Készítette: Healthline szakértők a Greatist számára. Olvass tovább
A pikkelysömör ízületi gyulladásának tünetei nem viccek, és fogadni mernénk, hogy rengeteg szórakozást tettek tönkre, ha ilyen állapotban volt.
Bár lehet, hogy van orvosi kezelési terve, az interneten számos pletyka található az otthoni gyógymódokról és a természetes PsA gyógyszerekről.
Ezért azt a feladatot tűztük ki magunk elé, hogy szűrjük le, mi jogos és mi nem, hogy a lehető legjobb tervet alkothassa meg ezeknek a tüneteknek az ellenőrzésében. Ne feledje, hogy ezek az intézkedések nem csodaszer, és összhangban kell lenniük az orvos által jóváhagyott tervvel. Ez azt jelenti, hogy elmondja nekik az összes javasolt terápiát, amelyet kipróbálni szeretne, mielőtt elmélyülne! [1
. 1 Általában azt mondjuk, hogy a csavarok súlya - akkor csináld, amikor egészséges vagy! De a PsA-val szenvedők számára az egészséges testsúly fenntartása az egyik legfontosabb módszer a tünetek csökkentésére a gyógyszeren kívül.
Ha fogyni próbál, és problémái vannak, ne feledje, hogy az eredmények eléréséhez nem kell teljesítenie a rendkívüli súlycsökkentési célokat.
Hosszú távon valószínűleg nagyobb előnyöket fog tapasztalni az enyhe fogyás, mint a jo-jo diéta esetén.
A regisztrált táplálkozási szakember segíthet olyan táplálkozási terv elkészítésében, amely támogatja az eredményeket és kielégíti az étvágyat (csodálatos).
. 2 Mondja az embereknek a háttérben hangosabban - hagyja abba a dohányzást
Tudjuk, hogy 2019 van. Az emberek még mindig dohányoznak? Fogadsz - és igen, Vaping számít.
Ez azért jelent nagy problémát, mert a dohányzás egyéb erős előnyei - rák, szívbetegségek, tüdőtágulat, korai öregedés, törékeny haj, sárga fogak - mellett a dohányzás ismert rizikófaktor a PsA kialakulásában, és a hatás a Az állapot. gyulladásos hatása.
Ha ritkán dohányzik - igen, ideértve az alkalmi részeg cigarettákat is -, a PSA egy másik motivátor lehet a kezelés leállítására.
. 3 Nyugi, ember
Vedd el Havertól, egy nyugodt, légies hozzáállás, amely segíthet. Kutatások kimutatták, hogy a stresszszint szabályozása csodákra képes a PsA számára.
Nincs sok kutatás arról, hogy a stresszcsökkentés mely típusai segíthetnének a legjobban. Tehát próbáljon ki mindent, ami vonzóvá teszi Önt. Szeretjük a nyugtató zenét, az illóolajokat, a meditációt, a jógát és a habfürdőket.
. 4 Tiszteld az alvásodat
Amit tudunk: A jó alvás képes küzdeni a PsA-val általában társuló fáradtság ellen, akár maga az állapot, akár egyes, a kezelésre használt gyógyszerek eredményeként.
A legjobb módja annak, hogy megnyugtassuk a siker divatos éjszakáját? Éjszaka végezzen különleges rituálét. Tartsa távol a képernyőt a hálószobától, és minden este feküdjön le.
Kövesse ezeket a tippeket, hogy aludjon, mint egy napló.
. 1 Legyen fizikailag, fizikailag kezelve
Az alacsony hatású fizioterápia és testmozgás segíthet néhány PSA-ban szenvedő emberben a mobilitás fenntartásában, bár további kutatásokra van szükség.
A PsA nyugtató tünetein kívül a testmozgás csak jó szabály az általános egészségi állapotra (az előnyök jogosak).
Mint bármi másnál, figyeljen oda arra, hogy mit érez, és soha ne próbáljon tornázni, ha fájdalmai vannak - potenciálisan károsíthatja az ízületeit.
Legfontosabb gyakorlataink a PsA-val szenvedők számára:
- kerékpározás
- Erő edzés
- elliptikus képzés
- evezés
- gyaloglás
- úszás
- jóga
- tai chi
2. Csökkentse az alkohol mennyiségét
Tudjuk - a szerdai bor nem a legjobb! De ha megvédi a Chardonnay-t, akkor kontroll alatt tudja tartani a gyulladást és ezáltal a PsA-t.
Bár az alkoholfogyasztás és a PsA közötti kapcsolatot még vizsgálják, az alkoholfogyasztás csökkentése szintén jobb alváshoz, alacsonyabb cukorbevitelhez és kevesebb fogyáshoz vezethet. 3 Az étrend megváltoztatása
Néhány étel enyhítheti a fájdalmas gyulladásos állapotok tüneteit? Nem mondhatjuk biztosan, de a tudomány ígéretes. Fontos az egészséges táplálkozás minden korosztály számára? Átkozott.
Bár nem csodaszer, itt vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek:
- Omega-3 zsírsavak: mint például halolaj, olívaolaj, avokádó, dió és lenmag
- ] Antioxidánsokban gazdag ételek: például sötét bogyós gyümölcsök, leveles zöldségek és étcsokoládé Szálakkal töltött egész szemek: mint a zab, a barna rizs és a quinoa [19659036] 4. Élvezze a kávét mértékkel
Feltételezték, hogy a kávé káros a pikkelysömörben és esetleg a PsA-ban szenvedő betegek számára. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy valószínűleg rendben van a kávét mértékkel fogyasztani, és bónuszként szerény előnyökkel járhat.
] 5. Tesztelje a tűt
Ne varrj, de ha ez a dolgod, érezd jól magad! Akupunktúráról beszélünk.
A tűk nem feltétlenül szerepelnek a szabadidős tevékenységek listáján, de egyre több kutatás bizonyítja, hogy ez az ősi gyakorlat enyhítheti a fájdalmat és ellazíthatja az izmokat.
Csak vegye figyelembe, hogy ez nem elszigetelt eset. és az elvégzett eljárás. A PsA akupunktúrával végzett kezelés idővel több kezelést igényel. Mennyire és milyen gyakran kell meghatároznia akupunktúráját és természetesen a fő problémáját - az orvost -?
Nem minden kiegészítő terápia egyforma, ezért fontos, hogy tisztában legyenek a kérdéses tudományos vagy egyéb szövődményekkel járó PsA "kezelésekkel", mielőtt felvennék őket a kezelési tervbe.
Íme néhány lehetőség, amelyek a síkba esnek:
1. Gluténmentes étrend, ha nem kell gluténmentesnek lennie
Úgy tűnik, hogy a pikkelysömör és a PsA összefügg a lisztérzékenységgel, azzal az állapottal, amelyben a gluténfogyasztás bélgyulladást okoz, és a lisztérzékenységben szenvedő betegeknek minden bizonnyal gluténmentes étrendet kell fogyasztaniuk. A gluténmentes étrend azonban korlátozó jellegű, és megnehezíti az egészséges élethez elengedhetetlen bizonyos tápanyagok beszerzését. Ha úgy gondolja, hogy problémája van a gluténnel, mert étkezés után olyan tünetei vannak, mint puffadás és hasmenés, beszéljen orvosával arról, hogy celiakia van-e. Nem valószínű, hogy a gluténmentes étrend segít a PsA-n, ha nem erősíti meg ezt a problémát.
. 2 D- és B-vitamin
Néhány apró tanulmány azt sugallja, hogy a D3-vitamin, a B12-vitamin és a szelén jótékony hatású a pikkelysömörben és esetleg a PsA-ban. Nagyobb vizsgálatok azonban még nem támogatták ezeket a kezeléseket.
Számos kicsi vizsgálatot végeztek a D3-vitaminnal, de kettős-vak, randomizált, kontrollált vizsgálatokban a D3-vitamin a B12-vitaminhoz hasonlóan nem mutatott jobb hatást a pikkelysömör kezelésében, mint a placebo. A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők ártalmatlannak tűnnek, de lehetnek mellékhatások, különösen nagy adagokban. Tehát a legjobb, ha megőrzi dollárját, amíg több jogos kutatás rendelkezésre áll.
. 3 gyógynövény-kiegészítők
Sajnos ezeknek a gyógynövényeknek a legjobban a konyhában kell lenniük. Kevés a bizonyíték arra, hogy a növényi kiegészítők segítenek a PsA kezelésében. Néhányan még kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerével. El kell mondania orvosának, ha úgy dönt, hogy ezt a gyógyszert szedi. A PsA súlyos állapot, amelyhez szükség van egy orvos által jóváhagyott orvosi tervre. A késleltetett kezelés akár visszafordíthatatlan ízületi károsodáshoz is vezethet. Ha a jelenlegi gyógyszerek nem befolyásolják a tüneteit, vagy nem okoznak mellékhatásokat, tájékoztassa kezelőorvosát - a PsA-ra sokféle gyógyszer létezik, és előfordulhat, hogy a megfelelő adagolás eltarthat egy ideig.
Nicole Haloupek tudományos újságíró, kutya megszállottsága és doktori címe. a molekuláris és sejtbiológiában. Kövesse őt a Twitteren: @haloupek .