Jelenleg a legtöbbünknél lényegesen kevesebb testmozgás van, mint a szokásos napokban. Ez azt jelenti, hogy a kalóriabevitelünket is módosítanunk kell. Ha egy nehéz nap után szoktunk egy nagyobb vacsorát, akkor változtassunk ezen. Tippek egy egyszerű és könnyű vacsorához.
Jobb egy kiadós ebéd és egy kisebb vacsora - ezt a szabályt még intenzívebben kell betartanunk ezekben a hetekben, mint azokban az időkben, amikor az edzőtermek, a sportpályák nyitva voltak, sőt a munkahelyre vagy az iskolába induló busz felé futás bizonyos energiát jelentett.
Paradox módon a szlovákok fehér lisztet, fehér tésztát, cukrot vásároltak, mindazokat, amelyek nem járulnak hozzá az egészséghez vagy a karcsú alakhoz. Zöldségek és gyümölcsök Bécs üzleteiben. Szerencsére nem vagyunk mind annyira koncentráltak.
Az egészséges vacsora nem jelenti az éjszakai éhséget, éppen ellenkezőleg - ha rostos fehérjét választunk, elégedettek vagyunk és megadjuk a testnek azt, amire szüksége van. Ha lefogyni próbál, fontos otthon főzni, a legjobban tudjuk, mit kell tenni az ételbe.
Itt az ideje. Még jobb, ha valakinek csatlakoznia kell hozzád, és a vacsora elkészítését kellemes családi vagy akár szerelmi szertartássá kell tenni.
Egy ilyen estével kétségtelenül karcsú vonal marad:
Fehér hal fóliában
¼ csésze apróra vágott zöld olajbogyó
2 evőkanál kapribogyó
1 doboz meggyparadicsom
egy marék friss apróra vágott petrezselyemért
1 lime lé
¼ csésze olívaolaj
friss vagy pácolt jalapenos
4 filé tömör fehér hal - tőkehal, fogás, laposhal)
só ízlés szerint
- Ezek az egyszerű tippek segítenek hatékonyan lefogyni tíz napig!
- Testsúlycsökkenési tippek - 10 étel, amelyekből nem lesz azonnal éhes
- Testsúlycsökkenési tippek Ennek az 5 akupresszúrás pontnak a napi lenyomása megkönnyíti a fogyást
- Tippek és tanácsok arról, hogy mely fűszerek és melyik fűszerek a legjobbak a fogyáshoz és az emésztéshez
- Fogyás tippek