Az induláshoz ne feledjeTerhesség és diétaLevont téged valamilyen magazinból, vagy hallott egy barátodtól - összeegyeztethetetlenek. Terhesség - Ez nem a legjobb alkalom a fogyás különböző módjainak kipróbálására. És még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a diéta teljesen ártalmatlan, ne kezdje terhesség alatt. Különösen, ha olyan étrendről van szó, amelynek során le kell mondania bizonyos termékcsoportokról. A terhesség alatti diéta kinevezhet orvost, és senki más. Az étrend ásványi anyagok és vitaminok hiányához vezethet a szervezetben, ami egy nőt nagyon káros helyzetbe hoz. Ugyanez vonatkozik azokra a nőkre is, akik félnek a terhesség alatt jobbá válni, ezért igyekeznek minél kevesebbet kapni, és ez nagyon árthat a babának. Vagyis a terhesség és az étrend csak akkor kísérheti egymást, ha racionális és kiegyensúlyozott étrend van mind az anya, mind a magzat számára.

terhesség

Terhesség és diéta - vitaminok és gyógynövények

Terhesség alatt ne állítsa be a vitaminokat, igyon nagy mennyiségű gyógynövényt, amelyet nem orvos írt fel. Minden mértékkel jó, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Egyes vitaminok túladagolása súlyos következményekkel járhat a gyermek számára. Ugyanez vonatkozik az élelmiszer-adalékokra is - terhesség alatt nem szabad használni. Ezenkívül ajánlott több hónappal a terhesség előtt abbahagyni a használatát.

Terhesség és diéta - magas kalóriatartalmú ételek

Terhesség alatt próbáljon túl keményen fogyasztani kalóriát. Például, ha a majonézes kedvenc salátája van, az helyettesíthető alacsony zsírtartalmú tejföllel. Ettől az íztől az étel nem romlik, és sokkal hasznosabb lesz. Ugyanez vonatkozik a süteményekre és süteményekre is - kívánatos olyanokat választani, amelyekben kevesebb cukor, zsíros tejszín vagy sűrített tej van. Általában minden süteményben és sütiben magas a kalóriatartalom, de a bennük lévő tápanyagok és ásványi anyagok csekélyek, ezért a legjobb tartózkodni tőlük. Természetesen nem csak édesre kell hagyni, mert nem csak tejszínhabos sütemények lehetnek, hanem málna, eper, cseresznye, meggy, cseresznye, sütőtök is. Gyümölcs desszertek és finom, és még hasznos. Édességből nő hasznos és gyümölcslekvár, szárított gyümölcsök és gabonafélék. A mézes és tejszínes zsíros sütemények nem ajánlottak, mivel allergiát és emésztési zavarokat okozhatnak.

Terhesség és diéta - alkohol és cigaretta

Minden nő tudja, hogy a terhesség nem fogadja el a dohányzást és az ivást. Ha azonban van nyaralása, akkor egy-két korty vörösbor nem árt. De vodkát, pálinkát, whiskyt és más szeszes italokat nem szabad használni.

Terhesség és diéta - gyümölcsök, zöldségek és zöldségételek

Kalóriadesszertek helyett nagyon hasznos friss gyümölcsöt fogyasztani, főleg az alma és a körte jó. Még mindig van egy olyan megállapítás, hogy jobb, ha előnyben részesítjük azokat a gyümölcsöket, amelyek az Ön területén nőnek, és érésükkor vannak. De az idegen gyümölcsök kevesebbet esznek, mert allergiát okozhatnak a gyermekeknél. Ha már próbáltál valamilyen gyümölcsöt a terhesség előtt, akkor várd meg a babát, hogy próbálkozzon többet, hogy nem szükséges, mert nem ismert, hogy milyen típusú reakció lesz. A zöldségeket nem kívánatos majonézzel és növényi olajjal tölteni - lehet olyan, mint az olívaolaj és bármely más, az Ön által választott. Hasznos leszel paradicsom, répa, karfiol, saláta, zöldpaprika, brokkoli, spenót. A párolt zöldségek ugyanolyan hasznosak, mint a frissek, mert rostra van szükségük a jó emésztéshez. De vannak olyan zöldségek, amelyekből kívánatos kevesebbet enni. Különösen azok, amelyek puffadást okoznak - borsó, bab, lencse, káposzta stb. Ne feledje, hogy forró szószok és fűszerek a helyén nem ajánlottak.

Terhesség és diéta - arról, hogy milyen termékeket lehet elfelejteni

A terhes nőknek nem ajánlott olyan halat fogyasztani, mint a makréla, a kardhal és a barracuda, mert ezek higanyt tartalmaznak. Ne fogyasszon füstölt tenger gyümölcseit, füstölt húst, gyorséttermet, pasztörizálatlan tejből készült lágy sajtokat, és csak pasztörizálatlan tejet igyon. Egyébként a konzerv tonhalfilét nem tanácsos túl gyakran enni. Ami a koffeint illeti, a kávét jobb adni, de bár lehetetlen elképzelni, hogy a sebbe nélkül egy kis csésze gyenge kávé elfogadható. A nő babát vár, ajánlott lemondani a sült és kolbászos, konzervekről, fűszeres, ételfestékről, erős teáról. A hús jobb, ha inkább a csirkemellet, a nyulat, a sovány marhahúst és a sertéshúst.

Hagyja ki a diétából a kolbászt, a zsíros és füstölt halpástétomot, kacsát, fűszereket, húskészítményeket. Vigyázzon, hogy a terhesség alatt ne érjen hozzá az osztrigához, kagylóhoz, rákféléhez, szarvashoz, mert kideríteni, hogy ezek a termékek mennyire frissek - nehézek, és terhesség alatt növelik a nő hajlamát a mérgezésre, így könnyen megmérgezhetők.

Terhesség és diéta - italok

Ismeretes, hogy a terhes nők gyakran szenvednek duzzanattól, ezért ezt az időszakot a folyadékfogyasztásra kell korlátozni. A leghasznosabb italok a zöld- és gyógyteák, szénsavas ásványvíz, kényeztető és illatos kakaó.

Még akkor is, ha sikerült ellenőriznie és megennie egy darab "tiltott" terméket, nem érdemes sokat aggódnia, csak a jövőben, megpróbálva betartani az étrendet.

Alice Terentyev

Címkék: terhesség, étel, gyümölcs, diéta