Fájdalmat kezdett érezni a könyökében normál kerti vagy otthoni tevékenység során?

Ennek oka lehet egy nép által nevezett betegség teniszkönyök.

Ennek a betegségnek a technikai neve: laterális epicondylitis, ami azonban nemcsak a teniszezőket zavarja. Bár el kell ismerni, hogy valóban nagyon gyakran szenvednek ettől.

Hogyan keletkezik egy teniszkönyök? Hogyan lehet megszabadulni tőle?

Ha könyökfájdalmai is vannak, feltétlenül olvassa el tovább cikkünket.

Mint teniszkönyök merül fel?

Ha részletesebben leírnánk, mi az a teniszkönyök, az betegség ín- és izomkötések a könyökízületben.

Maga a fájdalom mindig a könyök külső oldalán nyilvánul meg. Ugyanakkor a test más részeibe is lőhet, például a kezekbe, a karokba vagy a vállakba. Egyeseknél a fájdalom a nyakig terjedhet.

A teniszkönyöknek több oka lehet.

A teniszkönyökre azonban belső betegségek is hatással lehetnek, mint pl cukorbetegség vagy különböző típusú hormonális betegségek.

Eleinte észre sem veszi a teniszkönyköt, csak némi erőfeszítéssel hirtelen enyhe bizsergést kezd érezni a könyökben. Ez a szúrás azonban idővel fájdalommá válik.

Gyakran előfordul az egész könyök duzzanata vagy vörössége is.

A teniszkönyök a megfogás és az izomerő csökkenésének teljes lehetetlenségéhez vezethet. Ez határozottan nem egyszerű betegség, és bonyolíthatja életét.

Milyen tevékenységekhez kaphatok teniszkönyköt?

Bármilyen megerőltető, de kevésbé megerőltető tevékenységhez teniszkönyököt kaphat.

Felsoroljuk azokat a tevékenységeket, amelyeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ez a betegség, mint másoknál:

    Kertészkedésfahasítássporttevékenységszámítógépes munka

Kockázati csoportok

Természetesen vannak olyan munkák, amelyeknél a teniszkönyök betegségének kockázata minimális. Természetesen nmég a teniszezők is nagyobb valószínűséggel érintettek, miszerint a betegséget is megnevezik.

otthoni

A népszerű név elsősorban annak köszönhető, hogy a teniszben egy izom ún ECRB - rövid csuklótörlő. Gyakran sikerül elhárítania egy labdát, amely gyakran legfeljebb 50 kilométer/órás sebességgel repül.

A soing sérült, és jelentős problémákat okoz a teniszezők számára.

Vannak azonban más foglalkozási kockázati csoportok is, amelyek fogékonyak az ilyen típusú betegségre:

    autószerelőkvízvezeték-szerelők, ácsok, festőknehéz tárgyakat emelő munkásokszakácsok, hentesek

Hogyan kezeljük a tenisz könyökét?

Mi segíthet a tenisz könyökén? Milyen kezelést kell alkalmazni?

Számos módszerrel gyógyíthatja a tenisz könyökbetegségét. Segíthet különböző kenőcsökben, használhat megfelelő krémeket vagy támogató gyakorlatokat.

Ugyanakkor népszerűek is fizikoterápia, mint például elektroterápia, lézer vagy magnetoterápia.

Szélsőséges esetekben a felé is hajlik sebészet.

Általában segítenek enyhíteni a fájdalmat különféle fájdalomcsillapítók vagy gyulladáscsökkentő krémek. A legtöbb esetben ezek a készítmények nagyon rövid idő alatt működnek és gyógyítják az egész betegséget.

A probléma akkor jelentkezik, ha a tenisz könyökéből fakadó fájdalom jelentkezik 6-8 hét múlva nem csökken. Akkor beszélhetünk krónikus betegség, amely speciális kezelést igényel.

Az úgynevezett kortizon injekció, amelyet közvetlenül a gyulladás helyére injektálnak. Főleg a magas hatékonyság miatt népszerű.

Ennek az injekciónak az anyaga azonban viszonylag erős, ezért a kortizon injekció nem lehet rendszeresen alkalmazni. Megzavarhatja az inak szerkezetét.

Hosszan tartó egy krónikus betegség teniszkönyökké válik, ha a fájdalom még 3-6 hónap elteltével sem csillapodik.

Ekkor jön művelet, mivel nagy a feltételezés, hogy a gyulladás a könyökízületet is érintette.

Te már ilyen állapotban lennél nem kellene képesek normális feladatok ellátására, mint például egy tárgy megragadása vagy egy kulacs kinyitása.

A műveletnek neve van a könyökízület artroszkópos műtéte a do Körülbelül 3-5 hónap múlva az eljárás után eljut az eredeti állapothoz.

Megállapíthatja, hogy a teniszkönyök rossz állapotban van azzal, hogy a könyök fájdalma a feszültség enyhe nyomása után is átterjed az alkarra.

A betegség kritikus állapotban van, amikor már nem tud normális mozgásokat sem végrehajtani, például ajtót nyitni.

Fizikoterápia

Fentebb említettük, hogy az egyik dolog, amely megszabadulhat a teniszkönyöktől, a fizikoterápia. A fizikoterápiának több típusa van.

Nagyon hasznosnak és funkcionálisnak bizonyul pulzus terápia. Elven működik elektromágneses impulzusokat generálva az érintett területre.

Ezeket az impulzusokat a ruházaton keresztül is alkalmazzák, és behatolnak arra a helyre, ahol megcélozták őket. A kifejezetten teniszkönyökhöz tervezett pulzusterápia neve van pulzáló magnetoterápia.

Az egyik ilyen egyetem az Edirne-i Egyetem, ahol az Orvostudományi Kar ezt megerősítette a pulzáló magnetoterápia csökkentette a fájdalmat és elősegítette a könyök hajlítását a betegségben szenvedő betegeknél.

Alternatív kezelés

Természetesen, mint minden betegségnél, többféle alternatív kezelés létezik, amelyek nagyon hatékonyak lehetnek.

A teniszkönyök alternatív kezelési módjai közé tartozik akupunktúra. Ugyanakkor hatékonyak is különféle speciális biolampok, homeopátiás krémek vagy a masszázsok különféle formái, amelyben gyakran használják a banki tevékenységet.

Remek eszköz, amelyet felvehetnénk az alternatív kezelés kategóriájába is ortózis vagy kötszer.

Minőségi teniszütők nagyszerű áron

Minőségi teniszütőket keres megfizethető áron? Próbálja ki az inPOSRTline márka alábbi termékeit. Különböző rakéták közül választhat nagyszerű áron.

Tenisz könyök gyakorlatok

A fontos információ az, hogy maga is segíthet egy problémás teniszkönyökön.

Leírunk néhány gyakorlatot, amelyekben a teniszkönyök rendszeres gyakorlása segíthet.

A gyakorlatok elsősorban az izmok ellazítására és túlterhelésére összpontosítanak.

Gyakorlat a falon

Az első gyakorlat a falon történő gyakorlat. Az egész gyakorlat az alkar izmainak ellazítására összpontosít.

Megismételhetjük 3-5 alkalommal, általában 30 másodpercig.

Az egész gyakorlat azzal kezdődik, hogy tenyerünket a falra támasztjuk, az ujjak lefelé mutatnak. Igyekszünk a megfelelő szögbe juttatni őket.

Ha ezt a helyzetet vesszük, akkor enyhe nyomás alakul ki a tenyér háta és az alkar között. Belenyomódunk a falba. Fokozatosan csökkenthetjük a szöget.

Ezzel a gyakorlattal kellően ellazulnunk és nyújtanunk kell az alkarunkat, hogy túlzott stressz esetén elkerüljük a túlzott gyulladást.

Könyök forgása

Egy másik gyakorlat, amely segíthet a teniszkönyöknél, az úgynevezett könyökforgatás.

Ez az ízületek rotációs gyakorlása középpontban. Négyről indul. A csuklónak, a könyöknek és a vállnak vízszintesnek kell lennie. Ugyanez vonatkozik a csípőízületekre és a térdekre.

A hátsó része kinyújtott, a fej pedig a gerinc meghosszabbításában van. Ha ebben a helyzetben vagyunk, lassan elkezdjük forgatni a könyököket.

Az egész mozgalom célja egyfajta elérése az alkar izmainak egyensúlya. Ezeket ún hajlítók és nyújtók.

Ezt a gyakorlatot részletesebben a mellékelt videóban láthatja.

Megelőzés a teniszkönyök ellen

A megelőzés fontossága különféle betegségekre vonatkozik, és ez alól a teniszkönyök sem kivétel.

Tehát, ha meg akarja akadályozni ezt a gyulladást, mindenképpen ügyeljen a megelőzésére.

Ideális esetben ezt formában fogja megtenni nyújtás vagy edzeni, amelyet fentebb leírtunk.

Vannak azonban különbözőek is terápiás segédanyagok, amellyel különféle nyújtó gyakorlatokat hajthat végre.

A leghíresebbek, amelyeket gyakran használnak is gyógytornászok, Ők FlexBar és Powerball.

    FlexBar - körülbelül 30 centiméter gumihenger. Nagyon kényelmes tapintani, és különböző típusú gyakorlatok elvégzésére használható. Powerball - a második eszköz, amely segíthet a teniszkönyökben. Különben mi is hívjuk kézi giroszkóp. Ebben a gömbben van egy golyó, amely a saját tengelye körül forog. Körkörös mozdulattal próbálja meg forgatni a csuklójában. Ez az eszköz inkább játékra, mint orvosi eszközre hasonlít. Ennek felhasználásával azonban a betegek nagyszerű eredményeket érnek el.

Taping

Az utolsó alternatíva, amely segíthet a teniszkönyök kezelésében, az ragasztás, amely a közelmúltban vált igazán népszerűvé és színes csíkokkal a sportolókon, így egyre gyakrabban látjuk.

Ez azonban határozottan nem csak divatirányzat.

A szalagok valóban működnek, és enyhítik az izmokat a fájdalomtól. Bizonyos szempontból a teniszkönyökben is segíthetnek. Nagyszerű kiegészítője az átfogó kezelésnek.

Az alábbiakban olvashatja el, hogyan kell megfelelően ragasztani a szalagokat egy teniszkönyökre.

Tanács a végén

A teniszkönyök biztosan nem olyan betegség, amelyet lebecsülni kell, mert ha nem kezelik, krónikus állapotba kerülhet, amikor még az egyszerű feladatokat sem fogja tudni kezelni a kezével.

Ez azt jelenti minden edzés előtt meg kell engednie magát a megfelelő nyújtó és relaxációs gyakorlatoknak.

Ha edzés előtt valóban feszíted az izmaidat, mindenképpen kerüld a teniszkönyköt.