A veganizmus és a vegán étel ma meglehetősen ragozott téma. Számos oka van annak, hogy valaki áttér a növényi étrendre. Valószínűleg találna köztük egészségügyi előnyöket.

előnye

Lehet, hogy hihetetlennek tűnik számodra, de az. A veganizmus jót tehet az egészségére. Gondolkodnia kell azonban az étrend megfelelő összetételén, és meg kell értenie testének igényeit. Ez azonban állati étrendnél is szükséges. Vizsgáljuk meg tehát a vegán étrend számunkra előnyeit.

Fogyhat

A vegán étrend mellett meglehetősen korlátozott az, amit ehet és mit nem. Minden lehetséges félkész termék kiesik a játékból, helyébe zöldség és gyümölcs kerül. Ez fogyást eredményezhet. Különböző tanulmányok még azt is megerősítették, hogy a vegán étrend sokkal ideálisabb a fogyáshoz, mint más hasonló étrend. 18 hét alatt a vegánok 4,2 kilóval többet vesztettek, mint a kontrollcsoport egy másik étrenddel.

Sokkal több rostot fog kapni

A rost megtalálható gyümölcsökben, zöldségekben, szuper ételekben vagy hüvelyesekben. Jól kielégíti, javítja a bél mikroflóra működését, és a WC-látogatások gyakoribbak és kevésbé stresszesek. Nem kell aggódnia a kellemetlen székrekedés miatt, valamint gyógyszerek és kiegészítők keresése érdekében.

Egyes betegségek kockázata csökkenhet

Az étrend állattól vegánig történő módosítása a vércukorszint csökkenését eredményezheti. Ez jelentősen befolyásolja a II. Típusú cukorbetegség kockázatát. A vegán étrendre való áttérés szintén megéri, de azok számára is, akik már cukorbetegek.

A WHO még azt is kijelenti, hogy étrendje bizonyos mértékben befolyásolhatja a rák előfordulását. Több hüvelyes, zöldség, gyümölcs, a füstölt és feldolgozott hús elkerülése több százalékos csökkenést jelenthet a vastagbél-, mell- vagy prosztatarák kialakulásának esélyében.

A veganizmusnak megvan a "de"

Nem minden rózsaszínű, és ugyanez vonatkozik a vegán étrendre is. Semmi sem olyan jó, hogy ne legyenek rossz oldalai. Mivel fogyhat, úgy hízhat is. Sok édesség és chips vegán. Ez csábíthatja őket a további fogyasztásra. Az állati termékek megszüntetésével elveszít néhány fontos élelmiszer-összetevőt is. B12-vitamin, D-vitamin, cink vagy omega-3 zsírsavak.

A szervezet zavartalan működéséhez különféle táplálék-kiegészítőkkel, tablettákkal vagy növényi alternatívákkal kell kiegészíteni őket, amelyek ezeket az anyagokat kisebb mennyiségben tartalmazzák, például tojást, tejet vagy húst és halat.