- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia:) új vagyok itt és már régóta próbálok fogyni, de csak most vettem ilyen komolyan.: D Tudod a kezdeteket, holnaptól kezdem, majd újra és újra és újra és újra. most már szinte a második hónapja tartja őt, de gondom van az édességekkel. Próbálok naponta ötször enni, és jobban szeretem a több fehérjét, mert a fitneszre és az erősítésre szeretnék koncentrálni. Nyárra szeretnék veszíteni és izmokat szerezni. Mindig is az álmom volt. És tavaly híztam. De könnyedén kibírok két hetet, és néha csak egy hetet édesség nélkül, de nagyon jól tudod, hogy édesnek is kell lennie. És aznap nem tudok csak egy édeset fogyasztani. Körülbelül 100-at eszem belőlük!:( de még mindig gyakorlom azt a napot, mert nem adom fel. Gondolod, hogy idővel csak elmúlik (az az édesszájú), vagy csak nem számít ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
neki. Köszönöm, nagyon aranyos vagy:) és természetesen megteheted a gyakorlatokat: itt találhatók a youtube linkjei. és gyakorolok 4-szer 20x gyakorlatot.:) www.youtube.com (tedd a jozef mikle-t a youtube-ra és tanulmányozd a weboldalát, ha igen, dobd be a google-ba . nagyon ajánlom . és a youtube-on további videókat is találsz, kattints ide):)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Reggelire: Joghurt + banán (vagy zabpehely) mindig valami édes, de ugyanakkor ízletes és egészséges:)
Tizedik: Van egy kis alma és narancs vagy túrós eper:)
Ebéd: általában valami fehérje-zöldség zöldségekkel, azaz csirkemaszk, vagy tofu rizzsel, vagy spenótot készítek, vagy brokkolit sütök tésztával:)
Olovrant: ha aznap nem volt joghurtom, akkor megeszem, vagy lesz egy sárgarépám, valami apró, csak vacsoráig tart
és vacsora: akár csirkemaszk, akár tonhal, némi rizottó, olívaolajban vagy szójában sült, és + sok zöldség:)
és napi 4 liter vizet iszom
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
sandriiiii, és nem tudnád leírni, mi van a papavákkal, hadd inspiráljak? köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
kviki, látod mindenkiben, hogy néha túlterhelt. csak akkor vagyok annyira magabiztos, hogy minden erőfeszítésem elvész.
de szeretnék lefogyni és izmokat is szerezni, 2 az 1-ben: D elsősorban azért, hogy először fogyjak. Futószalagon is edzek legalább 45 percig, majd 10 percen át rothadáson - de erősebben és az erősítőből csak darálókkal próbálkozom, mert nem tudom, hol lehetne néhány jó gyakorlatot. Nem ajánlok videót?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
elmúlik, csak harcolni kell:). vagy a harapás egészséges édesség
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Cauko . Holnap próbálok egészségesen étkezni, nyolc hét lesz.és 5 kg-ot fogytam:) (161 cm és 52,5 kg van), napi ötször papam és egészséges dolgok. de ma nekem jött, és ettem krumplit maszkkal, szalonnával, káposztával, egy kúppal és kb 6 kinder csokoládéval: D szóval ne tegyél semmit, nagyon az édes rabja voltam, csak valamit kell ennem, de a hétvégék is: D nem számít, mivel holnap folytatom a szokásos étrendemet, mégsem mindenki rontja az egészséges táplálkozás elveinket?:) Ellenállva tartom az ujjaimat:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kedves Kiviki, próbáljon meg nem édességet, édességet vagy bármit vásárolni, vagy kérje meg a szüleitől. Itt-ott lehet süteményt és csokoládét is, de természetesen nem minden nap. Havonta egyszer ideális.:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Köszönöm:) nos, ezért féltem, hogy csak én leszek .: D de ez csak ilyen. eddig csak 2 hete volt rendszeres. Nem két hónapig tévedtem az emeleten . -_-: D sajnálom.no és előtte egy hétig újra gyakoroltam a bográcsot és nem a környéken, de most 2 hete teljes munkaidőben járok . és csak egyszer mérlegelem egy hónap . szóval súlyú vagyok, nem is tudom, hogy lefogytam-e . de inkább a súlyról, mint igen . tudod miért . az izmok nehezebbek . és úgy érzem, hogy már rettenetesen lőtt hasam van és kevesebb zsír. jobb . bár nem nagyon, mivel csak két hét telt el. Két hét múlva megmérem magam . szóval közlöm, hogy állok .:) És 70 percet gyakorolok így: két napot edzek, és minden harmadik nap szünetem van. 30 percet gyakorolok. carido (azaz álló kerékpár, ahol a terhelés 3-ból 6 vagy egy stepper, vagy amikor rosszul érzem magam, mindkettő egy nap alatt, de másként váltom, és ha szép az idő, akkor is futok erre a fél órára. Most biztosan nem lehet megtenni.), Majd 40 perc. erősítve, Jozef Mikl gyakorlatai szerint el kell ismernem, hogy irreális macska. de hihetetlenül csodálatos érzés . még nem gyakoroltam még jobb gyakorlatokat .:) ezért remélem, hogy te is ragaszkodsz ehhez . és ha időről időre adhatunk néhány tanácsot . mégis jobb lesz együtt: ) És különben csak fogyni akar, vagy formálni akarja az izmokat és meg akarja gyarapítani őket? mert szeretném egy kicsit a fitnesznek szentelni magam, ahogy említettem .:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szóval a bevezetéshez az előtérben lévő vitamin:) talán tetszeni fog itt, és nem fogják elbátortalanítani néhány hozzászólás vagy vélemény.
és most a problémára - ez hasonló hozzám. Elkezdtem intenzívebben sportolni és fogyni, és kerülöm az édeseket, de néha nem tudok ellenállni, ezért beleesem. például ma teljes katasztrófa volt (bár tegnap este kezdődött). Eltörtem mindent, amit csak tudtam, és emellett annyi süteménnyel toltam magam, mert készítettünk egy almát otthon, és egyszerűen nem lehetett ellenállni. Szerintem egy ilyen alkalmi vétket nem lehet elkerülni.
különben sikerül fogyni a testmozgással? ha gyakorolsz?