Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

küzdjön

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Természetes módon küzdj a depresszió ellen: próbálj ki anti-stressz ételeket!

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2015.07.01

Gyakran stresszel, depresszióban szenved és sokszor fáj a feje? Ma adunk tippeket, hogyan lehet hatékonyabban megszabadulni ezektől a betegségektől, mint korábban. Olvassa el cikkünket, és meg fogja érteni, hogy a stressz és a depresszió ellen természetes módon lehet hatékonyan küzdeni.

Stressz, veszélyes és csendes ellenség

Már most sokat tud a stresszről magazinunkból. Mindazonáltal mindenképpen érdemes megjegyezni, hogy ismét tudd, és emlékeztesselek arra, hogy egy kis adag stressz egészséges. De a rendszeres nagy adag radikálisan károsíthatja az egészséget, egyes esetekben akár meg is ölhet. Ha folyamatosan túlterhelt vagy, és a félelem irányít, akkor több mint biztos, hogy ez jelentős hatással lesz egészségedre. A magas, rendszeres dózisban bekövetkező stressz tönkreteszi a pszichét, az egészséget, a termelés képességét és nem utolsó sorban az egész életében felépített kapcsolatokat. Az immunitás és a memória romlása, a magas vérnyomás és a rossz vérkeringés, az erek és a szív problémái csak néhány a súlyos problémák közül, amelyeket a depresszió és stressz.

Természetes módon küzdj a depresszió ellen: próbálj ki anti-stressz ételeket!

Ebben a szakaszban hatékony stresszellenes ételekre kell támaszkodnia. Ezenkívül el kell kezdened a jóga gyakorlását. Ezzel kapcsolatban minden bizonnyal javítja egészségét, és javul a hangulata is. Ezután néhány jó tippet adunk specifikus stresszellenes ételekhez vagy étkezésekhez.

Zöld tea

Zöld tea. Ha még nem ismeri, a depresszió és a stressz ellen is kiváló orvosság. Gazdag antioxidánsokban, például katechinekben, polifenolokban és flavonoidokban. Igyon zöld teát, és nyugtassa elméjét, valamint testét, és ami a legfontosabb, fokozatosan távolítsa el életéből a depresszió és a stressz nagy dózisait. Jó ok egy csésze zöld tea elfogyasztására, amikor kellemetlen feszültségállapotok várnak rád minden oldalról. Vagy minden nap támaszkodhat a modernségre táplálék-kiegészítők zöld tea hozzáadásával. Napjainkban több mint elegendő lehetőség van arra, hogy testét zöld teával kényeztesse. Mindössze annyit kell tennie, hogy jól dönt.

Áfonya

Nem csoda, hogy az áfonya szerepel az anti-stressz ételek listáján. Friss állapotban ugyanolyan hatékonyak, mint fagyasztva (vagy más módosított formában), például kompótként vagy lekvárként. Ezek az ízletes sötét gyümölcsök hatalmas mennyiségű vitamint, különösen C és E vitamint tartalmaznak. Nem feledkezhetünk meg a nyomelemekről és az ásványi anyagokról, amelyek hatékonyak a stressz elleni küzdelemben. Érdemes minden nap bekerülni az étrendbe, mert segít beállítani a "rossz" alvást, a hangulatot és a mentális "depressziós" állapotot. De mi van a testsúlyával? Nem kell aggódnod. Az áfonya kiváló választás még fogyás esetén is, így nincs sok kalóriájuk. Éppen ellenkezőleg, kevés van belőlük, és fordítva, sok hasznos rostot tartalmaz egy szép alakhoz.

barna rizs

Ez a rizs egészségesebb változata. Elegendő adag B-vitamint tartalmaz.Ezek a vitaminok alkotják a magot a test összes szervének és sejtjeinek optimális működéséhez. Ezenkívül védnökségük alatt jobban működik a szív, az immunitás, az agy, és javul a hangulata. Kezdjen el gondolkodni a barna rizsételeken, mert könnyebb megvédeni magát a mentális egészségi problémáktól. Így sikeresebben tudsz küzdeni a kellemetlen hangulatváltozások ellen, és minden nap jobban élvezed az életet.

Spenót

Talán nincs túl jó emléke a spenótról az iskolai időkből. Utálta az íze és a tányéron lévő színe miatt. De tudta-e, hogy a spenótban található anyagok képesek kiküszöbölni a stressz hormonok állapotát a szervezetben, és olyan hatékonyak, hogy segítenek javítani rossz hangulatán? Különösen az A- és C-vitamin, valamint a nyomelemek, például a magnézium, a foszfor és a kalcium ezek a hasznos anyagok ebben a zöld táplálékban. Kényeztesse magát egy zöld csodával, legalább hetente egyszer, és a stressz nem lesz esélye az Ön számára. Próbálja ki a spenótmártást tésztához, adjon hozzá leveleket a nyári salátához, pezsdítse fel a turmixot egy pohárban. Sok lehetőség van, ezért használja őket az egészséged és a mentális jólét.

Narancs

Befejezzük az antistressz ételek értelmezését gyümölcsökkel, különösen a citrusfélékkel. Ezek közül különösen a narancs hasznos a depresszió és a stressz elleni küzdelemben. Ez az egzotikus gyümölcs számos vitamint tartalmaz, különösen az A-, a B- és a C-vitamint. Ezért sikerrel küzdenek a szervezetben található káros anyagok ellen is, amelyek kiváló környezetet jelentenek a feszültség és a stressz, valamint a szívproblémák kialakulásához. Ha nem így tesz, akkor egy új nap elején vagy a nap folyamán fogyasszon narancslevet. Nem rombolsz le semmit. A narancs alkalmas desszertek, fagylaltok vagy gyümölcspoharak megkóstolására is. Kísérletezzen ezzel az egzotikus gyümölccsel, amely valóban segít kiküszöbölni a rosszkedvet és a pszichét.

Gondolta, hogy a stressz elleni küzdelem nem lesz sikeres a természettel és a természetes ételekkel? Talán meggyőztünk téged arról, hogy ez valóban lehetséges. Ne adjon esélyt a stressznek arra, hogy legyőzze Önt. Minél előbb kezd el harcolni velük, annál jobb lesz Önnek és egészségének. A természetes alapú kísérletek élvezetesebbek, ízletesebbek, és ott is segítenek, ahol a legnagyobb szükség van rá - az egészségre. És ez mindannyiunk legalapvetőbb igénye. Örülj tehát velünk, hogy felfedeztünk egy ilyen egyszerű utat mind a fizikai, mind a mentális egészség felé.