Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Gyógynövények az emésztéshez: Rendbe hozza a természetes utat

A cikk szerzője: Martina Blahušiaková 2020.03.03

Mindenkit megüt a hirtelen gyomorégés, hányinger, székrekedés vagy hasmenés. Mit tegyünk azonban, ha túl gyakran jelennek meg?

A drasztikus diéták vagy műtétek elérése nem biztos, hogy a legboldogabb választás. Az életmódváltás, a tápanyagokban vagy gyógynövényekben gazdag étrend az emésztés elősegítésére pozitív hatással lehet a belek emésztésére és egészségére.

Rost - a jó emésztés alapja

Sok tanulmány szorosan társítja a rosttartalmú étrendet hosszabb és egészségesebb életet . Bár köztudott, hogy a rost jó az emésztéshez, a rost ajánlott napi adagja általában nem tartjuk be . Ellenkezőleg. A mesterséges összetevőkkel teli feldolgozott élelmiszerek után nyúlunk, és így ki vagyunk téve az emésztési zavar kockázatának.

Az Egészségügyi Világszervezet 2019-es metaanalízise érdekes betekintést nyújtott a rostokba. Napi rostbevitel az étrendben 25 - 29 gramm tartalommal a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, agyvérzés és a vastagbélrák alacsonyabb előfordulási gyakorisága . A magasabb rostbevitel még nagyobb előnyökkel járhat a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a vastagbél- és mellrák elleni védelemben.

rendbe

Rostforrások

Nem szabad lebecsülni a hüvelyesek, diófélék, zabkorpa erejét. További források: lencse, málna, bab, spárga, banán, körte, eper, avokádó. Ez egy meglehetősen tisztességes választás, amelyből elkészíthető mind a reggeli, mind az ebéd vagy a vacsora.

Gyógynövények az emésztéshez

Néhány gyógynövény mindenképpen egészséges módja az emésztésednek. Fekete bors és homoktövis hozzájárulnak a normális emésztéshez. Indiai mókus és aloe vera is olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják az emésztőrendszer és a belek megfelelő működését. Pitypang és orbáncfű segítik a máj természetes működését.

A fekete bors, a homoktövis, a fahéj, az aloe, a pitypang és a tarka kivonatok forrása szintén tanúsított táplálék-kiegészítő Zerex Enzemax .

Kínai gyógynövények az emésztéshez

Hozzájárulhat a lipidek megfelelő anyagcseréjéhez és a súlykontrollhoz is forró narancsfa, a hagyományos kínai orvoslás egyik gyógynövénye. A hasi fájdalom enyhítésére, az emésztés elősegítésére és puffadásgátlóként alkalmazzák.

García Kambodzsa más néven trópusi gyümölcs tamarind segít kontrollálni a testsúlyt, és hagyományosan az étvágy megelőzésére szolgál. Tudományos szempontból a garnitúra növeli az agy kémiai szerotonin szintjét, amely okozhatja az ember kevésbé éhes lesz .

A narancsfa a körettel együtt króm, amely hozzájárul a makrotápanyagok normális metabolizmusa, természetes alapú táplálékkiegészítő része - Zerex Assassin .

A cukor és a zsír csökkentése az egészséges bélmikrobiota támogatása érdekében

A rangos Mayo Klinika szerint, a zsír és a cukor táplálja a gonosz baktériumokat . Ezenkívül a vizsgálatok azt sugallják, hogy a magas állati fehérje tartalmú étrend összefüggésben van a baktériumok kevésbé kedvező összetételével. Az egészséges bél mikrobiota támogatása érdekében a következőket javasolja:

  • korlátozza a feldolgozott ételeket, mivel ezekben gyakran magas a cukor- és zsírtartalom,
  • az állati fehérjeforrásokat növényi fehérjékkel, például hüvelyesekkel, diófélékkel, tofuval és tempehel helyettesítsék.

Mozgás a jobb emésztés érdekében

Még egy lassú séta is lehetővé teszi az emésztőrendszer jobb működését. Segíthet a teltségérzet vagy a puffadás problémájában is. A rendszeres testmozgás segít Erősítse az emésztőrendszert és tartsa egészséges a bélet . Segíthet javítani a bél mikrobiotáját és csökkenteni a vastagbélrák kockázatát. És a cseresznye a tortán? A rendszeres testmozgás felelős a gyorsabb zsírégetésért is, ami azt jelenti, hogy könnyedén és különösen egészségesen megszabadulhat a túlsúlytól.

Mely ételek és italok növelik a puffadás, a gyomorégés és a hasmenés kockázatát?

A következő ételek és gyakori fogyasztásuk is magával hozza megnövekedett kockázat, hogy találkozni fog néhány bosszantó problémával:

  1. mesterséges édesítőszerek ételekben és italokban,
  2. szénsavas édesített italok,
  3. fehér kenyér és kenyér,
  4. alkohol,
  5. tej és néhány tejtermék (sajt, tejszín),
  6. Ázsiai ételeket tartalmazó curry

Mint mindenben, itt is a "mindent mértékkel" elv érvényesül. Szálak felvételével, különféle formák kiegészítésével gyógynövények az emésztés elősegítésére a testmozgás beépítésével számos kellemetlen problémát elkerülhet, és hozzájárulhat általános egészségi állapotához.