A súlyzók elengedhetetlen eszközei a izomnövekedés és a test számos részén még nem győzték le őket. Alapvető eszköz a testgyakorlási technikák elsajátításához, az egyensúly fenntartásához és az erő és az izmok fejlődése.
Mert gyakorlat súlyzókkal többünk van alapvető és haladó tippek:
- a mellizmok erősítéséhez gyakorolja a fekvenyomást, vagyis nyomást egy nagy súlyzóval (használhat két egykezes súlyzót is)
- A súlyzók ideálisak a vállizmok - bicepsz, tricepsz és váll - erősítésére
- javíthatja a klasszikus guggolást a nyak mögé helyezett hosszú súlyzóval - inkább erősítse a láb izmai
- a könnyű súlyzók a dinamikus erő fejlesztését is szolgálják - sportolók, tornászok számára
Gyakoroljon súlyzókkal - növelje a terhelést
Hosszú idő után rendszeres intenzív testmozgás (a fáradtság jeleire edzünk, így a hossza egyedi) fokozatosan lehet hozzá a terheléshez. Ehhez különféle súlyú súlyzókra vagy cserélhető tárcsákkal ellátott súlyzókra van szükség. Növelje a terhelést 0,5 kg-mal, férfiaknál 5 kg-ig egy karon.
Tippek a súlyzókkal történő gyakorlásra
- a mozgás sebessége nagyon fontos - a lassítás és a gyorsulás növeli az erősítő hatást
- középen vagy a fej mögött tarthatja a súlyzókat
- a legtöbb gyakorlatot súlyzó nélküli eszközök nélkül végezze - ez növeli a gyakorlat hatását
- kitartani különböző pozíciókban
- simán mozogva hajtsa végre a gyakorlatokat
- az izmok megfeszítésekor lélegezzen ki (pl. felfelé haladva), nyugodtan lélegezzen be
- a súlyzó gyakorlatok megkönnyítése a súlyzó nélküli nyújtó és relaxációs gyakorlatokkal
- edzés után hagyja az izmokat 2-3 napig regenerálódni
Vásároljon súlyzókat egy speciális webáruházban
Oszd meg a cikket
Javasoljuk a súlyzókat
Egykezes súlyzó inSPORTline ProfiST 37,5 kg
Egykezes súlyzó inSPORTline Profi 2 kg
Vízerősítő táska inSPORTline Fitbag Aqua S
Állítható egykezes súlyzó készlet inSPORTline IRONER 15
Súlyzó inSPORTline Quabell 8 kg
hírek
Eladó súlyzók? Online vásárlás!
Hol lehet megvásárolni a legolcsóbb súlyzókat? Válasszon az interneten - az e-üzletekben előnyös egykezes és súlyzó készleteket vásárolhat. Nézze meg az akciókat, különösen az ingyenes szállítást és a régebbi modellek értékesítését.
Tanácsok és tippek a bicepsz erősítéséhez
A kidolgozott bicepsz sok ember álma. Hogyan használhatók és hogyan segíthetnek a súlyok?
Gyakoroljon súlyzókkal a nők számára
Még a nők számára is nagyszerű erősítő vagy fitnesz kiegészítő a súlyzó.
Milyen súlyzókat vásároljon otthoni tornatereméhez?
Szeretnél otthon erősíteni? Akkor a súlyzók jelentik az alapvető erősítő segédeszközt. Számos változat közül választhat - egykarú, súlyzó-készletek, valamint kétkezes súlyzók és nagyobb segédeszközök. Ez a lehetőségeitől függ.
A vállakat olyan súlyzókkal erősítjük, mint Schwarzenegger
Hogyan képezte a híres Arnie-t egykezes súlyzókkal? Nagyon intenzív és összetett!
Sarok
A lábléc tartalma
Tippek további ajándékokért a sportolók számára
Tornaterem
Meg akarja erősíteni rendesen? Vessen egy pillantást a tanácsadóra erősítése gyakorlatokkal és gépekkel kapcsolatos tippekkel.
Súlyzó készletek
A súlyokat szeretné teljes körűen használni? Akkor itt van neked súlyzó készlet súlykészlettel.
Fitnesz segédeszközök
A kisebb izomcsoportok erősítéséhez hasznosak fitnesz segédeszközök.
Fitness gépek
Minden tornaterem alapvető felszereltsége kiváló minőségű fitnesz gépek, alkalmas izmok gyarapítására.
Hasi gyakorlatok
A leghatékonyabb gyakorlatok a hasra szükség esetén lejtős padon gyakorolhat.
Fitness pad
A hatékony testmozgás másik gépe a súlypadok, nagy a hasizmok számára.
Fitness tornyok
Többfunkciós fitnesz tornyok biztosítja az egész test valóban hatékony megerősítését.
Vibromasszázs gépek
A gépek között egyedülállóak vibromasszázs gépek, a leghatékonyabb erősítő segédanyagok.
Fitness gép
Minden edzőterem alapvető felszereltsége robusztus fitneszgép, ideális izomgyarapodáshoz.
kapcsolódó cikkek
Fitness súlyzók
Ha azt szeretné, hogy fitnesz tevékenységeit hasznos eszközzel - súlyzókkal - gazdagítsa, keresse meg az inSPORTline e-boltban az "aerobik" kategóriát. Számos vinil- és habfajtát talál elfogadható áron.
Gyönyörű mellerősítés
Minden nő gyönyörű melleit akarja, de egyes élethelyzetek, például sok hónapos szoptatás annak érdekében, hogy a csecsemő a legjobbat nyújtsa, sajnos gyakran erejük elvesztéséhez és későbbi vonzó érzéseihez vezetnek.
Figyelem: simplexml_load_file (): php_network_getaddresses: sikertelen getaddrinfo: A név vagy szolgáltatás nem ismert a /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php online 36
Figyelem: simplexml_load_file (http://www.vibromasazny-stroj.com/rss.php): nem sikerült megnyitni az adatfolyamot: php_network_getaddresses: getaddrinfo nem sikerült: A név vagy szolgáltatás nem ismert a /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php online 36
Figyelem: simplexml_load_file (): I/O figyelmeztetés: nem sikerült betölteni a "http://www.vibromasazny-stroj.com/rss.php" külső entitást /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php online 36
Figyelem: Érvénytelen argumentum van megadva a foreach () számára /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php online 40
Többfunkciós fitnesz torony - ideális gép az otthoni edzőteremhez
Otthoni edzőtermet hoz létre? Szeretnél valóban az erősítésre koncentrálni? Vásároljon fitnesz tornyot.
Figyelem: simplexml_load_file (): php_network_getaddresses: sikertelen getaddrinfo: A név vagy szolgáltatás nem ismert a /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php online 36
Figyelem: simplexml_load_file (http://www.cviky-na-brucho.eu/rss.php): nem sikerült megnyitni az adatfolyamot: php_network_getaddresses: getaddrinfo nem sikerült: A név vagy szolgáltatás nem ismert a /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php online 36
Figyelem: simplexml_load_file (): I/O figyelmeztetés: nem sikerült betölteni a "http://www.cviky-na-brucho.eu/rss.php" külső entitást /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php online 36
Figyelem: Érvénytelen argumentum van megadva a foreach () számára /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php online 40
Ferde pad a hasra
A lejtős pad népszerű erősítő segédeszköz a feszes és körvonalazott has számára. Melyiket válasszuk, és hogyan erősítsük meg a hasizmokat?
A tudósok egyetértettek. Az erősítés meghosszabbítja az életet
A megfelelő testmozgás meghatározó az élet hossza és minősége szempontjából. Számos legújabb kutatás állapodott meg. Az aerob testmozgással kombinált erősítést tartják a legjobb fizikai tevékenységnek az idősek számára. Megakadályozza az izomtömeg csökkenését, amely egyébként az öregedési folyamatot kíséri.
Súlyzó készletek
A súlyokat szeretné teljes körűen használni? Akkor itt van neked egy súlykészlettel.