látogatás
AJÁNLJUK
TÁMOGATSZ
Megjeleníti az állapotot
2010. május 1-től
Fizikai aktivitás és táplálkozás
A szokásos tevékenységének része kell, hogy legyen:
A fizikai aktivitás egészségügyi előnyei
Néhány tipp a testmozgáshoz, de az óvatossághoz is:
* Indítsa el lassan és fokozatosan adja hozzá, amint az egészsége megengedi.
* Gyakoroljon éppen annyit, hogy kellemesen elfáradjon, de ne váltson feleslegesen.
* A tényleges gyakorlat előtt tegyen egy "bemelegítő kereket", hogy kissé megnyújtsa a testét és meghajlítsa az izmait.
* A gyakorlat végén válassza ki a tempót, hagyja magát lehűlni, de ne hagyja abba a testmozgást egyszerre.
* Tartson legalább egy órás szünetet egy kiadós étkezés után, kezdje el hamarabb a testmozgást.
* Ne legyőzzen semmiféle, még a legkisebb fájdalmat sem, a test azt mondja magában, hogy már elég gyakorlatom van.
* Legjobb a lassú ritmikus mozgás - a kerékpározás, az úszás és a gyaloglás ideális sokoldalú gyakorlatok.
FIGYELEM !