Néhány nő ezt túl jól tudja. Belélegzik a levegőt, eszükbe jut a csokoládé, megnézik a bryndza gombócokat és ennyi! 2 kg-ot fognak hízni. Van erre megoldás? Próbálja ki a következő étrendet, amely 7 kg fogyáshoz vezethet. Ez egy jól ismert európai kardiológus által tervezett étrend, amely fehérjékre épül. A reggeli kivételével minden nap gyümölcsöt kell fogyasztania, a banánt kivéve. Próbáld ki ezt a diétát, és csodálkozni fogsz, hogy milyen nagyszerűen fog működni.
Ennek a gyümölcsdiétának a segítségével jobb alakra törekszik. Csak 2 hétig tart!
Minta menü
Lehet, hogy arra gondolsz, hogy ez egy remek bevezetés, de inkább egy menüre lenne szükséged. Tehát itt van. Ebédre fogyasszon 1 narancsot, 250 g joghurtot és egy tojást. A következő vacsorát szolgálják fel:
- 2 tojás
- 2 pirítós
- zöldségek
Másnap ebédre kövesse ugyanazt az eljárást, vacsorára pedig 1 pirítós, 125 g vörös hús elég lesz Önnek, kipróbálhat egy csésze teát vagy cukrozatlan kávét, és a vacsorát narancssal fejezheti be. Az ebédek valóban szerények, ez igaz, de ne feledje, hogy gyorsan és hatékonyan kell fogynia, és ez a diéta nem örökre szól.
A többi nap nem sokkal jobb
A harmadik nap alapja 1 uborka, 1 narancs, 1 főtt tojás ebédre, majd 125 g vörös hús, 1 narancs, 1 pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül vacsorára. Az ebéd negyedik napján készítsen 1 uborkát, 1 narancsot, 1 főtt tojást, majd a vacsora ismét 125 g vörös húsból, 1 narancsból, 1 pirítósból, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül készül. Az utolsó ötödik napon 1 pirítóst, 200 g húst vagy halat, 1 paradicsomot, vacsorára pedig 225 g főtt sárgarépát, burgonyát és borsót ebédeljen.
5 nap és elég
Az étrendet 5 napig számolják, majd két napig tartanak szünetet, majd ismételjék meg az eljárást. Ebben az időszakban ne próbáljon meg egy egész hétre előre enni. Adjon változatosságot étrendjéhez egészséges ételekkel, és teljesen szüntesse meg az alkoholt és a sót. Ez a diéta meglehetősen nehéz, de a fehérje vagy fehérje étrend azon a tényen alapul, hogy nagy mennyiségű fehérjét fogyasztasz, ami aztán ketózist hoz létre, amelyben a tested megszabadul a zsírraktáraktól. Ha további mozgást ad a fehérje étrendhez, az eredmény garantált.
Működik, de főleg cukor nélkül
Ne feledje, hogy ez a diéta csak akkor fog működni, ha kihagyja az abszolút cukrot az étrendből, néha előfordulhat, hogy szénhidrátos diétával találkozik. A ketózisnak köszönhetően ekkor kezdenek termelődni a ketonok, amelyek helyettesítik a cukrokat a testünkben. Egy másik fontos tényező, amiért érdemes kipróbálni ezt a diétát, az az, hogy a magas fehérjetartalmú étel eléggé kielégít, ezért ez a menü túl szigorúnak tűnhet.
6 dolog történik a testeddel, amikor minden reggel üres vizet iszol meleg vizet!
Mit kell fogyasztania a diéta alatt
Ha nem tetszik ez a menü, csak inspirálódjon belőle és készítse el sajátját. De aztán tudni akarja, hogy valójában mit fogyaszthat, és mit nem. Az étrendbe felveheti a sovány húsokat, például baromfit, marhahúst vagy halat. Kényeztetheti azokat a tejtermékeket is, amelyek nem tartalmaznak túl sok zsírt. Próbáljon sajtot, joghurtot vagy tejet. Természetesen nem ront el semmit azzal, ha zöldségeket és gyümölcsöket vesz fel az étrendbe. Ezután próbáljon köretként szóját, borsót, babot vagy lencsét.
Mi tilos a fehérjetartalmú étrendben
A fehérje étrend működőképes, de valóban meg kell tartani attól, hogy egyél, amit nem. Vigyázzon tehát arra, hogy ne fogyasszon zsíros ételeket, burgonyát, ezek sok keményítőt tartalmaznak, és nem túl alkalmasak erre a diétára. Hagyjon el mindent, ami sült. Továbbá természetesen:
- édesség
- krém szósz
- Gyümölcs, amelyet megtekintettek
A vezető dietetikus egy egyszerű dolgot tanácsol, amellyel elveszíti a hasi zsírt. Ügyfelei sok pénzt fizetnek ezért, de Ön ingyen kapja meg!
Arra is kíváncsi lehet, hogy mennyi fehérjét kell enni ahhoz, hogy valóban sok kilót fogyjon. A számítások viszonylag egyszerűek. Vegye figyelembe, hogy a testsúly minden kilogrammjához 1-1,5 g fehérjét kell megennie. Például, ha a mérlegen lévő keze 90 kg-ot mutat, akkor 90-135 g fehérjét kell fogyasztania. Bár a fehérje biztosítja, hogy ne érezze magát éhesnek, természetesen az első napokban nehezebb lesz, és meg kell szoknia az új menüt. Kényeztesse magát tiszta vízzel vagy citromvízzel inni. A kávé csak akkor tilos, ha túl sok. A kezdetektől fogva minden erőfeszítés ellenére valószínűleg éhesnek érzi magát, elűzheti a nyers zöldségféléket, ami nem árt Önnek.
A diéta nagy mennyiség
A modern kornak köszönhetően, amikor a nők a média és a magazinok hatására gyönyörűnek és mindenekelőtt karcsúnak akarnak kinézni, sokféle diétával találkozhat. Van, amelyik kevésbé hatékony, van, amelyik hatékonyabb. Bármit is próbál, nem szabad megfeledkeznie az egészségéről, és okosan kell fogynia. Ennek ellenére bekerülhet a jo-jo effektusba, amikor visszaveszi a lefogyott súlyt. Van valami bevált diéta?