fitt

Részvény

Igen, a legkönnyebb valamilyen fizikai tevékenységben látni minket, különösen nyáron, meleg tavasszal vagy ősszel. Egyszerűen fogalmazva, amikor kint süt a nap, és kellemesen meleg van. Jobb hangulatunk és nagyobb étvágyunk van bármilyen tevékenységre, beleértve a testmozgást is. Azonban az év bármely szakában meg kell engednünk testünk mozgását. Nem vagyunk medvék, hogy lehűlés után hosszan aludjunk és tavasszal újra felébredjünk. Még a tél folyamán is mozgásban kell tartanunk a testünket, javítanunk kell állapotunkon és ezáltal támogatnunk kell egészségünket. A testmozgás hiánya károsítja a fizikai aktivitást, és problémákat okozhat az emésztésben, a szívben, az alvásban és az agytevékenységben. Nagyon sokféleképpen lehet télen is fitt maradni, és nem tartozhatunk semmivel a testének, csak meg kell találnia a számunkra legmegfelelőbb módot.

Élvezze a tipikus téli sportokat

Először is különféle népszerű szabadtéri tevékenységek állnak rendelkezésre télen is. Egyszerűen fogalmazva: a nyári sportokat kicserélhetjük a téli sportokra. A friss levegőn végzett testmozgás még télen is pozitívan hat testünkre. Például cserélje ki a görkorcsolyát korcsolyára. Ennek a téli testmozgásnak nagy előnye van, hogy szabadban és bent is végezheti. Különböző városokban kültéri és beltéri műjégpályákat talál, és lehetőség van korcsolyázásra természetes felületeken is. A korcsolyáknak köszönhetően még a tél folyamán is fenntarthatja az alakját, megerősíti az alsó végtagok és a fenék izmait is.

A téli időszakban is megfelelő tevékenység a rendszeres természetjárás vagy a túrázás. Ez a testmozgás kiváló választás az idősebb vagy kevésbé képes egyének vagy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára is. Természetesen megfelelő terepet, megfelelő cipőt és meleg ruhát kell választani. Végül lehetőség van tipikusan téli sportok választására, amelyek gyakran igazán nagy kihívást jelentenek. A test valóban elfoglalt lehet, és az állapotát síelés, sífutás vagy snowboardozás erősíti. E fizikai tevékenységek során sok kalóriát éget el, és erősíti a szívet és a tüdőt.

Mozgassa a mozgást befelé

A fagyos téli napokon bent tarthatja testét mozgásban és jó állapotban, akár fitneszközpontokban és edzőtermekben, akár otthonában. Ha kedveli a csoportos sportokat, vessen egy pillantást a helyi tornatermek által kínált tevékenységekre. Mi lenne, ha elmennél röplabdázni, kosárlabdázni vagy focizni, akkor is, ha kint húsz centi hó van? Ha szereted a csoportos gyakorlatokat, iratkozz fel egy tanfolyamra. A jóga, a pilates vagy a zumba remek választás. Számos edzés közvetlenül az izmok megerősítésére, a hátfájás megszüntetésére vagy az erőnlét javítására irányul. Csak válassza ki a megfelelőt.

Ha inkább fejhallgatóval egyedül szeretne edzeni, rendszeresen gyakorolhat bármely fitneszközpontban. A váltakozás fizeti az erőnlétet és az erőnlétet. Ugyanakkor testedzhet és testét is mozgásban tarthatja otthon. Mindössze egy tornaszőnyegre és kényelmes ruhákra van szüksége. Ma az internet tele van olyan videókkal, amelyekben pontos utasításokat talál a különféle gyakorlatokhoz. Gyakorolhat ilyen módon jógát, vagy különféle gyakorlatokat is megtanulhat a kar, a mellkas, a fenék, a láb vagy a has erősítésére. Ne feledje azonban, hogy a rendszeresség nagyon fontos. Ideális, ha a téli időszakban hetente legalább 2-3 alkalommal edz.

Érdekelni fogja

Anaerob testgyakorlat: Segít fogyásban vagy izomépítésben?

    39 0
  • 2019.07.31

Minden más! A valóság vagy a mítosz naponta 10 000 lépést jelent?

    62 0
  • 2019.05.05

A futásig meg kell várni a tavaszt?

Tetszett a futás nyáron és ősszel? Nem csoda. Ez egy nagyon olcsó fizikai tevékenység, amely szinte mindenki számára megfelelő. A futás elégeti a felesleges kalóriákat, javítja az emésztést és támogatja az erőnlétet, az izmokat, a csontokat, a szívet és az alvást. Télen sem kell befejezned. Nem szükséges tavaszig várni, amikor a hőmérséklet legalább 15 ° C-ra emelkedik. A futók számára két lehetőség van. Ha valóban nem rajong a hűvösebb időjárásért, és a kint tartózkodás fájdalmat okoz Önnek a tél folyamán, ne habozzon ellátogatni a fitneszközpontba és futni néhány kilométert egy futópadon.

A kalandosabbak számára van egy második lehetőség, és futni a természetben. Hidd el, még a rossz időnek sem kell megakadályoznia a kedvenc futásodat. Csak a nem megfelelő ruházat állíthat meg. Ha úgy dönt, hogy még télen is fut, ne feledkezzen meg a minőségi funkcionális ruházatról. Fontos a vízálló kabát, a funkcionális futósapka, a nyak sál és a kesztyű, valamint a csúszós felületre tervezett vízálló cipő. A téli futás javítja a szív- és érrendszerét, támogatja az immunitást és enyhíti a nem kívánt stresszt.