napi

Felejtsd el a végtelenül kimondott kifejezést - kis adagokat naponta többször. Még a "garantált" étrendeken is, amelyekben elesik az éhségtől. Az egészséges fogyás is szép lehet. Hogyan kell csinálni?

Ha vágyakozunk arra, hogy változást keressünk a tükörben, akkor természetesen elkezdjük keresni a módját annak érdekében, hogy ezen dolgozzunk. Gyakran, amikor lefogyunk, "belefutunk" egy olyan kísérleti és tévedési módszerbe, amely nem vezet bennünket a kívánt cél eléréséhez, vagy ha mégis, akkor nem tartósan. Ezen utazás során gyakran kísért az éhség, a szervezetben nincsenek fontos tápanyagok, fáradtak vagyunk és nincs kedélyünk. A Metabolic Balance módszer az anyagcsere állandó kiigazítását kínálja, ami éhezés nélküli súlycsökkenéshez vezet. És ami a legérdekesebb, "csak" napi három étkezéssel.

Miről szól? A módszer azon az állításon alapul, hogy megfelelő táplálkozással sokat változhatunk a szervezetben. A kalóriákat nem kalóriában számoljuk, de speciálisan kiválasztott ételeket fogyasztunk, amelyeket a test nem fogyasztás után azonnal tárol a zsírszövetben. Annak érdekében, hogy egy ilyen étkezési koncepció bekerüljön a mindennapi életbe, fontos, hogy elég nagy adagokat tálaljon az éhségérzet megelőzéséhez. Ugyanakkor nem takarít meg zsírt, így az étel ízletes.

"Emellett azonban a módszer hangsúlyozza az egyéniség szükségességét, ami jelentősen eltér a többi étrendtől. Az első lépés a vér részletes biokémiai és hematológiai elemzése, amelynek köszönhetően alapvető információkkal rendelkezünk a szervezet általános állapotáról. A vér tökéletes képet nyújt anyagcserénk állapotáról. Minden embernek más a vérképe, és a módszer a kezdetektől fogva működött ezekkel az információkkal ”- írja le Katarína Grich, táplálkozási tanácsadó. Egy lélegzetvételsel hozzáteszi azonban, hogy ez nem a vércsoportok szerinti étrend, amelyet sokan már ismernek. Az elv egészen más.

"A vérkép alapján meghatározható, hogy a szervezetnek jelenleg mely élelmiszerekre van szüksége a kiegyensúlyozott anyagcsere működéséhez. Étkezési lista - az étrend minden ember számára annyira egyedi, és gondoskodik az összes szükséges anyag kiegyensúlyozott beviteléről és az egészséges bél mikroflóráról. Hangsúlyozom, hogy a lista valódi ételeket tartalmaz, nem étrend-kiegészítőket vagy porokat "- mondja Grich. A menü olyan ételeket tartalmaz, amelyeket céllal látunk el a testtel. "Amíg az ember állapota nem javul, addig nem adunk hozzá másokat, és nem változtatunk a listán. Amint az állapot javul és változásokat érzünk, új ételeket adunk a listához. "

Szénhidrátokat és zsírokat eszünk

A nap folyamán minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét (20–30%), szénhidrátokat (40–45%) és zsírokat (30–35%). "Ami például a fehérjéket illeti, a lista csak azokat tartalmazza, akiknek a testünk számára a felhasználhatósága meghaladja a 70 százalékot. Ezek bizonyos húsfajták, például sertés karaj, bélszín, sült marhahús, kecske vagy borjúhús, valamint olyan termékek és növényi források, mint a hüvelyesek vagy hajtások, a diófélék és a magok különféle kombinációi "- mondja a szakember. Egy másik érdekes dolog a fehérjékről szól. "A nap minden étkezését egy darab fehérjével kezdjük. Amikor először a szájba kerül, serkenti a fehérje emésztésével járó glükagon hormon termelését. Ez a hormon gátolja az inzulintermelést, amely elindítja a zsírégetést és megakadályozza az éhségrohamokat. "

Napi három étkezés!

Hogyan lehet kibírni az étkezések közötti 5 órás szünetet? Lehetséges egyáltalán gyilkos éhség nélkül? "Az inzulin az anyagcsere szabályozója, amellyel meg kell tanulnunk együtt dolgozni" - írja le Grich, hozzátéve: "A hirtelen éhséget és az alacsony vércukorszintet a túlzott mennyiségű inzulin okozza a vérben, nem azért, mert túl keveset eszünk. Az étrend segítségével szabályozhatjuk az inzulint - az elrendezése jelentős hatással van a glikémiára és ezáltal az inzulinszintre. "