10.6. 2013 7:30 Amikor egy nő terhes, akkor várhatóan hízik. Az elhízott nők számára a hízásra vonatkozó ajánlások azonban nem ugyanazok, mint egy átlagos terhes nő esetében. Valójában néhány olyan nőnek, aki a terhesség előtt elhízott, az a feladata, hogy a következő kilenc hónapban korábban fogyjon. Az étrendjüknek néhány egyszerű szabálya van.
Olvassa el: Mikor leszakad a sebed a császártól?
Súly
Az elhízott nők hajlamosabbak a komplikációkra a terhesség alatt, ezért javasoljuk, hogy fogyjon. Ezek a szövődmények magukban foglalják a terhességi cukorbetegséget és a preeclampsiát, valamint a gyermek veleszületett hibáit.
Táplálkozás a terhesség korai szakaszában
A terhesség alatt a nőknek kalóriákra van szükségük ahhoz, hogy gyermekeik növekedjenek és fejlődjenek. Az elhízott nőnek arra kell összpontosítania, hogy a kalóriát a jelenlegi beviteléből tartsa, de közelebbről meg kell vizsgálnia a táplálkozást. Az első trimeszter egyik legfontosabb tápanyaga a vas és a folsav.
Mivel a vérmennyiség a terhesség korai szakaszában is növekszik, a vérszegénység megelőzéséhez meg kell növelni a vasszintet. A folsav fontos a baba agyának és gerincvelőjének elősegítésében, és csökkentheti a koraszülés kockázatát. A spenótot és a dúsított gabonaféléket a terhesség elejétől kezdve érdemes fogyasztani, mert ezekben magas a vas- és folsavtartalom.
Késői terhesség és táplálkozás
A második és a harmadik trimeszterben a nő kalóriaigénye is növekszik a gyermek méretének megfelelően. A folsav és a vas mellett a fehérje és a kalcium is fontos összetevője az étrendnek a terhesség alatt. Egyél tojást, túrót és sovány tejet.
Táplálkozási tanácsadás elhízott nők számára
Az elhízott nők többsége kordában tudja tartani a testsúlyát, ha étrendet néz, és tápanyagokban gazdag ételekre összpontosít, amelyekben kevés a kalória- és a telített zsírtartalom. A gyümölcsök és zöldségek kiemelt fontosságúak a terhességi étrendben, és segíthetnek az elhízott nőknek abban, hogy csökkentsék a testsúlyukat, még akkor is, ha étvágyuk emelkedik.
A konglomerátumoknak a sovány húsra, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, a babra és az alacsony higanytartalmú halakra kell összpontosítaniuk. Az összes említett étel alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú és kielégíti az étvágyat. Azoknál az elhízott nőknél, akiknek a BMI-értéke 40 vagy több, vagy olyan embereknek, akik olyan egészségügyi komplikációkban szenvednek, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, szükség lehet szakemberre a terhességi étrend megtervezéséhez. Ilyen esetekben a szülész más étrendet javasolhat. Egy speciális étrend-terv elkészítése kilenc hónapra elősegítheti a jövő anyák fittségét.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást