Sok ügyfél azt kérdezi tőlem, miért nem sikerül elérni céljaikat, miért van problémájuk a fogyással vagy hízással, szétszórt hormonokkal és hasonlókkal. Közülük sokan lassú anyagcserére, egészségügyi problémákra, pajzsmirigy-problémákra panaszkodnak, de a probléma gyakran teljesen máshol van. Természetesen néhány embernek különféle anyagcsereproblémái vannak, vagy bizonyos genetikai hajlamai vannak, de ez a százalék nagyon kicsi, összehasonlítva azokkal, akik gyakran csak beszélnek vagy kitalálják, és ahelyett, hogy rendesen étkeznének, egészségesen táplálkoznának és jól regenerálódnának, különféle kifogásokat találnak ki.
Sokan még követhetnek bizonyos helyes étkezési szokásokat, de ez minden. Szükséges megemlíteni, hogy a siker nemcsak az étrendi elvek helyes betartásában és a rendszeres testmozgásban rejlik, hanem testünket más tényezők is befolyásolják, mint például a stressz, a megfelelő regeneráció, az ivási rendszer és még sok más.
A következő cikkekben megpróbálom összefoglalni az egészséges táplálkozás és az általános életmód néhány alapelvét, amelyek segítenek a célok hatékony megvalósításában. Cikksorozatban a következő siker/kudarc tényezőket tárgyaljuk részletesebben:
- Diéta és alapvető makrotápanyagok
- Napi diéta
- Ivási rendszer
- Erő edzés
- Kardio és más típusú fizikai aktivitás
- A sikert befolyásoló egyéb tényezők - stressz, regeneráció, alvás
Ajánlott
Nem ajánlott
Minőségi alapanyagok és változatos menük
Félkész termékek, gyorsételek, monoton ételek
Kiegyensúlyozott napi jövedelem
Aránytalanul alulértékelt napi jövedelem
Enyhe kalóriadeficit
Az étel befogadásának és elutasításának elmulasztása
Szilárd főtt étel és főtt étel
Folyékony étrend és folyékony kalóriák
Megfelelő ivási rendszer
Alkohol, édesített italok
Erőedzés súlyzókkal és állandó fejlődés
Saját súlyú testmozgás és stagnálás
Többízületi gyakorlatok, amelyek több izomrészt tartalmaznak
Elszigetelt gyakorlatok, amelyek nem igényelnek több izmot
HIIT, intervallum edzés, tabata
Monoton kardio óra alacsony intenzitással
Bármilyen típusú sport, rendszeres testmozgás
Megfelelő alvás - 7-8 óra alvás
Aktív és passzív regeneráció
Pozitív életszemlélet, egyensúly
Munka, magánélet okozta stressz
A következő cikkben az étrenddel kapcsolatos néhány alapelvet és az alapvető makrotápanyagokat tárgyalunk.
- Vegetáriánusok, vegánok, frutárok és még sok más - egészséges életmód ... valóban
- Csak változtasson egy kicsit az életmódján
- X szindróma és életmód
- Pajzsmirigy - anyagcserénk igazgatója Egészségügyi cikkek FIT stílus
- A hosszú és boldog élet titka elérhető közelségben van. Ez fontosabb, mint egy életmód!