"Az egészséges és aktív életmód által kiváltott külső változások lassan következnek be. Ennek ellenére sok pozitív belső változás kezdődik, amint rendszeres testmozgást folytat, és messze túlmutat ezen a látható változáson. ”- mondta Samantha Clayton, a Herbalife Nutrition oktatási és fitneszért felelős alelnöke.
Mi a kardió edzés?
Kardiovaszkuláris testmozgás (más néven "kardio") egy kifejezés, amely az erősítő gyakorlat leírására szolgál szívműködés a keringési rendszer. Ennek a rendszernek minden nap, 24 órán keresztül, a hét minden napján működnie kell - egyszerűen megállás nélkül, hogy életben maradhassunk. A kardió gyakorlat minden olyan mozgás, amely intenzívebben működteti ezt a rendszert. Így. futás, kerékpározás vagy úszás nagyszerű példák a kardio gyakorlatokra.
Még a szív is csak egy izom, és a testmozgás segít javítani állapotán.
A kardió edzés előnyei
Alsó szoba pulzusa
A szívünk edzés közben nehezebb, ezért gyorsabban kell pumpálnia a vért. Ennek eredményeként a szív általában hatékonyabban működik a vér pumpálásában. Idővel könnyebb lesz a mindennapi tevékenységek elvégzése, mert a szívének nem kell olyan intenzíven dolgozni. Ez a változás gyakran a nyugalmi pulzusszám csökkenésében nyilvánul meg.
Kile le
Amikor kardió edzéssel növeli a fizikai aktivitás szintjét, a testének több "üzemanyagot" kell égetnie, hogy megfeleljen ennek a megnövekedett energiaigénynek. Csak a tárolt zsír az elsődleges üzemanyagforrás a hosszabb kardió edzéshez. Ez megnövekedett energiafelhasználás és csökkentett kalóriabevitel hozzájárulhat a jelentős fogyáshoz.
Csökkent stresszszint
A kardió edzés támogatja agyi neurotranszmitterek termelése, megy tovább boldogsághormonok, úgynevezett. endorfinok. Nemcsak az intenzív futás vagy a tenisz, de még a gyaloglás is hozzájárulhat ugyanahhoz az érzéshez. A kardió gyakorlat gyakran hasonlít a mozgásmeditációra. Amikor elkezd edzeni és arra koncentrál, amit csinál, akkor csökken a stressz szintje. Ennek eredményeként, ha végzett, a fizikai fáradtság ellenére is érezni fogja mentális relaxáció.
Számos jó oka van annak, hogy a kardió edzésnek rendszeressé kell válnia az életében. A tested és a szíved is értékelni fogja.