Neked is problémád van reggel enni valamit? Bár úgy gondolja, hogy a reggeli a nap alapja, valahogy nem megy? Próbáld ki turmixokkal, a legjobbak egészen egyszerűek. Békés 2-3 hozzávaló, mint ez.

alapja valahogy

Megközelítés

Neked is problémád van reggel enni valamit? Bár úgy gondolja, hogy a reggeli a nap alapja, valahogy nem megy? Próbáld ki turmixokkal, a legjobbak egészen egyszerűek. Békés 2-3 hozzávaló, mint ez.

Egy turmixgépben keverjen össze egy banánt, kb. 60 g baba spenótot és chia magot kb. 200 ml vízzel.

1. tipp: Hagyhatod, hogy Chia éjszaka előtt megduzzadjon a vízben, akár többször is képesek növelni a hangerőt. De nem kell, előkészítés nélkül könnyedén hozzáadhatja őket a turmixhoz.

2. tipp: Csia helyettesíthető más magokkal - kender, len, napraforgó, tök.

Banán:

  • Vastartalmuknak köszönhetően alkalmasak vérszegénységre és menstruáció idején is, támogatják a vérképzést és enyhítik a görcsöket
  • Nagyon sok rostjuk van, amely támogatja a rendszeres székletet
  • Növelik a koncentrációt, ezért legalább egy banánt egyél munka, iskola vagy tanulás közben
  • A B-vitamin és a triptofán felszabadítja a szervezetben a szerotonin hormont, amely biztosítja a jó hangulatunkat és antidepresszáns hatást fejt ki.

Bébi spenót:

  • Egy csésze nyers spenót biztosítja a napi K-vitamin szükségletet, ami fontos a megfelelő véralvadáshoz.
  • Ugyanez az adag az A-vitamin napi értékének több mint 50% -át tartalmazza, amely az egészséges látáshoz, immunitáshoz, a bőr és a csontok egészségéhez szükséges.
  • Folsavat tartalmaz, ami különösen fontos a terhesség alatt
  • Ennek a kis spenótnak egy része a napi vasadag 5% -át tartalmazza. A vas a test összes sejtjének része, és felelős az oxigén átadásáért a tüdőből a test többi szervébe és szövetébe.

Chia mag:

  • Magas rosttartalommal rendelkeznek, ami elősegíti a megfelelő bélműködést és a rendszeres ürítést.
  • Kiváló omega 3 és 6 zsírsavforrás
  • Magas a B-vitamin tartalma
  • A chia egy része ötször több kalciumot tartalmaz, mint egy tej
  • Számos antioxidánssal rendelkeznek, amelyek megvédik testünket a káros anyagok hatásaitól
  • Támogatják a test méregtelenítését