A testsúlycsökkenés hatékony módja lehet testének formájának megteremtésében, de magában hordoz egy bizonyos kockázatot is, amelyet kerülnünk kell. A testsúlycsökkenés és a test alapos tisztítása hatékony módszer, de a test tisztításakor a helyes elveket kell betartani és betartani. A rossz gyakorlatok és a túlzó követelések kockázatát magukban hordozzák. Mindenekelőtt nem akarhatunk mindent azonnal. Türelmetlenségünk határ menti megoldásokra késztet, és arra késztet, hogy csak megterheljük testünket. A reakciója nem tart sokáig. Elkezdi védekezni és felhalmozódni. Tehát a test megtisztítására tett erőfeszítéseink hiábavalók voltak. Az éhségsztrájknak megvan az igazolása, de csak bizonyos konkrét esetekben hosszú távon biztosan nem segít a súlyunk csökkentésében.
A test gyorsan rájön, hogy az energia és más szükséges anyagok bevitele végül jelentősen megnő, és elkezd zsírral borítani magát. Ezért világos és reális célokat kell kitűznünk. Fontos, hogy a képességeinknek, az állapotunknak és annak az időnek megfelelően osztjuk el őket, amelyet fogyásunkra és tisztításunkra szánunk. Ideális, ha a zsír helyett az izomtömeg növekedését biztosítjuk. Így a megfelelő étrendet a problémás területekre összpontosító gyakorlatokkal kell kiegészíteni. A sikertelen italok természetes alapon, friss és kiegyensúlyozott étrend zöldségekből, gyümölcsökből és rostokból, valamint testmozgás garantálja a sikert.