egyél

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

Keresi a legjobb módot a karcsúsításra vagy a vonal csökkentésére? Hozza meg a megfelelő döntést, és találjon segítőket a természetben. A gyümölcsök, zöldségek vagy gyógynövények ideális ételek az egészséges rendszerhez, sok faj segít közvetlenül leadni a kilókat. Miénkben

S mint mag

Nem tudsz elképzelni egy esti filmet, egy hétvégi ülést vagy egy bulit zseton nélkül? Ez nem egészséges választás, és Ön természetesen jól tudja. De hogyan lehet ellenállni nekik? Válasszon valamit ugyanúgy sós ízű, ugyanúgy ropogós élmény, és mégis jelentősen egészségesebb! Millió módon vannak magok.

Ha valamivel el kell foglalnia a kezét és a száját, mindenképpen találhatunk Önnek egészségesebb alternatívákat, például a már említett, egészségtelen zsírokkal teli burgonyaszeleteket. A magokkal megmentheti testét és pénztárcáját is, miért ne próbálná ki?

Jó íz magokkal
Fogyasztásuk rendkívül előnyös a karcsú vonal és az egészség szempontjából. Még fogyáskor is rendszeresen elérheti a magokat és a "testvéreit". Csak a mennyiségük és a kezelésük megbecsülése a kérdés. A magok és a diófélék egészségesek, de rendkívül kalóriatartalmúak is. Ezért kell megtervezni és főleg napközben kényeztesse őket, ideális esetben reggel, különösen a diófélék esetében, de a magok nem maradnak el sokat.

De ne riadjon vissza ettől, rendkívül hasznosak az egészségére nézve. Tartalmaznak sok vitamin B csoport, E-vitamin és még a híres Céčko is. Növényi fehérjék, telítetlen zsírsavak, valamint réz, szelén, magnézium, mangán, cink, kálium, foszfor és vas forrása is. Rendszeresen be kell tartania őket az étrendbe.

Szigorú diétát tartasz?
Ha szigorú diétát folytat, és több kilót próbál lefogyni, akkor hetente egyszer dióval vagy magvakkal kell kezelnie magát. Kalóriaértékük nagyon magas - általában 600 kalória/100 gramm. Naponta egy csipet magot egy salátában azonban megoldás lehet.

Ha megtartja a testsúlyát, és nem akarja kockáztatni a súlygyarapodást, akkor kb. Hetente kétszer fogyasszon diót és magot. Vigyázzon azonban, hogy ne kísértjen különféle, nem túl egészséges kiigazítások. Ne sózzon és ne édesítsen diót és magot, és ha érdekes ízt akar adni hozzájuk, akkor kóstolja meg személyesen otthon, például fűszereket.