hozzá

A varázsa nem mennyiségben, hanem megfelelő arányban van. Milyen legyen a tányérja?

El tudja képzelni az éhezést a diéta során? Egyáltalán nem arról kell szólnia, hogy feladja vagy számolja a kalóriákat. Gyorsabban fogyhat, ha többet tölt be a tányérra.

Fehérje zsírokhoz

A súlycsökkentés alapja az anyagcsere helyes megkezdése. Ha el akarja dobni, akkor a táplálkozási szakember szerint először zárja ki a szénhidrátokat a menüből. De nem minden, csak az egyszerű. Vagyis édesség vagy fehér kenyér. Az édességek iránti étvágy ellenállása nehéz lehet, de a túlsúlyhoz leginkább az édesség járul hozzá. "Ha lefogy, akkor az is segít, hogy a tészta vagy a fehér kenyér kikerüljön az étlapról, és az édesített italokat tiszta vízzel helyettesítse. Ha szükséges, adjon hozzá egy szelet friss citromot vagy mentát "- tanácsolja Martina Dvořáková táplálkozási szakember. Ugyanakkor, ha valamit eltávolítunk az étlapról, akkor másokat is hozzá kell adni. Ebben az esetben olyan fehérjékre van szükség, amelyekre nemcsak a izomnövekedés vagy immunitás, hanem az anyagcsere gyorsabbá tétele érdekében is. "Amikor csökkenti a szénhidrát-bevitelt és növeli a fehérje-bevitelt, az megváltozik, és ami a legfontosabb, felgyorsítja az anyagcserét. A tárolt zsírokból energiát kezd meríteni" - teszi hozzá.

Egyensúly

Ezért helyénvaló több túrót, halat, húst, tojást és főleg zöldséget tenni az asztalra. Rendszeres testmozgással és elegendő ivási móddal kombinálva a test elkezdi égetni a saját zsírjait.
"Gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akik úgy gondolják, hogy ha csökkentik a napi kalóriabevitelt, vagy kihagynak bizonyos étkezéseket, például a vacsorát, automatikusan lefogynak. A gyakorlatban azonban egyáltalán nem így lehet. A testünk nagyon összetett mechanizmus, és nem mindig az az egyszerű egyenlet, hogy amikor csökkentem a jövedelmemet, akkor lefogyok "- mondja Dvořáková.
Szerinte a karcsú alkat alapfeltétele az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. "Ha tartós változásra vágyik, egyen rendszeresen és igyon annyi folyadékot, hogy teste ne visszatartsa a vizet és kiürítse az összes méreganyagot" - magyarázza a szakember.