Elalszunk az alkoholfogyasztás után hamarabb? És az éjszakai alvás milyen hatással van a mély alvásra?
Gyorsabban aludjon el az alkoholnak köszönhetően?
Az alkohol rövidíti az alvási időt, de ez a feltételezett előny nem tart sokáig. "Az úgynevezett REM-alvást elnyomja az alkohol" - mondta Dr. az osztrák hírmagazinnak. Andreas Sönnichsen, a Bécsi Orvostudományi Egyetem általános orvos professzora. "Az éjszaka első felében mélyebben alszunk, de ez a második felében az alvás minőségének rovására megy. Akkor az alvás nyugtalanabb, és könnyebb felébredni. Előfordulhat, hogy nem lehet újra elaludni. Általában inkább ébredünk, mint alkohol nélkül, de nem érezzük kipihenten magunkat, éppen ellenkezőleg, inkább fáradtnak. Az alvási idő lerövidül. ”Ennek eredményeként kimerültség és koncentrációhiány van. A REM alvás hiánya hátrányosan befolyásolhatja a motorikus képességeket.
Nagyobb adag alkohol
"A nagyobb adag alkohol akár teljesen elnyomhatja a REM alvást" - mondja a szakember. Hozzátette azonban, hogy az alvást már a kisebb adagok is befolyásolják. "A vizsgálatot a legalacsonyabb dózissal, amely befolyásolhatja az alvást, körülbelül 15 gramm alkohollal végezték - ami kb. 300 ml sör vagy 120 ml bor. "
Sör vagy bor?
Hogy este sört vagy bort öntesz, alapvetően mindegy. A magasabb alkoholtartalmú italok azonban gyorsan eljutnak a vér magasabb szintjére. Helytelen az az általános feltételezés, miszerint az alkohol alvás közben gyorsabban lebomlik. Az alkohol lebomlása a májban történik. Az alvás nem gyorsítja és nem lassítja - mondja Sönnichsen.
- Elsősegélyként - Egészség és megelőzés - Egészség
- Ájurvéda Aki megtalálja a betegség okát, a gyógyulás - Egészség és megelőzés - Egészség
- Hogyan befolyásolja az étrend megváltozása az alvást
- Mi legyen a megelőzés a stroke leküzdése után Egészség és megelőzés - Egészség
- Hogyan befolyásolja az alkalmazottak egészségét a modern NEOREAL irodák kialakítása