Az alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend hatása az alacsony zsírtartalmú étrendhez képest a hangulatra és az éhségre
Figyelt adatok
Az éhség és a hangulat a két fő tényező, amely befolyásolja és létrehozza bármely csökkentő program pszichológiai hatását. Köztudott, hogy csak egy jól tolerálható étrendnek van hosszú távú hatása. Ugyanakkor az ügyfél sokáig megfigyelheti, kellemetlen érzések és éhség nélkül is. Ennek a feltételnek a teljesítése érdekében nemcsak a csökkentett kilogrammok teljes számát kell figyelemmel kísérni. A fogyás általános pszichológiai hatására, fenntarthatóságára és hosszú távú eredményére is összpontosítanunk kell.
Az eredmények
Ilyen összehasonlítást végzett egy tanulmány, amely kétféle étrenden értékelte a hangulatra és az éhségre gyakorolt hatást. Alacsony szénhidráttartalmú ketogén kontra alacsony zsírtartalmú étrend.
Az alacsony zsírtartalmú étrendet úgy alakították ki, hogy az étrend fő módosítása a zsírbevitel korlátozása és az ennek következtében a teljes kalóriabevitel csökkenése lett. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend meglehetősen extrém volt a vizsgálat kezdeti szakaszában, az önkéntesek kevesebb mint 20 g szénhidrátot fogyasztottak naponta. Mindkét étrend izokalorikus volt, ami azt jelenti, hogy a teljes napi energiafogyasztás mindkét esetben azonos volt, csak az egyes makrotápanyagok aránya változott.
Az alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend ebben az összehasonlításban lényegesen jobb hatással volt az éhség és a hangulat szubjektív érzése miatt. A hatás pontos mechanizmusa nincs teljesen tisztázva. Úgy gondolják azonban, hogy a keton testtermeléssel kapcsolatos étrendnek van néhány antidepresszáns hatása. Ezt a tényt állatmodellekben is bizonyították.
Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a ketontestek hangulatstabilizátorként alkalmazhatók különböző affektív rendellenességekben. Közismert tény, hogy a ketontestek étrend közbeni hangulatra gyakorolt hatása mellett maga a redukció sikere és hatása is nagyon fontos pszichológiai tényező.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az olyan diéták, amelyek gyors, kézzelfogható eredményt hoznak a testsúlyra az első napokban, pozitívan motiválhatják az ügyfelet. Bár tény, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén az első napokban történő gyors csökkenés a glikogénhez kötött víz tömegének csökkenését eredményezi. Ennek ellenére az ilyen csökkentés pszichológiailag előnyös. Különösen a normál étrend és a csökkentési program közötti éles átmenet során, amelynek általában jelentősen eltér az étel összetétele, ami arra kényszeríti az ügyfelet, hogy elhagyja a komfortzónáját.
Következtetés
Ez megerősíti egy régi, évtizedekkel ezelőtt megjelent, jól ismert szabályt: a legsikeresebb étrend az, amelyben a kliens nem éhezik, jól érzi magát és sokáig képes életmódjában ilyen rendszert megvalósítani.
- Szerencsejáték a mai gyermekek egészségével Kora kortól kezdve diétáznak és diétás tablettákat szednek
- Egzotikus gyümölcsök, amelyek támogatják az emésztést - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Fogyassza ezeket az ételeket 3 hétig, és depressziós ételek után fog enni, amelyek gyógyítják a szorongást és a rossz hangulatot
- A szakértő azt javasolja, hogy a fogyókúra helyett a testet időről időre meg kell sokkolni, hatékonyabban fogyik
- Egyéb diéták fogyni galandférgekkel vagy sütikkel! Helló Tesco