télen

Részvény

A nyár már rég elmúlt, és a forró nyári napok láthatók. A kedvenc úszásról azonban egyáltalán nem kell lemondania.

A szabadtéri medencék és az úszómedencék könnyen helyettesíthetők úszómedencékkel, ahol részt vehet ebben a nyári sportban, és ezzel egyidejűleg felesleges kalóriákat égethet el. Az úszás segít abban, hogy fitt maradjon még a hideg tél idején is és megszabaduljon a tartós őszi depressziótól.

Hogyan lehet fogyni úszással?

Ha úszással szeretne fogyni, akkor hetente legalább háromszor érdemes ellátogatnia az uszodába. Ne felejtse el a megfelelő úszási technikát, amely megmenti a hátfájást a rossz testtartástól és az izomláztól. Néhány elv betartásával és rendszeres úszással azonban néhány hét múlva meglátja az első eredményeket.

Egészségügyi hatások

Az úszás előnye, hogy nem terheli az ízületeket, és pozitívan befolyásolja az egész test izmainak aktiválódását. Elősegíti a mély izmok fejlődését a test közepén, valamint az alsó hát, a has és a váll izmait. A keményedés erősíti az immunrendszert, a légzőrendszert, serkenti a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcserét.

Az úszás túlsúlyos emberek számára is ajánlott. Az úszás egy órája alatt a test 1300–2500 kilodžoult éghet el. Ezenkívül pozitív hatással van a test stresszének csökkentésére, és az endorfin felszabadulásának köszönhetően jobban és boldogabban fogja érezni magát.

A megfelelő úszástechnika

Mint minden sport esetében, az úszásra is vonatkoznak bizonyos szabályok. A rossz úszástechnika sok egészségügyi problémát okozhat. Ezért ne feledje, hogy úszáskor a fejnek semleges helyzetben kell lennie, se előre, se nem hajlik.

A leggyakoribb probléma azonban a légzés. Úszáskor az ún teljes lélegzetet, ami azt jelenti, hogy nemcsak a tüdőt, hanem a rekeszizmát is belélegzi. Lélegezzen ki megfelelően a vízbe. A fokozatos képzés megtanítja a megfelelő technikákat, az úszás pedig számos előnnyel járó tevékenységgé válik.