Szia,
Van tapasztalata Igor Bukovsky B terv című könyvével kapcsolatban?
Milyen eredményei vannak?
A könyvben szereplő információk hasznosak voltak számodra?
Lucka valami mást szeretett volna mindenki számára lefoglalni, a fehérje étrendemet magam szerint állítottam be, bevontam egy kis erőjógát és most nekik kell igazítaniuk az esküvői ruhám
Én is régóta fehérje-diétát tartok, de valójában ezek a fehérjék már felkapaszkodnak a nyakamba. Nincs kedvem hozzájuk, főleg most nyáron, amikor elültette az illatos gyümölcsöt.
A fehérje diéták valóban hatékonyak és gyorsak, de számomra sokáig nem fenntarthatóak. Valahányszor végzek velük, hízni fogok. Hamarosan szeretném hosszú távon megváltoztatni az étrendemet és az életmódomat, hogy ne tartsam diétának, hogy folyamatosan tudjak enni.
ez segített abban, hogy teljesen kihagyjam a gyötrelmet és a cukrot, és egyéb dolgokat, a papamot és a súlyt. Még több mozgásra lenne szükség, de erre még nincs idő
@bavln
@lucka_bob
@ayky
És mennyi idő alatt fogyott és mennyit fogyott?
Fél év alatt lefogytam 11 kiló naponta háromszor eszik utolsó étkezést O 5 próbálok heti 4 alkalommal 30 percig tornázni, de csak otthon, mivel morzsák vannak, így nincs sok időm. Kihagytam az édesvíz édességét.
.de ha megkóstolom, akkor egyértelműen lesz egy szelet csokoládé.
És lassan, de biztosan megy hozzám
A fehérjékre kezdtem, és most szinte egy megosztott étrendről van szó, ha nem papam maszkot eszek, hanem csak zöldségeket és fordítva, akkor egyáltalán nem iszok édes italokat, de hibáztatom magam, ha sokkal jobban szeretem az édeset nyers pálcikák és így, de csokit is eszek néha, de senki sem tudja, de mindenkinek mást mondok
@ domciatko1989
Nehéz megmondani, mivel többször próbálkoztam. Legutóbb 3 hónap mínusz 3,8 kiló tiszta zsír volt, és kevesebb, mint egy kilót híztam az izmokon.
Szénhidrát hullámokat hajtottam végre (nagy mennyiségű fehérje kerül be oda), és heti 3 alkalommal tornáztam egy edzővel (testedzés a saját súlyommal és végül kardióval)
De mint korábban említettem, egyáltalán nincs ízlésem, energiám és időm a fehérjére és a szigorú rendre. Ezért keresek valamit, amit nem diétának hívnak, hanem ez egy hosszú távon fenntartható életmód, ahol nem érzem úgy, hogy hiányzik valami édes (nem a cukorra gondolok).
@ domciatko1989 3-4 kg sli spontán mozgás nélkül 2 hónap alatt. Most pofozok egy kicsit, tehát mérlegre állok
@ domciatko1989 Körülbelül -15-öt mentem fél év alatt, még vétkekkel is
@bavln szerintem is csak időbe telik, és akkor itt-ott vétek lehetnek. Általában azok a babák, akik gyorsan szeretnének fogyni, aztán visszaveszik, és ez nem túl jó
nem, nem szeretem, ha valaki diktálja nekem, hogy mi van, elolvastam a megosztott étrendről és a dukánról szóló cikkeket, és valahogy mindegyik megoldáshoz választottam egy-egy darabot, az étrendben csak szénhidrátokat vágtam, de én szerintem a jógának is megvan az érdeme