Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Gyógynövények az emésztéshez: Rendbe hozza a természetes utat
A cikk szerzője: Martina Blahušiaková 2020.03.03
Mindenkit megüt a hirtelen gyomorégés, hányinger, székrekedés vagy hasmenés. Mit tegyünk azonban, ha túl gyakran jelennek meg?
A drasztikus diéták vagy műtétek elérése nem biztos, hogy a legboldogabb választás. Az életmódváltás, a tápanyagokban vagy gyógynövényekben gazdag étrend az emésztés elősegítésére pozitív hatással lehet a belek emésztésére és egészségére.
Rost - a jó emésztés alapja
Sok tanulmány szorosan társítja a rosttartalmú étrendet hosszabb és egészségesebb életet . Bár köztudott, hogy a rost jó az emésztéshez, a rost ajánlott napi adagja általában nem tartjuk be . Ellenkezőleg. A mesterséges összetevőkkel teli feldolgozott élelmiszerek után nyúlunk, és így ki vagyunk téve az emésztési zavar kockázatának.
Az Egészségügyi Világszervezet 2019-es metaanalízise érdekes betekintést nyújtott a rostokba. Napi rostbevitel az étrendben 25 - 29 gramm tartalommal a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, agyvérzés és a vastagbélrák alacsonyabb előfordulási gyakorisága . A magasabb rostbevitel még nagyobb előnyökkel járhat a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a vastagbél- és mellrák elleni védelemben.
Rostforrások
Nem szabad lebecsülni a hüvelyesek, diófélék, zabkorpa erejét. További források: lencse, málna, bab, spárga, banán, körte, eper, avokádó. Ez egy meglehetősen tisztességes választás, amelyből elkészíthető mind a reggeli, mind az ebéd vagy a vacsora.
Gyógynövények az emésztéshez
Néhány gyógynövény mindenképpen egészséges módja az emésztésednek. Fekete bors és homoktövis hozzájárulnak a normális emésztéshez. Indiai mókus és aloe vera is olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják az emésztőrendszer és a belek megfelelő működését. Pitypang és orbáncfű segítik a máj természetes működését.
A fekete bors, a homoktövis, a fahéj, az aloe, a pitypang és a tarka kivonatok forrása szintén tanúsított táplálék-kiegészítő Zerex Enzemax .
Kínai gyógynövények az emésztéshez
Hozzájárulhat a lipidek megfelelő anyagcseréjéhez és a súlykontrollhoz is forró narancsfa, a hagyományos kínai orvoslás egyik gyógynövénye. A hasi fájdalom enyhítésére, az emésztés elősegítésére és puffadásgátlóként alkalmazzák.
García Kambodzsa más néven trópusi gyümölcs tamarind segít kontrollálni a testsúlyt, és hagyományosan az étvágy megelőzésére szolgál. Tudományos szempontból a garnitúra növeli az agy kémiai szerotonin szintjét, amely okozhatja az ember kevésbé éhes lesz .
A narancsfa a körettel együtt króm, amely hozzájárul a makrotápanyagok normális metabolizmusa, természetes alapú táplálékkiegészítő része - Zerex Assassin .
A cukor és a zsír csökkentése az egészséges bélmikrobiota támogatása érdekében
A rangos Mayo Klinika szerint, a zsír és a cukor táplálja a gonosz baktériumokat . Ezenkívül a vizsgálatok azt sugallják, hogy a magas állati fehérje tartalmú étrend összefüggésben van a baktériumok kevésbé kedvező összetételével. Az egészséges bél mikrobiota támogatása érdekében a következőket javasolja:
- korlátozza a feldolgozott ételeket, mivel ezekben gyakran magas a cukor- és zsírtartalom,
- az állati fehérjeforrásokat növényi fehérjékkel, például hüvelyesekkel, diófélékkel, tofuval és tempehel helyettesítsék.
Mozgás a jobb emésztés érdekében
Még egy lassú séta is lehetővé teszi az emésztőrendszer jobb működését. Segíthet a teltségérzet vagy a puffadás problémájában is. A rendszeres testmozgás segít Erősítse az emésztőrendszert és tartsa egészséges a bélet . Segíthet javítani a bél mikrobiotáját és csökkenteni a vastagbélrák kockázatát. És a cseresznye a tortán? A rendszeres testmozgás felelős a gyorsabb zsírégetésért is, ami azt jelenti, hogy könnyedén és különösen egészségesen megszabadulhat a túlsúlytól.
Mely ételek és italok növelik a puffadás, a gyomorégés és a hasmenés kockázatát?
A következő ételek és gyakori fogyasztásuk is magával hozza megnövekedett kockázat, hogy találkozni fog néhány bosszantó problémával:
- mesterséges édesítőszerek ételekben és italokban,
- szénsavas édesített italok,
- fehér kenyér és kenyér,
- alkohol,
- tej és néhány tejtermék (sajt, tejszín),
- Ázsiai ételeket tartalmazó curry
Mint mindenben, itt is a "mindent mértékkel" elv érvényesül. Szálak felvételével, különféle formák kiegészítésével gyógynövények az emésztés elősegítésére a testmozgás beépítésével számos kellemetlen problémát elkerülhet, és hozzájárulhat általános egészségi állapotához.