szenvedők halálához vezethet "- magyarázta Ivan Rovný, a Szlovák Köztársaság főhigiénikusa.

A hő csökkent teljesítményhez, fokozott fáradtsághoz vezethet, ami túlmelegedést, rossz közérzetet, álmosságot, fejfájást, szédülést, émelygést és hányást okozhat.

Százszor elcsavarodott, mégis fontos

Az egyik alapelv az ivási rendszer követése nyáron. A felnőtteknek legalább három liter vizet kell inniuk napközben, de a cukrot, koffeint, kinint vagy alkoholt tartalmazó italok nem megfelelőek. Rovný szerint a közönséges víz ideális.

"Az ivás iránti igény nemcsak a külső hőmérséklet függvényében növekszik, hanem a fizikai aktivitástól és az egészségtől is. Különösen gyermekeknél ügyelni kell arra, hogy inni kell a fizikai megterhelés előtt, alatt és után. A vizet inni kell akkor is, ha nem szomjas. . "- magyarázta a SITA ügynökségnek.

Nyáron is fontos a megfelelő táplálkozás. Az étrendnek könnyebbnek - könnyen emészthetőnek, alacsonyabb energiaértékűnek kell lennie, ugyanakkor elegendő tápanyagot kell biztosítania. Az embereknek rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket, halat, baromfit, burgonyát és hüvelyeseket, valamint kevesebb zsírt és egyszerű szénhidrátot tartalmazó ételt kell fogyasztaniuk.

A munkahelyi ivási rendszernek biztosnak kell lennie

Azonban még a munkahelyen is több alapelvet kell betartani. A munkáltatónak figyelnie kell alkalmazottai ivási rendszerére, de megfelelő ruházatot is biztosítson. Azok számára, akik fizikailag vagy szabadban dolgoznak, fontolja meg például a munkaidő átállítását a kora reggeli órákra vagy a munka közbeni szünetekre. Lehetőség van hideg vízzel zuhanyozni, árnyékolni az ablakokat, vagy ventilátorokat vagy légkondicionálót használni. A munkáltatót a közegészség védelméről, támogatásáról és fejlesztéséről szóló törvény, a munkahelyi biztonságról és egészségvédelemről szóló törvény, valamint az Egészségügyi Minisztérium rendelete írja elő a munkahelyi hő és hideg elleni egészségvédelem részleteiről. ..

"Ezeket a kötelezettségeket a jogszabályok többnyire általában fogalmazzák meg, miközben minden munkáltató köteles azokat alkalmazni a munkahely sajátos körülményeire tekintettel" - magyarázta a Szlovák Köztársaság főhigiénikusa.

Választható medence

Ugyancsak ügyelni kell az uszodák látogatására. A Népegészségügyi Hivatal csak állandó ellenőrzés alatt álló helyeken javasolja az úszást.

"A nyári fürdési szezonban rendszeresen figyeljük a víz minőségét, pénteken mindig közzétesszük az aktuális eredményeket a weboldalunkon" - jegyezte meg Ivan Rovný.

A légkondicionálás is segít lehűlni, de ártalmas is lehet. Ezért úgy kell beállítani, hogy a kültéri és a beltéri környezet közötti hőmérséklet-különbség ne haladja meg az öt, maximum hét Celsius-fokot. A levegő hőmérsékletének hirtelen változásai rövid idő alatt stresszt jelentenek a szervezet számára, ami ún hősokk - teljes gyengülés.

Felejtsd el a feszes ruhákat és a sötét színeket

Fontos azonban megfelelő ruházat kiválasztása is, lehetőleg világos színben, természetes anyagokból. A ruházat legyen könnyű, szellős vagy laza.

"A szintetikus anyagok nem megfelelőek, mert nem engedik elpárologni az izzadságot" - figyelmeztetett a higiénikus.

Szükséges a minőségi napszemüveg vagy a fejhuzat viselése is. Napozás esetén jó idő reggel vagy később délután. A víznél tartózkodva árnyékban kell lennie 10:00 és 16:00 óra között, napsütésben pedig napvédő krémeket kell alkalmazni.

A háztartást azonban nyáron is védeni kell a hőtől, főleg redőnyök vagy redőnyök alkalmazásával, de szellőztetni is szükséges. A levegőt ventilátor is hűtheti, de helyesen kell orientálni is. Az idős vagy krónikus betegeknek a lehető legkevesebb tevékenységet kell folytatniuk, és ha csak lehetséges, csak reggel és este hagyják el a házat.