étrendben

Minden, amit eszel, befolyásolja az egészségedet. Jó, rossz, jobb, rosszabb. Ha sokáig nem megfelelő étrenddel tölti el magát, a test észreveszi. Nincs szüksége a változtatásra? Vagy nagyon jól táplálja?

Milyen gyakran fontolja meg étrendjének vagy általános életmódjának megváltoztatását? Valószínű, hogy minél gyakrabban gondol rá, annál reálisabb az oka, vagyis hogy nem túl egészségesen él. De talán mégis hatással van rád a sok oldalról jövő állandó figyelem, minden, amire vigyázni kell, mit kell tenni, mit nem, mit szabad enni és mit nem. Ha eleged van, próbáld ki ezt a kis tesztet. Megmondja, hogy valóban olyan rossz-e veled, hogy változtatnod kell az étkezési vagy az életstíluson.

Válasz IGEN vagy NEM

  1. Éjjel felébredek, és nehezen alszom
  2. Napközben fáradtságtól szenvedek, gyakran érzem az energiahiányt
  3. Minden nap meg kell ennem valami édeset
  4. 5 kg túlsúlyos vagyok
  5. A derekam kerülete nagyobb, mint 84 cm (nő) ill. 91 cm (férfi)
  6. 1-nél több gyógyszert szedek rendszeresen
  7. Havonta legalább kétszer szedek fájdalomcsillapítót
  8. Évente legalább egyszer orvoshoz kell fordulnom betegségben
  9. Fájdalmas menstruációm van (nő), merevedési problémáim vannak (férfi)
  10. A sérüléssel nem összefüggő fájdalmaim vannak, nem tudok teljes sportot űzni

Számolja ki a válaszait IGEN

0-tól 2-ig

A tested kitűnő állapotban. Az alkalmi étkezési rendellenességek nem fognak ártani. Elég jó immunitással rendelkezik és működik egy szervezet.

3–5

Neked kellene gondoljon étkezési szokásaira. Ne mondd, hogy jól érzed magad, mert a tested egyáltalán nem így gondolja. Csak idő kérdése, hogy az első gyulladásos folyamatok és egyéb egészségügyi problémák megnyilvánuljanak. Kezdje ma az étrend apró változtatásával és van esélye lelassítani vagy leállítani a folyamatban lévő negatív folyamatokat a testében.

6 és több

A tested már az elég rossz állapotban. Valószínűleg rendszeresen tapasztal stresszt, fáradtságot és fájdalmat. Körülbelül gyakran látogat a gyógyszertárba. Teljesen meg kell változtatnia étrendjét. Hiányoznak a tápanyagok, vitaminok, probiotikumok, egészséges zsírok. A változás az Ön kezében van, és azonnal meg kell történnie. Soha nem késő egészségesebb és teljesebb életet kezdeni!

Érdekelheti:

Te lehetsz
érdeklődés

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.