- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Meg akarom kérdezni, ill. tisztázza, melyik gyakorlat megfelelő a kezdeti súlycsökkentés során - főleg a zsírréteg (20 vagy több kg) megszabadulása esetén.
Számomra egyértelmű, hogy alkalmasak olyan sportok, mint a futás, kerékpározás, korcsolyázás stb.
De mi a helyzet az erőnléti gyakorlatokkal? Például. has, láb-, fenékgyakorlatok stb. Mivel itt olvastam néhányszor, hogy a testsúly és a zsírszövet kezdeti csökkentése során az ilyen gyakorlatok nem megfelelőek, mivel növelik az izomtömeget, de a zsír megmarad.
Remélem nem volt hasonló téma, és köszönöm az illetékesek válaszait:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia szeretnék tornázni, de otthon nem tudod az interneten, hogy hol is találok valamit köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tehát ami a testmozgást illeti.először egy finom rajzolással kell kezdeni, könnyű aerob testmozgás-pilates, kallanetika, nyújtás, úszás, jóga + gyors séta-ún. "powerwalking". mellőzze a felvonó, mozgólépcső, tömegközlekedés stb. használatát. Később, amikor a test megszokja az intenzívebb aerob tevékenységet-ügetést, orbitrek-et, álló kerékpárt, fonást, futószalagot stb. - különösen a zsírréteget, könnyebb súlyokkal erősítse. Később adjon még keményebbet, de ne vigye túlzásba. Így fokozatosan rájössz, hogy mire van szüksége a testednek, és hogyan kell alkalmazkodnod:) Nagyon kényelmes reggel éhgyomorra aerob edzést végezni - megindul az anyagcsere - néhány% -kal felgyorsulnak 12 óra . és az étel? Kényeztessen több szénhidráttartalmú ételt, bontsa le a cukrokat a burgonyában, a tiszta, teljes kiőrlésű kenyeret, stb. Az egyszerű ketózokat és aldózisokat, mint a glükóz és a fruktóz csak gyümölcs formájában:)) délután további zöldségeket és fehérje.szerencsét:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és mindenképpen a testmozgás mellett megváltoztatja az étrendjét is, jobban fog fogyni plusz sok víz (tiszta, nem buborékos)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
véleményem, szóval harapd meg pl. olyan kalanetika. nem igényes és formálja is az alakot. Nem hiszem, hogy a csiszolók, a csípőn végzett gyakorlatok, a fenék növelik az izomtömeget. Sokáig gyakoroltam, és csak az alakom alakult. Ajánlom a reggeli futást (természetesen éhgyomorra), minden reggel kb 3 évig kóstoltam, és lefogytam, és javult is az alak. és ha nem az edzőteremben dolgozol nagy súlyú testépítőként, akkor nem kell félned az izmok gyarapodásától. adj magadnak kevés súlyt és több ismétlést.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Véleményem, amit írtam neked, mit kell még tudnod ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és a téma eredeti jelentése kimondatlan maradt . köszönöm "szegény"
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Igen, ez problémát jelent számomra, mert bentlakásos iskolában élek, naponta háromszor van kaja, és elég édes is, meg azok a vacsorák is, de nem tudom, hogyan ennék ott fogyni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Gyenge: az alap a rendszeresség - tehát kiegyensúlyozott étrendet kell tartania, napi legalább 5 étkezésből, kisebb adagokban, nem úgy, mint ma
PS: a reggeli nagyon fontos, ott ajánlanám neked pl. zabpehely - elég a telítéshez, és energiád lesz
És persze a mozgása pl. futás.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése