Télen szegényebb lesz, mint nyáron?
Azt akarja mondani, hogy csak tavasszal vagy nyáron kezd el fogyni, mert akkor könnyebb lesz lefogyni? Hiba, ez csak az egyik kifogás.
Minden évszaknak megvan a maga sajátossága. Nyáron általában tele vagyunk energiával, a napok naposak, ami pozitív hatással van a testre és a pszichére. Ezenkívül több időt töltünk a friss levegőn, és sok friss gyümölcs és zöldség áll rendelkezésünkre. Ugyanakkor az esti grillek és a nyári szünidő ideje is, amelyek sok buktatóval járnak együtt fagylalt, koktélok és egyéb finomságok formájában.
A tél folyamán lehetőségünk van téli sportokra, és talán több szabadidőnk van, amelyet mozgásra fordíthatunk. De mi is gyakrabban fáradtak vagyunk, gyengült az immunitásunk, talán rosszabbul ellenállunk a kísértéseknek, és nekünk is meg kell küzdenünk a karácsonyi ünnepek buktatóival. Ezen előnyök és hátrányok ellenére minden évszak alkalmas a fogyásra, mert a fogyás sikere elsősorban a céljainkon és a belső beállításokon múlik. "Természetesen a fogyás a vágyakozásról és a célokról szól, és főleg arra gondol, hogy miért csináljuk. Vannak olyan ügyfeleim, akik a karácsonyi ünnepek alatt könnyen lefogytak, majd mosolyogva jöttek hozzám konzultációra. Az életmódváltás kifogások nélkül történik és minden nap megtörténik, ezen dolgoznak, megvannak az alapvető szabályai. Ezt követően automatizálódik, amikor a változások az élet részévé válnak. Nem lehet másképp! ”Azt mondja a táplálkozási szakember Ing. Libor Javro.
Hagyja abba a megfelelést és kezdje el most
Arnold Schwarzenegger azt mondta: "Lehetnek eredményei vagy kifogásai. Nem lehet mindkettő. ”De hogyan hagyhatja abba a megfelelést és kezdjen el cselekedni? Tanuld meg pozitívan érzékelni a dolgokat. Ne vegye szükségszerűen a testmozgást és az egészséges étrendet. Valami, ami nem tetszik, és megterhel. Ha nem sikerül pozitív hozzáállást találni, akkor mindig megfelel.
Talán ez a kis trükk segít. Írja fel a papírra azokat az okokat (kifogásokat), amelyek miatt nem lehet testmozgás vagy egészséges táplálkozás. Próbáljon mindegyikre megoldást találni. Ha akarja, megtalálja. Például:
- Nincs időm - abbahagyom az "öldöklést" a TV-hírek nézésével, és inkább egy órát töltök a testedzéssel
- Nincs pénzem edzőre - otthon fogok edzeni, és ha tanácsra van szükségem, akkor egy olyan barátomhoz fordulok, aki évek óta edz
- Nem tudok reggelizni - 20 perccel korábban kelek, hogy elkészítsem
- az egészséges ételek drágák - abbahagyom az étterembe ebédet, nem vásárolok félkész termékeket, ami megspórol, és elkezdek otthon főzni
Ezt a kis tesztet sikeresen teljesítve megtalálja magának, hogy mindig lehet megoldást találni, de akarnia kell. Ezért felejtsd el a kötelezettségvállalásokat "holnaptól, hétfőtől, tavasztól. ", De kezdje el most!
Táplálkozási tanácsadóval együttműködve készült Ing. Libor Javrom a www.vyzivovestudio.sk oldalról
Fotó forrása: flickr.com
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
6 tipp, hogyan lehet a testmozgást szokássá tenni
A rendszeres fizikai tevékenységnek számos fizikai és szellemi előnye van.
Hogyan lehet megtalálni bármihez a megfelelő motivációt?
Tanácsot ad Julkának, aki óriási súlytól szenvedett.
Fogyni akar? Edzés nélkül nem fog működni!
Az elhízás elleni küzdelemben a testmozgás erőteljesen jelen van.
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: