Az indulás legjobb módja az indulás!

Hana Moravčíkovától

Martin Thám a Wim Hof-módszer két szlovák oktatójának egyike. Ez a valódi szenvedéllyel és elképesztő motivációval rendelkező fiatalember azonban a határainkon túl, Magyarországon és a Cseh Köztársaságban terjeszti Hof forradalmi megközelítését. A vitarian.sk portálnak nemrégiben adott interjúban megtudhatja, hogyan jutott el a módszerhez, és kinek alkalmas ez a módszer.

wima

Miért választotta az MWH-t, és nem a jegesmedvék edzésének szokásos módját?

Sok éven át, mire először kipróbáltam, vonzónak éreztem a hideget. A szívósokat erős személyiségekként fogtam fel, akiknek bizonyosan sok belső erejük van. De ehhez motivációra volt szükségem. És legfőképpen féltem, ezért ennyi időbe telt, mire döntöttem és megpróbáltam. De 2015. december 6-án végül úgy döntöttem, és kipróbáltam más emberekkel. Előzetes képzés nélkül. De először éreztem, hogy a hideg, ahogy Wim Hof ​​fogalmaz, valóban a lélek kapuja. Ez a mentális higiénia, a belső csend, a természettel való kapcsolat állapotának élvezete. Ekkor értesültem Wimről, megnéztem a dokumentumfilmet, és megállapítottam, hogy légzőgyakorlatokkal, hidegséggel és elmével befolyásolhatja idegrendszerét. Érdekelt, hogy képes volt tankönyveket cserélni, ezért szerettem volna erről többet megtudni.

Hogyan bírta a hideget, mielőtt az MWH-ba ment? Hogyan érzékeli őt most?

Hálás vagyok minden most megfázásért. Örömmel érzem. A hidegre most teljesen másként gondolok, mint korábban. Tudom, hogy egészségesebbé és erősebbé tesz. És átteszem az élet más területeire. Elfogadom azt, ami jön, még akkor is, ha első pillantásra kellemetlen. Szlovákiában az év sok hónapjában hideg van. Miért ne használná ki a legtöbbet? Cold most jó barátom, és más emberekkel találkozom vele ...

Milyen gyakran gyakorolja a módszert?

A rendszeresség és a kitartás minden gyakorlatban fontos. Minden reggel, amikor felébredek, hideg zuhannyal és légzőgyakorlatokkal járok, ideális esetben kint, a kertben, a természetben. Alapértelmezés szerint fordítva történik, de nekem személy szerint az alábbiak szerint felel meg: először zuhany, majd légzés, mivel a zuhany átveszi az irányt, és a légzés más szinten van. Napközben aztán még intenzívebben edzek a természetben. Nyáron a tavak és folyók kivételével fagyasztót használok, ahol a víz 0 és 3 fok közötti. Gyakorlatilag minden nap vásárolok benne. Naponta gyakorlom a légzési gyakorlatokat is: 3-4 kör. Ha úgy érzem, hogy az immunitásom meggyengült, vagy több van, és nyomást érzek, akkor hosszabb ideig csinálom őket. Ha kapcsolatban vagyok a hideggel, akkor a belső lényegemmel is. A ruházat rétegei elszigetelnek minket a természetes hidegtől, és így a jelen pillanattal való érintkezéstől. Kellemesen érzem magam a jelenben, és a hideg vonz engem, mert koncentrálnom kell benne. Próbáljon meg sétálni egy rövidnadrágban kávé helyett egy téli napon, és nézze meg, hogyan indítja el.

Milyen emberekkel találkozol a műhelyedben? Milyen okokból jönnek?

Gyakran olyan emberekről van szó, akik szeretnék optimalizálni az egészségüket, vagy allergiával foglalkozni. Megtudták, hogy ez a módszer megszabadíthatja a testet a tartós krónikus gyulladástól. Továbbá azok a sportolók, akik megtanulták, hogy ez a módszer 30–40% -kal maximalizálhatja a teljesítményt, javíthatja és felgyorsíthatja a regenerációt. Aztán vannak kíváncsi emberek, akik egyszerűen javítani akarják életminőségüket. És vannak olyan vezetők, cégvezetők, akik pihenni és bezárni akarják, vagy orvosok, akik többet akarnak tudni a módszerről. Hardlinerek is érkeznek, akik elmélyíteni akarják a kapcsolatukat a hideggel. És végül olyan emberek, akiknek semmi közük a hideghez, és akiket ez korlátoz. Dolgozni akarnak rajta. Azt akarják, hogy a hideg a barátjuk legyen. El akarják mozdítani a termikus kényelmi zónájukat.

Megfigyel-e bármilyen változást azokban az emberekben, akiknek módszerét tanítja? Mit tart az MWH legnehezebb részének? Amit az emberek leginkább aggasztanak?

Két nehéz dolgot látok a Wim Hof ​​módszerrel kapcsolatban. Az első természetesen hideg. De segítek az embereknek megváltoztatni a hideg negatív véleményét. Ezért azt akarom, hogy nyugodtan és kényelmesen érezzék magukat a műhelyeimben, amelyek csak másfél percre érkeznek a jégre. A test felett való kontroll boldogító érzése. Hormonok szabadulnak fel, és az illető megnyugszik. A második dolog a módszer hosszú távú gyakorlása. Erre szakosodtam a műhelyekben. Sétálok emberekkel a rájuk váró csali mélyére, és úgy állítom őket, hogy eljöjjenek azok a napok, amikor nem akarnak lélegezni vagy jeges vízben fürödni. A felkészülésnek köszönhetően azonban az emberek számítanak rá. Készen állnak rá és legyőzik. Ami a változást illeti, igen, megfigyelem, de sok olyan üzenetet is kapok, amely tájékoztat az emberek életében bekövetkezett változásokról. Sokan a műhely után teljesen másképp érzékelik a hideget. Köszönő e-maileket kapok, néha szinte minden nap. Az emberek örülnek annak, hogy allergiájuk visszahúzódik, fogynak, derűlátóbbak. Nagyon hálás vagyok ezért a visszajelzésért, és ezért tölt el azzal, hogy a Wim Hof ​​módszer oktatója vagyok.

Volt valamilyen negatív tapasztalata oktatóként? Volt olyan résztvevője, aki nem hajlandó együttműködni/túlságosan félt/nem értett egyet egyes gyakorlatokkal?

Paradox módon nem. A műhely minden résztvevője elment a hideg részre, még akkor is, ha eszébe jutott, hogy nem megy, vagy hogy beteg. Soha senki nem futotta ki a vízből 20 másodperc után, mert nem maradhatott tovább benne. Néhány kivételtől eltekintve mindenki örült, hogy két percet érezhetett a jeges vízben. Jól érzem magam, mert támaszkodom rá. Azt akarom, hogy az embereknek legyen okuk és megértsék, miért kell pihenniük és hogyan kell kezelniük, és mit hoz a hidegben maradás.

Csak a hideg hónapokban vagy akár nyáron lát teret a módszer gyakorlására Szlovákiában? Ha igen, hogyan?

Mint már említettem, szintén hideg zuhany, amely 12-15 fokot gyönyörűen lehúz és forró napokon lehűti az ereket. Az emberek nem veszik észre, de nyáron a hőmérséklet-különbség még nagyobb, így a hűtés nagyon hatékony még olyan hőmérsékleten is, amelyet nem tartunk rendkívül alacsonynak. Hasonló a tavakhoz. Hűtik a testet, annak ellenére, hogy 20 fokos van. Váltakozó zuhanyok, fagyasztók vízzel és jéggel, csoportos edzések, jég a medencében - sok lehetőség van. Nyáron például, amikor az este hideg és esős, csak rövidnadrágban és pólóban járhatunk. A módszer gyakorlásának rengeteg egész éves módja van.

Hogyan lehet kibírni a módszert akár elfoglalt munkahelyi vagy magánéletben is? Van néhány bevált tanácsod a mindennapi gyakorlathoz?

Sok tipp van. Nagy ellenségünk mindenekelőtt a lustaság, az eltaszítás és a felejtés. Milyen fegyverek vannak ezeken az ellenségeken? Legyen oka. Kérdezd meg magamtól, miért tegyem? Nagyon világosnak kell lennünk ebben. Motivációra is szükségünk van. Miért kellene teljesítenem ezt az okot? És végül a hit. El kell hinni, hogy van értelme. És végül a rendszeres edzés. Kezdetben több erőfeszítést igényel, de amikor elkezdődik a módszer gyakorlása, sokkal kevesebbre van szükség. Könnyűnek és hálásnak kell lennünk a módszer gyakorlásakor. Az indulás legjobb módja az indulás. És mikor? Mindig most! Nem kell annyira gondolkodnunk rajta. Csak csináld és tudatosan menj. Ne készülj rá hetekig. Csak vegye be a napi rutinjába reggel: légzés és hideg zuhany. Amikor megérzi az előnyöket, akkor nem kell erőltetnie. Akkor csodálatos lesz számodra.

Vitárius típusú

Ha többet szeretne megtudni a Wim Hof ​​módszerről Martin Thámtól, de annak alapítójától, Wim Hoftól is, használja ki ezt az egyedülálló lehetőséget és vegyen részt a 2017. június 14-én, szerdán megrendezésre kerülő Jégpartiban. próbálja ki a jégfürdőt a saját bőrén, valamint a légzési gyakorlatokat. Ezen kívül élőben hallgatja Hofot, aki először megy Szlovákiába.

Videó

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.