terhességi

Nagyon gyakori probléma a terhes nők számára, különösen a szülés előtti utolsó hónapokban. A leggyakoribb ok az ásványi anyagok hiánya, ill. vitaminok, különösen magnézium-, kalcium- vagy B-vitaminok?

Szlovákiában kivételes erőforrás áll rendelkezésünkre, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk. Ásványvizek! Ez nem azt jelenti, hogy naponta literenként kell inni őket, de sok ásványvízünk kiváló forrása a szükséges ásványi anyagoknak.

Kérdések nőgyógyász számára: TERHESSÉG

Magnézium terhes nők számára természetes forrásokból

A kismamáknak körülbelül 15-20% -kal több magnéziumot (magnéziumot) kell bevenniük, mint a felnőttek számára ajánlott napi adag. Terhes nőknél ez körülbelül 350 - 360 mg naponta. Egyes ásványvízfajtáknál szédítő meglepetést talál, hogy naponta csak néhány pohárra van szüksége. Természetesen a magnéziumot vagy kalciumot tartalmazó ételeknek rendszeres forrásként kell szolgálniuk a terhes nők számára is.

A mandula, a mák, a különféle magvak vagy a növényi hidegen sajtolt olaj olyan csoda, amely akár a hajhullást vagy a körmök törését is képes csökkenteni. Ne felejtsen el sok zöldséget és gyümölcsöt. És igen, azoknak, akiknek van édesszájuk, kényeztessék magukat minőségi forró csokoládéval, amely szintén jó magnéziumforrás.

Masszázs és testmozgás segítség

A görcsök nagyon kellemetlenek lehetnek, különösen éjszaka. VAL VELfájdalmas, és a hang után egy ideig fájdalmat érezhet a lábában. Borjúmasszázs, akár naponta többször is nyugodt lesz, jó szolgálatot fog tenni. Ideális, ha a leendő apa is belekeveredik. Ha egyedül vagy és nehezen éred el a vádlijaidat, akkor legalább feküdjön a falnak támasztva a falat, és nyújtsd meg és lazítsd el a lábad. Csukja be a lábát és lazítson. És ha mégis megteszi, próbálja meg összehúzni a térdeit, és ismét nyújtózkodjon előre.

A lábgörcsök illatos megkönnyebbülése

Kiváló tapasztalatom van a következőkről is illóolajok. Keverhetők olajként festéshez és masszázshoz, vagy fürdőben. Akár teljes test, akár csak lábak. Alkalmasak kamilla, levendula, majoránna, linaloid fa, egér farka vagy mirtusz. Nem kell egyszerre rendelkeznie velük. Ideális esetben talál egy aromaterapeutát, aki segít a választásban. Addig legalább körömvirág krémmel festse a lábát.

Jelentősebb görcsös és duzzanatos problémák, vagy visszerek esetén vásároljon speciális terméket kompressziós harisnya. Viselésük javítja a folyadék visszatérő áramlását a szövetekben, csökkenti a duzzanatot és a görcsöket.