A diéta szóért sok férfinak hidegrázás támad. A tapasztaltabbak tudják, hogy a mérsékelt étrend során nemcsak a zsír ég, hanem az izmok is. Van egy tippünk az Ön számára, hogyan fújhatja gyomrába azt az unszimpatikus gumiabroncsot, és inkább nyomja ki a szép kockákat.
Ha a test megszokta a hatalmas energiafogyasztást, akkor néhány napig elveszi a diétából, majd később megszokja. A hatás? Csak így jojó, mert amint befejezi az éhségét, és valaki grillezett csirkét tesz eléd, képes lesz harcolni a csontok felett.
Az alap a forgatás
Az Egyesült Államok tudósai, ahol egyébként a legnagyobb izomzatuk van, felfedeztek egy trükköt, amellyel elhíznak a testből és az izmok egészben maradnak. Kéthetes csökkentő étrend és kéthetes energiatartalmú étrend kombinációját javasolják. Kéthetente a test jelentősen megégeti a zsírt, és közvetlenül azelőtt, hogy lelassítaná anyagcseréjét, energiát ad neki és elkezd edzeni.
Azok, akik inkább ezt a diétát választották, kilogramm izomnövekedést és 1,5 kilogrammos zsírvesztést tapasztaltak. Lement a földszintre, és a gyönyörű férfias izmok emelkedni kezdtek.
A menü titka
A felesleges kétségek elkerülése érdekében, mit rendelj egy tányérra, kis sorsolást készítünk az Ön számára. Először a redukciós fázissal kezdje. Nem, ez nem egy séta a rózsakertben, és több lesz, mint amennyivel jóllaksz, motiválnod kell, mert az éhség lesz az erős ellenfeled. kitartás.
Reggelire joghurt, gyümölcs vagy zabpehely tejjel. Legfeljebb tíz gyümölcsöt érhet el. Az ebéd egy steak csirkét teljes kiőrlésű kenyérrel.
Olovrant - fehérje ital és sovány hús 150 grammig vacsorára. Ennek alapja az, hogy ne haladja meg az 1500 kcal energiát.
Édes jutalom
Két hét böjt után energiát igénylő diéta lesz. Ebből következik, hogy a reggelt omlettel, muffinnal, kenyérrel és lekvárral kezdheti. A cél az anyagcsere helyrehozása.
Tíz órakor saját joghurtot készít gyümölcsökkel. Az ebéd csak királyi. 150 gramm hús, köret burgonya, saláta, köret, bármi is kívánja a torkát. Az olovrant müzlibár lehet.
Vacsorára a hal, egy bögre barna rizs, zöldségsaláta, hagyma, egy burgonya, és ha szorítani kell, tej, fehérje ital vagy banán remek pont a napra. Növelje az energiafogyasztást 2300 kcal-ra, és elégedett lesz.
Ennek alapja az energia bevitel csökkentésének és növelésének fenti kombinációjának betartása, és a nyár végén szép formájú izmok vannak.