A nyirokrendszer gondozása szinte semmibe sem kerül, de elhanyagolása rengeteg pénzbe kerülhet. Először meg kell értened, hogyan működik.

elhanyagolása

A nyirokrendszer az immunrendszer fontos része, de gyakran feledésbe merül. Amíg dolgozik, nem figyelünk rá. De amikor a nyirokrendszer elakad, akkor nagyon gyorsan érezni fogja. Ebben az esetben ne becsülje alá a teste által küldött jeleket.

Védők
A nyirokrendszer szerepe a káros anyagok eltávolítása a szervezetből. Gondoljon arra, mint egy véráramra, de a vér helyett egy színtelen folyadék kering a nyirokerekben - a nyirok. Még a vérben is valamivel több van a testében. 5-6 liter nyirok halad át a szöveteken, és megérinti a test minden sejtjét.

A nyirokcsomókban káros anyagok halmozódnak fel, amelyeknek az egész testben körülbelül 600 van. Ezek limfocitákat, azaz speciális fehérvérsejteket tartalmaznak, amelyek védik a testet és leküzdik a fertőzéseket. Amikor egy vírus bejut a szervezetbe, ezek a fehérvérsejtek szaporodni kezdenek, hogy megakadályozzák a vírus kárt.

Mi van, ha a nyirokrendszer leáll?
Ha túl sok toxin támadja meg testét, nyirokrendszere túlterhelt lehet. A csomók eltömődnek, és a hulladék kezd felhalmozódni a testben.

Jelek arról, hogy valami nincs rendben a nyirokrendszerrel:

  • Krónikus fáradtság
  • Knuckleache
  • A nyirokcsomók duzzanata (a nyakon, a hónalj alatt, az ágyékban)
  • A láb duzzanata
  • Torokfájás és gyakori megfázás
  • Fejfájás
  • Súlygyarapodás

A nyirokrendszer hosszú távú elhanyagolása különféle súlyosabb betegségeket eredményezhet - ízületi gyulladás, rák, bélgyulladás, nőgyógyászati ​​problémák, nyiroködéma.

Hogyan indítsuk újra a nyirokrendszert?
1. Mozgással

Míg a véráramot a szív vezeti, a nyirokrendszernek nincs hasonló pumpája. A nyirok áramlását csak az izmok összehúzódásai biztosítják, ezért fontos, hogy naponta legalább néhány percig mozogjon és mozogjon. Csak gyors séta, futás, vagy néhány guggolás, ugrás vagy felmenés a lépcsőn.

2. A menü módosítása

A nyirokrendszer nagy hasznot fog hozni az egészségtelen étkezési szokások megváltoztatásából. Az emésztés során a cukrok és a fehérjék könnyen átjutnak a vérbe, de a zsíroknak először a nyirokereken kell átjutniuk. Ez is az egyik oka a zsíros ételek elkerülésének. A vörös hús és a tejtermékek a nyirokerek számára is terhet jelentenek. Hasznos lesz a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, zabpehely.

3. Szauna

A szauna hője és párája segíti a túlterhelt nyirokrendszert a méreganyagok elleni küzdelemben. Megizzad néhány szennyező anyagot, és a nyirokrendszer megkönnyebbül. A hatékony nyirokáramlás érdekében váltogassa a szaunát hideg zuhannyal.

4. Rengeteg folyadék

Az elegendő vízfogyasztás döntő fontosságú a nyirokrendszerrel kapcsolatos problémák esetén. Cserélje az édesített italokat tiszta szobahőmérsékletű vízre. Kóstolhatja citrommal, mentával vagy más gyümölcsökkel vagy gyógynövényekkel. A víz elősegíti az erekben lévő vér és nyirok zavartalan áramlását.