természetesen

Az úgynevezett "modern kor" és a mai civilizáció olyan messzire juttatta az emberiséget, hogy az ember szégyelli bevallani fiziológiai szükségleteinek egy részét. Az illemtan, a társadalmi szokások és egyfajta "ál-engedelmesség" közvetlenül tiltják a beszédet vagy annak kezelését, hogy az embernek "pihennie" kell.

Csak orvosilag megengedett a székletürítésről, a széklet felépítéséről, a székletürítés szabályosságáról és bőségéről. Másrészt nem szégyelljük - bár nyilvánosan -, hogy beismerjük, hogy ennünk, inni, lélegezni kell. Ma még a szexuális szükséglet felismerése is folyamatban van, ez "be van vezetve". Azonban a társadalomban történő megemlítés - még egy nem kötelező jellegű beszélgetés során is - a kizárás szükségességét, buktatóit vagy örömeit közvetlenül igazolhatatlan faux pas-nak tekintik. Alkalmatlan.

Órákig folytathatunk egy ismeretségi körben vitát a jó ételekről, a jó éjszakai alvásról, vagy kipróbálhatjuk a jó szex pozitívumait a barátok között. De a társadalmi beszélgetés során nem kívánatos megemlíteni a kirekesztést. És mégis egyértelmű, hogy ahhoz, hogy jól érezze magát és egészséges legyen, rendszeresen és kellőképpen ki kell ürülnie.

A székletürítés vagy ürítés az a folyamat, amelynek során a test a végbélnyíláson keresztül (a végbélnyíláson keresztül) eltávolítja (kiválasztja) az emésztőrendszerből a szilárd vagy félszilárd hulladékot (ürüléket). A rektális ampulla (anatómiailag is: ampulla recti) a felesleges anyagok ideiglenes tárolásaként működik. Amint a rektális falak kitágulnak a kitöltött anyagért, a rektális falakban elhelyezkedő idegrendszer dilatációs receptorai ösztönzik a székletürítést. Ha a késztetést nem követi székletürítés, a végbélben lévő anyag gyakran visszatér a belekbe, ahol több víz szívódik fel. Ha a székletürítést hosszabb időre kihagyják, a széklet anyag megszilárdulhat, és székrekedést okozhat.

Három szabályt kell betartania étrendjében, ha rendszeres bélmozgást szeretne. A menünek tartalmaznia kell sok rostot, minőségi zsírokat és vizet.

A rostforrás a zöldség, a gyümölcs és a teljes kiőrlésű gabona, amelyek elegendő mennyiségű ballasztanyagot, más néven rostot szolgáltatnak. A rost elősegíti a bél perisztaltikáját. A túlzott rostmennyiség egyesekben erjedési folyamatokat okozhat, ezért szükség van az egyedileg vett rostmennyiség beállítására.

Túlzott puffadás esetén célszerű először a bél mikroflóráját probiotikus készítményekkel beállítani.

Emellett egy étrend, amely drasztikusan csökkenti az étkezési zsírbevitelt, székrekedéshez vezethet. A zsírok védik a beleket és természetesen serkentik a székletürítést. Az ételekhez és salátákhoz hidegen sajtolt növényi olajok megfelelőek - például olíva vagy napraforgó.

Megfelelő folyadékbevitel szükséges a nap folyamán a széklet lágyításához. Ha reggel ébredés után megiszik egy pohár langyos vizet, az támogatni fogja a természetes kiválasztó reflexet. Egy másik lehetőség: langyos vizet inni citromlével és mézzel. Az ideális helyzet az, ha reggel a reggeli előtt kiürítik a beleket.

Ha nem akar székrekedéstől szenvedni, korlátozza az ipari vagy házi készítésű, sült és főtt ételek, denaturált keményítő termékek és cukor fogyasztását. Az ilyen ételek nem táplálják a bélfal izmait, idegeit és sejtjeit. A vastagbél nem táplálkozik kellőképpen, ezért nem tudja kielégítően ellátni funkcióit - emésztési, felszívódási és ürítési.

Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell még élő, feldolgozatlan elemeket is - például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hajtások. A szilva szintén túlzó hatású. Eheted nyersen, főzve, sütve és szárítva. Reggelire ajánlott minden reggel meginni egy nyolcadik liter szilvalevet egy kis almaecettel keverve. Egyéb hashajtó hatású gyümölcsök: harkályok, füge, a kajsziban és az őszibarackban gyengébb hatást észlelnek.

A lenmag főzet kiváló gyógyszer a belek számára. Eltávolítja a székrekedést, normalizálja a bél mikroflóra aktivitását és megakadályozza az erjedési és rothadási folyamatok kialakulását. Készítsük el a főzetet úgy, hogy 1 evőkanál lenmagot fél liter vízben öt percig forralunk. Uborka saláta citrommal, hagymával és hidegen sajtolt olajjal is segít a megfelelő ürítésben. Vigyázzon a koffein használatával. A legtöbb ember számára a kávé hashajtóként működik, de egyesek számára székrekedést okozhat. Néhány ember számára a tej és a sajt fogyasztása is székrekedést okoz.