- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló:) Tanácsra van szükségem, 19 éves vagyok, és nagy a súlyom az életkoromhoz képest, sok zsír van a has körül és a combomon, szeretnék lefogyni és formálni a testemet, izmokat szerezni, fittnek lenni boldog, bármennyi időbe is telik. Azt azonban nem tudom, hogy kezdjem, vajon előbb kizárólag a kardióra kell-e koncentrálnom, hogy az összes zsírt elégesse, majd erősítse, vagy kombinálnom kell. Kérlek tanácsot:) Köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Rendellenes nagyon jól megírta neked. Ha még mindig nem tudsz mit csinálni az edzőteremben, akkor szerezz be egy listát edzőkről, akik megtanítják neked a gyakorlatokat és hasonlókat, nem kell állandóan vele lenned, de laikus számára a szakmai felügyelet erősen ajánlott (megsérülhet stb.). Vagy kezdje el gyakorolni egy barátjával, aki ezt tudja. Jó kombinálni a kardiót anaerob gyakorlatokkal (testmozgás). Természetesen nem kell 45 percet igénybe venni a kardió elindításához. idővel dolgoznia kell rajta. fontos, hogy elkezdi élvezni, akkor is nagyszerű érzés lesz, hogy a ruhád egyre nagyobb lesz, és örülni fogsz magadnak. Fogadok, hogy akkor maradsz ezzel az életmóddal
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
vessen egy pillantást a különféle oldalakra itt, a fórumon:) és Mira Veselý hálózati portálján. De próbálj meg olyan üzemmódba futni, amelyet egész életedben kezelni tudsz. Főleg az étrend, az ivási rendszer, a testmozgás (heti 4 alkalommal, kardió legalább 45 percig és erőnléti edzés - az izmok határozottan zsírégetnek és növelik az alapanyagcserét:) főleg azért, hogy mindannyian szórakoztassanak és boldogok legyenek! Az egész a fejemben kezdődik;) néha vétkezel valami jóval, jutalmazd meg magad egy új ruhadarabbal:) Keresztben tartom az ujjaimat !