Ez a gyors testsúlycsökkentő teszt egyszerű, és képet kaphat arról, hogy saját maga is lefogyhat-e a jo-jo hatás nélkül. Vegyünk egy tollat és papírt, és írjuk le őszintén a kérdés számára az igaz választ.
TESZT - 10 kérdés
1. Ehet rendszeresen - naponta 4-6 alkalommal?
a - Szinte minden nap b - minden másnap c - Nem tudok rendszeresen enni
2. Mi a határozott akaratod?
a - Néha nem tudom megtenni b - gyenge c - Kiváló
3. Tudod, mi a jo-jo hatás?
a - Egyszer tapasztaltam b - Több tapasztalatból tudom c - csak elméletileg
4. Gyakorolsz - mozogsz?
a - legalább hetente kétszer b - hetente egyszer c - hetente kevesebb mint egyszer
5. Milyen gyakran eszik zöldséget?
a - legalább naponta kétszer b - naponta legfeljebb 1 alkalommal c - ritkán
6. Reggelizel?
a - mindig b - többnyire c - Leginkább nem
7. Milyen gyakran eszel édességet?
a - Szinte minden nap b - max. Heti 1 alkalommal c - napi
8. Mennyit kell fogynod?
a - legfeljebb 5 kg b - 6-15 kiló c - több mint 15 kg
9. Vacsora után eszel?
a - nem b - néha c - többnyire
10. Mikor akarod elkezdeni a fogyást?
a - hamarosan b - Most kezdem c - Fogyni fogok a jövőben
Hogyan értékeljük a tesztet?
2. és 3. kérdés: a = 3 pont b = 0 pont c = 6 pont
7. és 10. kérdés: a = 2 pont b = 4 pont c = 0 pont
1., 4., 5., 6., 8., 9. kérdés: a = 4 pont b = 2 pont c = 0 pont
Értékelés
37–43: ismeri a fogyás alapelveit, és az étrendje egészen rendben van, ezért jó eséllyel indul, akkor sikerül lefogynia. Csak végezzen el néhány megfelelő változtatást, és fogyni fog, mint a vaj
28–36: hogy sikerül-e lefogynod, kb. 50-50. Néhány dolog, amit jól csinálsz, de néhány súlyos hiba sikerrel járhat a fogyásban. Több változásra van szükség a fogyáshoz - és ez nehezebb.
0 - 28: Nem azt mondom, hogy nem lehet fogyni, de a fogyás esélye csekély. Sokat kell változtatnia, és ez nagyon nehéz. De lehetsz kivétel.
Megjegyzés: Bármi legyen is a teszt eredménye, attól függ, hogy lefogy-e, elsősorban rajtad múlik. Bizonyos közületek a legrosszabb eredménnyel fogyhatnak a jojó-effektus nélkül, és fordítva, néhányan, akik a teszt legjobb eredményével járnak, soha nem fognak fogyni. Tehát hurrá a fogyáshoz
Ha nem tud megbirkózni a fogyással, és valóban le akar fogyni, akkor nézzen meg további információkat az Ön számára összeállított fogyókúrás programról, amelyet már több tucat ember teljesített. Kattintson további információkért "Fogyás program".
16 Válasz arra, hogy fogyni tudok a jo-jo hatás nélkül?
Hmmm, szóval én sem követem: -/:-) A férfiak nálunk tartják a második vacsorát, én szeretek éjszakáig dolgozni (valami hobbihoz hasonló), és nekem csak menta van teaként. Évente kétszer mászom meg a súlyt. Szóval nem lesz olyan meleg ...
Helló, azt akartam kérdezni, hogy van a reggeli és az általános étkezés, amikor az ember 3 műszakban dolgozik - nekem is éjszaka van, és ez azt jelenti, hogy 22: 00-06: 00 között vagyok a munkahelyemen. És amikor hazamegyek valószínűleg lefekvés előtt nem illik enni.? hogyan mozgatom akkor? hát, köszönöm
46 PONT JÖTT VELEM, ÉS MÉG SEMMIT, stresszben vagyok, és ezért a súlyunk fel és fel nem megy, vagy nem tudom?
Segítsen nekem! Elvesztettem magam az étrendben, ami szerinted a leghatékonyabb?
Egyél napi 6 alkalommal, körülbelül 3 óránként minden gyümölcs- vagy zöldségétkezéskor (vigyázz a sült karfiolra nem számít 🙂), minden másnap séta, futás, kerékpározás vagy úszás, ha lehetséges, és képességek legalább 1 órán át, és hagyd ki minden, ami fehér cukrot tartalmaz.
Szia, szeretnék fogyni, de még nem sikerült. Lehet, hogy nem szeretem ?
Szia. Feltétlenül kezdje el reggelizni! 2 hete kezdtem el szépen enni naponta 5-ször (diéta) és már 4 kg van lefelé 🙂 De ezen kívül edzek.
Pecka. 16 pontot kaptam 🙂 Kezdem, de teljesen más, mint korábban. Egyél rendszeresen, főleg reggelit, és ne egyél este. És természetesen a hét 6 napján 30 percig tornázzon. Heti ötször hosszú séták a friss levegőn:) Remélem, meg tudom csinálni ... Összehúzva tartom az ujjaimat mindannyiuk számára, miközben fogyok !
20 kilót fogytam egy hét alatt:) remek oldal.
Hűha van tiszteletem. Hogyan bizonyította? Mindent rendszeresen kipróbálok, és semmi sem megy nekem.
Lenka hogy csináltad. Prosím kérem, ne írja meg nekem, hogyan és mit tett vagy evett, így lefogynék, és nagyon hálás lennék a tanácsáért. 😉
Egy hét alatt 20 kg hülye, irreális, és ha mégis megtennéd, amit nem hiszek, az egészségedre káros. A megfelelő fogyás heti font, egyeseknek kevésnek tűnik, de egy év alatt 52 font, ez rendben van, igaz? Vagy különben szeptembertől májusig - akik fogynak egy fürdőruhában - 36-45 kg, ez elég. 🙂
három hónappal ezelőtt 27 pontot kaptam, azóta 23 kg-ot fogytam 🙂
Zuzka mellett a lehető legrosszabbat tettem:). Már elkezdtem fogyni, és eddig jól vagyok. Tartsa az öklét egy szép napon
Tetszik ez a teszt, annak ellenére, hogy a lehető legrosszabbat tettem. De akkor is lefogyok. Húzza az ujjait, hogy megtegyem.
Zuzka, biztos vagyok benne, hogy tudod kezelni. Csak fontos, hogy jól készülj a fogyásra, és egészségesen és fokozatosan fogyj - ne próbálj értelmetlen diétákat, és természetesen türelmesnek kell lenned.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"