figyeljen

Mindenekelőtt vigyázzon az egészséges életmódra, amikor megpróbálja elképzelni a babát! Ne feledje, hogy testének fokozott tápanyag-bevitelre van szüksége a terhesség előtt és alatt, ezért étrendjének egészségesnek és változatosnak kell lennie. Ez növeli a teherbeesés esélyét, és a lehető legjobb kezdetet nyújtja a babának az életben.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend minden szükséges ellátást biztosít a testének. A megfelelő táplálkozás felügyeli az intrauterin környezet minőségét, segít megvédeni a preeclampsia, a hasi keményedés és a koraszülés ellen. Segít csökkenteni a gyermek fejlődési rendellenességeinek kockázatát, támogatja az anya és a gyermek immunrendszerének egyensúlyát, pozitívan befolyásolja az anyatej termelését, pozitív hatással van a szülés utáni gyógyulásra. A terhesség, a terhesség, valamint a szoptatás előtti időszakban az orvosok felhívják a figyelmet bizonyos tápanyagok - különösen a folsav, a D3-vitamin, a vas vagy az omega-3 telítetlen zsírsavak - bevitelének növelésére. Ebben az időkeretben számos klinikai vizsgálat szerint éppen ezek a tápanyagok képesek befolyásolni különösen a szervezet szerkezeti és funkcionális fejlődését! A gyermekorvosok szerint minden, ami egy kis ember fejlődése szempontjából a legfontosabb és legfontosabb, az első trimeszterben zajlik - ez egy szervképződés időszaka, a 12. héten a gyermek már kialakította az összes belső szervet, és a legtöbbjük teljesen funkcionális.

Folsav - az új élet alapja

A teherbe esni szándékozó nők számára, valamint a terhesség első trimeszterében az egyik legfontosabb anyag a folsav - ez minden sejt génjének és kromoszómájának része.!

Ez a kulcsfontosságú vitamin a csecsemő megfelelő fejlődéséhez részt vesz a sejtosztódás folyamatában, hozzájárulva ezzel a csíraszövetek növekedéséhez a terhesség alatt. Felügyeli a sejtosztódás és növekedés minden folyamatát - a vörösvérsejt-termelést, a DNS-szintézist (genetikai információt hordozó molekulák), a szövetek növekedését és a sejtek működését. Kedvezően befolyásolja a fehérvérsejtek rendszeres fejlődését és a normális növekedést. Hiánya a nők testében reproduktív problémák, abortusz vagy koraszülés, placenta abláció, megnövekedett homociszteinszint, újszülött alacsony születési súlya miatt következhet be. A folsav felügyeli a gyermek idegrendszerének optimális fejlődését, segít megvédeni a gyermeket az idegcsőtől, az agytól és más súlyos szövődményektől.

A folsavbevitel a terhesség előtt és a terhesség kezdetén hatékonyan megelőzi a gyermek veleszületett egészségügyi problémáit - akár 50-70 százalékkal is csökkenti a kockázatukat.

A terhesség előtt a nőknek napi 400 µg folsavat kell bevenniük étrend-kiegészítőként kiegészítve étrend-kiegészítőkkel - mivel a csecsemő gerincvelője és agya a terhesség első heteiben kialakul, tanácsos megfelelő mennyiségű folsavat többször bevenni hónapokkal a tervezett terhesség előtt. A terhes nőnek meg kell dupláznia a napi bevitelét, lehetőleg természetes, jól felszívódó táplálékkiegészítő formájában. Az orvosok szerint az anya szervezetének naponta akár 1000 µg folsavat kell pótolnia - például készítmény formájában - a szoptatás alatt még inkább megnő a szoptatás ideje alatt. Jamieson folsav 1000 .g természetes alapanyagokból készül, cukroktól és tartósítószerektől mentesen. A szervezet számára biohasznosabb, a szervezet jobban képes feldolgozni, mint a szintetikus vitaminok.

Mely ételek folsavforrás?

A folsav megtalálható a zöld leveles zöldségekben, nagy levelekkel - például a káposztában vagy a spenótban, valamint a brokkoliban. A gyümölcsben való részesedése viszont nagyon kicsi, kivéve a narancsot, a banánt és a dinnyét. Megtalálható a tojássárgájában, a tejtermékekben, a hüvelyesekben, a rizsben, a tésztákban, valamint a marhahúsban, sertéshúsban és tőkehalban is. A sörélesztő szintén nagy mennyiségű folsavat eredményez. Ügyeljen azonban az ételek hőkezelésére, főzéssel a folsav néhány perc alatt szinte teljesen elpusztul.

D3-vitamin - egészségügyi programozó

A D3-vitamin egyike azoknak az anyagoknak, amelyek modulálják az emberi egészség hosszú távú programozását. Elégtelen bevitele a prenatális periódus alatt, azaz a fogantatástól a szülésig eltelt idő alatt később hosszú távú egészségkárosodást okozhat. A D3-vitamin hiányát nemcsak a gyermekek csontrendszere viseli - alacsonyabb az ásványi anyag tartalmuk az ágyéki csigolyákban és a lapos csontokban, ami későbbi életkorukban növeli az oszteoporózis kockázatát. A FAO megfigyelésein alapuló kutatások kimutatták, hogy a terhes nők D3-vitamin-hiánya károsítja a tápanyagok transzportját a méhlepényben. És nem csak. Az intrauterin környezet minősége lehet felelős számos más krónikus betegség kialakulásáért a gyermek későbbi életében.

A D3-vitaminról azt is megállapították, hogy szabályozza az ösztradiol és a progeszteron placenta hormonok szekrécióját, és megakadályozza a preeclampsia és a koraszülés kiváltó gyulladáscsökkentő citokinek termelését. A legújabb eredmények azt sugallják, hogy a hiányos nőknél a preeclampsia és a koraszülés kockázata ötször nagyobb.

Új eredmények megerősítették a D3-vitamin fontos szerepét a gyermek immunitásának kiépítésében. A D3-vitamin támogatja saját antibiotikus fehérjéinek termelését az immunsejtekben és növeli az immunrendszer csírák elpusztító képességét. Például a terhesség alatt a D3-vitamin-hiányban szenvedő anyák gyermekei az első életévben hajlamosabbak a felső légúti fertőzésekre. A világ gyermekgyógyászati ​​társadalmai azt javasolják, hogy terhesség alatt növeljék a D3-vitamin bevitelét 2000 NE/napra. A terhes nők testének D3-vitaminhiánya tökéletesen kiegészítheti például a Jamieson étrend-kiegészítőkben az optimális természetes D3-vitamint - a kolekalciferolt. D3-vitamin 1000 NE tablettákban, valamint kapszulák vagy D3-vitamin 1000 NE pasztillákban, finom narancssárgával a csokoládé aroma vagy D3-vitamin 2000 NE.

Milyen étrend garantálja a D-vitamin megfelelő bevitelét?

A tengeri halak - tonhal, makréla, lazac, szardínia, tőkehal - növelik a szervezetben a D-vitamin szintjét - valószínűleg a tőkehal májolaj a legismertebb D-vitamin-forrás. A borjú-, sertés- vagy csirkemáj is jó szállítója a " baba"., tojás - különösen tojássárgája, tej és tejtermékek - vaj, sajt, joghurt, tejszín. A D-vitamin nem túl gyakori a gyakran fogyasztott gyümölcsökben és zöldségekben, de számos jó forrás szerepelhet a menüben - különösen az avokádó, a kakaó, a kókusz, a datolya vagy a szárított gomba.

Vas - vérképzés támogatása, vérszegénység megelőzése

Az elegendő vasbevitel ugyanolyan fontos a terhesség normális lefolyása és az újszülött egészsége szempontjából mindhárom trimeszterben. Nagyobb mennyiségű vért készítenek a terhes nők testében a placenta ellátására - vasra van szükség az anya vörösvérsejtjeinek megnövekedéséhez, hogy oxigént szállítson a csecsemőhöz, valamint hogy a csecsemő vére.

A baba az élet első hónapjaira vaskészleteket épít fel, és az anya testének is szükség van tartalékra a születés utáni vérveszteség fedezésére. A terhes nők körülbelül felének azonban hiányzik! Javasoljuk, hogy a terhesség kezdetétől elegendő mennyiségű vasról gondoskodjon, a terhesség második és harmadik harmadában meg kell duplázni a bevitelét! Hiánya vérszegénységet okozhat. A terhesség alatti vashiány oka lehet egyes baba szervek hiányos fejlődésének, az újszülött alacsony születési súlyának, valamint a koraszülésnek. A megfelelő vasbevitel segít enyhíteni a vajúdást és a fájdalmat, valamint javítja a szülés utáni gyógyulást és gyógyulást.

Hol van a legtöbb vas?

A vasraktár minden belseje, gazdag forrása a minőségi marhahús és baromfi, tengeri hal és tenger gyümölcsei, sörélesztő, nádmelasz, kókuszreszelék, tengeri moszat, hüvelyesek (szójabab és ezekből készült termékek, borsó és lencse), gyümölcs (áfonya), szeder, kajszibarack, őszibarack, szilva, eper, ribizli, füge - akár szárítva is), teljes kiőrlésű ételek, búzacsíra és korpa, zöldséges zöldségek (spenót, saláta, mángold, cikória), tök- és napraforgómag, dió, mandula, kakaó, gomba.

Prenatális omega-3-val - agy és látásfejlődés, csökkentve az allergia kockázatát

Mit kell fogyasztani az optimális omega-3 bevitelhez?

Az omega-3 telítetlen zsírsavak minőségi forrása az Északi-tengerből származó hal - lazac, alaszkai tőkehal, makréla, szardínia, tonhal, hering és édesvízi halak pisztrángja. Jelentős mennyiségű omega-3 tartalmaz túrót, tojássárgáját vagy diót, szójababot, barna és fekete olajbogyót, lenmagot, dió-, repce- és olívaolajat, tőkehalmájolajat, valamint tengeri moszatot is.

Az életmód megváltoztatásával és a fontos tápanyagok kiegészítésével teremtsen feltételeket a baba egészséges fejlődéséhez a terhesség megtervezésekor! Ez egészséges alapot teremt jövőbeli életéhez - a gyermekorvosok egyetértenek abban, hogy az optimális tápanyag-bevitel a terhesség, a terhesség és a kora gyermekkor előtti időszakban szintén fontos megelőzése a gyermekkori betegségeknek, valamint a felnőttkori civilizáció számos betegségének.