felöltözni
Naponta találkozunk a tornateremben olyan gyakorlókkal, akik nem rendelkeznek megfelelő ruhával. És nemcsak a tapasztalatlan kezdőkről van szó - gyakran azok is rosszul vannak öltözve, akik hosszú évekig erősítenek. A megfelelő öltözködés a sérülések vagy a hideg elkerülése érdekében?

Az adidas márka tökéletesen fel fogja öltöztetni a testmozgáshoz (otto.sk) Menjen bármelyik edzőterembe és nézzen körül alaposan - valószínűleg kétféle embert fog látni körülötte:

  • hölgyek rövid nadrágban, feszes tankfelsővel és egy réteg sminkkel az arcon, urak tankfelsőben és rövidnadrágban,
  • hölgyek hosszú nadrágban, hosszú pólóban vagy pulóverben, közepesebben festettek, vagy a férfiak hosszú nadrágban és pulóverben.

Persze most már nagyon sok egyszerűsítjük - Sok ilyen végletek között öltözött ember edz az edzőteremben. itthon de a lényeg megmarad.

Ha az edzőterembe megy bemutatót tartani, vonzza a külsejét vagy bepakolja az ellenkező nemű embereket, tegye az első lehetőséget. Ha komolyan veszed a testmozgást, törődsz a hosszú távú eredményekkel, és nem szeretnél megsérülni, menj a másikhoz. Az ok egyszerű.

Az edzés közbeni sérülések vagy megfázás kockázatának minimalizálása érdekében ízületeinek és izmainak kell lenniük kellően felmelegedett és zsúfolt. Ezért az edzés megkezdése előtt meg kell feszíteni megfelelően, ezért az erőedzés előtt legalább egy nem működő sorozatot kisebb terheléssel kell végrehajtania.

A probléma az, hogy ha harisnyanadrágban és rövidnadrágban edzünk, az izmok és az ízületek gyorsan lehűlnek. Ez különösen igaz a légkondicionált tornateremekre az erőedzés során, amikor szünetek vannak a szettek között. A szabad térd és könyök, valamint a hűsítő izmok sokkal inkább hajlamosak a sérülésekre és a megfázásra.

Hosszú nadrágban, pólóban vagy pulóverben semmi ilyesmit nem kockáztat. Többet fog izzadni, de ez jelentősen csökkenti a megfázás vagy sérülés kockázatát.

Milyen legyen a testgyakorláshoz megfelelő ruházat?
Ennek alapja a szilárd sportcipő - soha nem lehet tudni, hogy mi eshet a lábadra, vagy mikor rúgsz valamit. A cipő lehet (de nem muszáj) fél számmal nagyobb, mint általában egy civilben, mert a lábad kissé megduzzad edzés közben.

Ami a nadrágot illeti, javasoljuk, hogy teljesen hosszú vagy legalább 3/4-es legyen. Fontos, hogy nadrágod alsó szegélye éppen a térd alatt érjen véget, és takarja el a térdét. Csak melegen kell maradnia.
A tetején ideális hosszú ujjú póló vagy pulóver található. A nagyobb kényelem érdekében tekerje fel az ujjakat, de a könyöknek ismét fedettnek kell maradnia.

Végül emlékeztetjük, hogy a sportruházat kiválasztásakor vegye figyelembe anyag. A klasszikus pamut nem megfelelő, inkább olyan anyagokat válasszon, amelyek egyszerre szívják fel jól és engedik le a vizet. Például az Adidas számos más Clima, Therma stb. Sportruhával rendelkezik, hasonlóan a többi sportruházat gyártóhoz.