A terhesség talán a legszebb időszak a nő életében. Felcsillan a szeme, és mindenki azonnal észreveszi, hogy boldog, boldog, mert a szíve alatt viszi a legszebb ajándékot - a gyermekét. De hogyan lehet valamivel diverzifikálni a terhességet, és egyúttal felkészülni a várható születésre? Egyszerűen! Próbálja ki a hastáncot terhes nőknek! Köztudott, hogy a tánc elképesztő energiával tölti fel a testet, ugyanakkor ellazító hatású. Ez pedig két fontos dolog, amelyből minden terhes nő életmódjában biztosan nem hiányozhat.

terhesség alatt

"Az anyák ősi tánca"

Anya táncaként is ismert. Amikor eljött a szülés ideje, a nők énekelve és táncolva meghitt teret teremtettek az anya körül, és így segítettek az anyának legyőzni az első szülési fájdalmakat, és így megmutatták támogatását és részvételét. Maga az anya is táncolt, mert a medence sima körkörös mozgása, amely jellemző erre a tánctípusra, természetes módon segített neki enyhíteni a deréktáji és hasi fájdalmat. Az éneklés szintén fontos szerepet játszott, segítve elterelni az anya figyelmét a kezdeti fájdalomról, gondolatait pedig a szülés félelméről. Később segített az összehúzódások lélegzésében.

A szülési fájdalmak enyhítése tánccal

Így a hastánc egyes mozdulatai segítettek enyhíteni a szülési fájdalmakban, mások felgyorsították a méhnyak megnyílását, vagy hozzájárultak a fej helyes elhelyezéséhez, amikor a baba belépett a szülőcsatornába. A táncnak és az éneklésnek köszönhetően a szülés gyorsabb és gyorsabb volt. elviselhetőbb. Köztudott, hogy a hastánc aktiválja az energiát a has alsó részén. és így befolyásolja a szülés során leginkább stresszelt izmok megfelelő működését.

Miért csinálja a hastáncot?

A kérdésre adott válasz: "Miért kell gyakorolni a hastáncot terhesség alatt?" Egyszerű. A hastáncot a medence körkörös és sima mozgása jellemzi. Minden energiája a központból származik, amely a has és az alsó has. A tánc során aktiválódnak az izmok és az izomrészek, amelyeket normális mozgás közben alig használunk. És ezeknek az izmoknak van nagy szerepük a terhesség alatt, de magában a szülés során is. Az elégtelenül zsúfolt és megerősített medencefenéki izmok olyan problémákat okozhatnak, mint a vizelet szivárgása terhesség alatt, aranyér, régi ismert hasi vagy derékfájás, vagy a méhnyak idő előtti megnyílása.

A hasi tánc során nyújtjuk és így torlódunk össze a medencefenék izmaival, és rendszeres táncolásával megerősödnek a medencefenék izmai. A hastánc során a hasizmok is részt vesznek a "játékban", amelynek erősítése különösen a szülés idején nagyon fontos, és a test helyes testtartásához is vezet.

A hastánc nem minden terhes nőnek való!

A hastánc azonban nem túl alkalmas azoknak a nőknek, akiknek a terhességét kockázatosnak tartják. Ilyen esetekben tanácsos orvoshoz fordulni, ha a hastánc az első választás az Ön számára. Ez a terhesség "kockázatosságától" is függ.

Meddig lehet "táncolni"?

Kockázatmentes terhesség esetén táncolni lehet egészen a szülésig. A terhes nők hastáncát sajátosságai, például a gyors, apróra vágott kismedencei mozgások módosítják veszélyes sokkok miatt. Ez a terhes nők számára kellemes tevékenységi formát jelent.

A "hastánc" egyedisége

A hastánc rendkívül nőies és természetes női mozdulatokon alapszik, így tökéletesen aktiválja és harmonizálja a női energiát, ami szintén nagyon pozitívan hat az egész terhességre. Ráadásul a hastánc nem fáraszt, hanem éppen ellenkezőleg, energiát tölt fel. Egy anya, aki rendszeresen táncol hastáncokkal, összességében kevésbé érzi magát fáradtnak. A nagyobb hasú anyák számára a hastánc segít jobban élvezni őket, és tudatosul bennük.

A hastánc tökéletesen segít a jövő anyáinak abban, hogy olyan teret hozzanak létre, amelyben ideális esetben ötvözhetik nőiességüket az eljövendő anyasággal, a harmónia és a béke érzését is megadja. Ne feledje, hogy elegendő aktív mozgás mellett az endorfin, más néven a boldogság hormonja, kiválasztódik a vérbe, és egyetlen terhes nőnél sem hiányozhat. Végül is minél több, annál jobb.

Táncolni szülés után is

A hastánc az anya és a gyermek közötti elsődleges kötelék megteremtésében is segít. Amikor az anya táncol, a hasában lévő baba táncol. A ringató mozdulatok kellemesen masszírozzák a babát, és egyúttal felkészítik a legnagyobb masszázsra - a szülőcsatornán való átkelésre. A csecsemő emlékezni fog a mozgás és a zene légkörére, amelyet a gyomrában érzett, és ennek az élménynek az emlékezésével születése után is megnyugodhat. Ezért tanácsos a szülés után is folytatni a táncot.

Hogyan kell csinálni egy csecsemővel?

Azt kérdezi, hogy "mint egy babával"? Egyszerűen. Segítségével egy speciális sál viselni, vagy megtarthatja a baba a karjában. Természetesen egy csecsemővel a karjában a táncnak megvannak a maga korlátai, de a kicsi boldogságérzése megéri.