vitaminok

16.3. 2016 5:30 Sok pár nem

Cink
A cink nagyon fontos elem, amely befolyásolja mind a női, mind a férfi termékenységet. A nőknél elősegíti a petesejtek érését és a hormonális egyensúlyt, a férfiaknál pedig a cinkhiány negatív hatással van a spermiumokra, ezért nemcsak nőknél, hanem férfiaknál is biztosítani kell ennek az elemnek a kellő mennyiségű ellátását.
A cink megtalálható például friss osztrigában, búzakorpában vagy csírában, húsban, tojássárgájában és különféle diófélékben és magokban.

Vas
Egy másik elem, amelyet meg kell említeni a termékenységgel kapcsolatban, a vas. Fontos a hematopoiesis szempontjából, és pozitív hatással van az ovulációra. A vas forrása elsősorban vörös hús, kókuszdió, különféle diófélék és magvak, cékla, különféle gyümölcsök (például sötét bogyós gyümölcsök, például áfonya, feketeribizli és hasonlók), valamint tengeri moszat.

B6-vitamin
Ez a vitamin segíti a nők hormonális szintjének harmonizálását, és a reggeli betegség ellen is jó harcosnak bizonyult, ha a nők a fogantatás után szedték. A B6 forrásai például máj, hús, makréla, tojás, élesztő, banán, avokádó, leveles zöldségek, burgonya és dió.

Folsav
A folsav szintén jól ismert vitamin a terhesség kapcsán. Nemcsak segít megvédeni a hasi csecsemőt a gerinc hasadékától és más fejlődési rendellenességektől, hanem bebizonyosodott, hogy elegendő mennyiségű vitamin hozzájárul a csecsemő jobb kilátásaihoz is. Ez a vitamin a B-vitaminok közé tartozik, és forrásai a leveles zöldségek, hüvelyesek, dió, brokkoli és cékla.

E-vitamin
Az E-vitamint termékenységi vitaminnak is nevezik. Kutatások kimutatták, hogy az E-vitamin szedése javíthatja a spermiumok minőségét és mozgékonyságát, és ezáltal a petesejt megtermékenyítésének képességét. Az E-Czech pozitív hatással van a női reproduktív szervekre, véd a daganatok ellen, és segít megelőzni a vetéléseket, valamint a koraszüléseket. Hasznos menstruációs rendellenességek esetén is.

A búzacsíra, a hidegen sajtolt növényi olajok és a különféle magvak, valamint a diófélék nagy mennyiségű vitaminnal büszkélkedhetnek. Megtalálhatjuk teljes kiőrlésű termékekben, hüvelyesekben is, de például májban vagy tojásban is. A diéta valóban jelentős hatással van a férfi és a női termékenységre, ezért érdemes odafigyelni arra, hogy mit eszel, és hogy elegendő fontos elemet eszel-e az étrendben. Vannak azonban táplálék-kiegészítők a terhességet tervező nők számára is. Jobb azonban orvoshoz fordulni alkalmasságukról.

Szerző: Mária

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást