Egészségügyi és orvosi videó: A nehéz lábak problémája (2021. február)
A terhesség alatti duzzanatért a hozzáadott súlygyarapodás és a folyadékretenció a felelős. Tegye fel a lábát, és igyon sok vizet, hogy lassan megduzzadjon.
Terhesség alatt fájdalmat és egyéb kellemetlenségeket tapasztalhat, amelyek tetőtől talpig érinthetik Önt, beleértve a lábak duzzadását is. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyekkel csökkentheti a lábak duzzadását.
Duzzadt lábak: Miért történik ez terhesség alatt
"A terhesség alatt a lábak általában megnőnek a nagyobb testtömeg és testsúly miatt" - mondja Alan K. Mauser, DPM, a kyville-i Louisville-i magánorvosi szakember. "A lábak a legfontosabb testrész. Nem szokott hozzá" az extra súlyhoz.
A születendő csecsemő megnövelt súlyán felül a teste 50% -kal több folyadékot tárol, mint amire a terhesség alatt normál esetben szüksége van. Mindennek az extra folyadéknak valahol le kell ülnie, és gyakran a tiédbe kerül. A lábak duzzadását a következők is okozhatják:
- Túl sok só van az étrendben
- Túl sok koffein fogyasztása
- Káliumhiány az étrendben
- Túl sokáig álljon vagy járjon
- Meleg idő
A hányinger terhességének megnyugtatásának és megelőzésének módjai
Néhány duzzanat a terhesség alatt természetes és nem kerülhető el. Azonban, ha nem vigyázol, a lábad megnagyobbodhat addig a pontig, ahol a bőr feszes és fájdalmas lesz. A sok víz elfogyasztása, valamint a só- és koffeinbevitel korlátozása segíthet megvédeni a duzzadt lábakat, de a túl hosszú állás ezeken duzzanathoz vezet.
"A legjobb dolog, amit a terhes nők tehetnek, ha talpra állnak és leülnek" - mondja Dr. Mauser. Azok a nők, akik tartanak duzzadt lábuk súlyosságától, "látják vagy megvitathatják őket óriásukkal". Ezenkívül Mauser azt javasolja, hogy a nők viseljenek kompressziós harisnyát a túlzott duzzanat megelőzése érdekében.
A jég használata a duzzadt lábak megnyugtatására szintén jó otthoni gyógymód, amelyre terhesség alatt támaszkodhat. Adriana Godsey, az ohiói Columbus kétgyermekes édesanyja hűségesen használta ezt a stratégiát, hogy megbirkózzon a duzzadt lábakkal, amikor terhes volt.
"Olyan fájdalmas volt, hogy otthon kellett ülnöm a földön, a lábam felfelé, körülöttük a jégcsomagokkal, de akkor ez segített abban, hogy duzzanatot hozzunk" - emlékszik vissza Godsey. "Ez elmúlhat, amikor túl sokáig állok vagy túl sokáig járok, elég borzalmas volt a terhességem vége felé."
Míg Godsey elismeri, hogy a duzzanat rendkívül kellemetlen és néha fájdalmas volt, ezt nem orvosával tette; Sok nőhöz hasonlóan ez sem volt a legsürgetőbb kérdés a fejében. "Nem tűnik olyan nagy ügynek, a lábaid alacsonyak a listán, amikor terhes vagy, megpróbálsz megbizonyosodni arról, hogy a baba megfelelően fejlődik-e."
a lábad nem a legnagyobb problémád. Azt hittem, hazamegyek, felveszem a jeget "- mondja Godsey.
Ne hagyd, hogy a lábad szenvedjen
A terhesség általában kényelmetlen lehet, de a duzzadt lábak által okozott kellemetlenségek enyhíthetők. Nem szenvedtek feleslegesen. Íme néhány tipp a duzzadt lábak enyhítésére.
- Csatlakoztassa a lábait. Amikor a lábad először kezd duzzadni, pihenj és tedd fel a lábad. Csak ülni nem elég jó - emelje fel ezeket a dögöket.
- Hűtsük le őket. Helyezzen hideg törülközőt vagy jégcsomagolást duzzadt lábára.
- Igyál vizet. Lehet, hogy intézményellenes, de az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása valóban elősegítheti a felesleges folyadék kiürítését a szervezetből.
- Kerülje a sós ételeket. A magas nátriumtartalmú ételek folyadékot tarthatnak a szervezetben. Ne felejtsen el sok friss gyümölcsöt és zöldséget enni só hozzáadása nélkül.
- Cserélje ki a cipőjét. Válasszon olyat, amely puha, kényelmes és nem nyomja össze a duzzadt lábat.
- Úszni menni. Ha teheti, ússzon gyakorolni, hogy csökkentse a lábakra nehezedő nyomást.
- Maradj lent. Ha lehetséges, maradjon bent a rendkívül forró napokon.
A duzzadt lábak nem lassulhatnak terhesség alatt. Bár természetes, hogy tapasztal egy kis kényelmetlenséget, nem kell szenvednie. Néhány étrendi változtatással állítsa le a nyomában a duzzanatot, és a duzzanat bekövetkezésekor adjon megérdemelt szünetet a lábának. Jó ürügy a pihenésre, a pihenésre és a kellemes pillanatokra, mielőtt gyermeke megérkezik.