Az X szindróma kifejezés úgy hangzik, mint egy idegenek és sci-fi filmekkel összefüggő alattomos betegség neve, de ez az egészségügyi rendellenesség egyre több európait érint. Az X szindróma, más néven metabolikus szindróma vagy inzulinrezisztencia szindróma fokozódó elhízással és csökkent fizikai aktivitással jár.

fizikai aktivitást

Az X szindrómát akkor diagnosztizálják, ha az alany megfelel a következő kritériumok közül legalább háromnak: hasi elhízás, magas triacil-glicerin-szint, alacsony HDL-koleszterinszint, magas vérnyomás és magas vércukorszint. Az X szindrómában szenvedőknek nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek szempontjából. Nagyobb valószínűséggel idő előtt meghalnak szívbetegségek miatt is.

Inzulinrezisztencia: az X szindróma kulcsa

Normális körülmények között az inzulin lehetővé teszi a cukor átjutását a vérből a test sejtjeibe, ahol energia előállítására használják. Azonban, ha az inzulin normál mennyisége nem képes biztosítani a glükóz transzportját a sejtekbe, inzulinrezisztencia lép fel. Más szavakkal, a sejtek ellenállnak az inzulin hatásainak, és a glükóz nem juthat be beléjük. Ebben az esetben a hasnyálmirigynek több inzulint kell termelnie a normális vércukorszint fenntartása érdekében. Bár az X-szindrómával diagnosztizált embereknél magasabb a vércukorszint, nem tekinthetők cukorbetegeknek.

Mi okozza az inzulinrezisztenciát? A válasz erre a kérdésre még mindig nem világos. Az előzetes becslések szerint azonban az inzulinrezisztencia eseteinek körülbelül felét genetikai tényezők okozzák. Ugyanakkor befolyásolják azokat a tényezőket is, amelyek befolyásolhatják: a testsúly (különösen a hasi zsír) és a teljesítmény szintje.

Inzulinrezisztencia, elhízás és teljesítményszint

Az elhízás növeli leginkább az inzulinrezisztencia kialakulásának valószínűségét. Az X-szindróma diétás kezelésének vagy megelőzésének lehetősége nagymértékben függ az egyének tüneteitől, de szinte minden szakértő egyetért abban, hogy ezek a tünetek jelentősen javulnak a fogyás és a fokozott fizikai aktivitás mellett.

A megfelelő testmozgás elengedhetetlen, mert az izmok teszik ki a testszövetek legnagyobb részét (a testtömeg 30-40% -a izom), és emellett a legtöbb glükózt is fogyasztják. Azok az izmok, amelyek nem fejtenek ki semmilyen tevékenységet, nem érzékenyek az inzulinra.

A szakemberek enyhe fizikai aktivitást javasolnak legalább napi 30 percig, ez is segít korlátozni az egész napos ülést, pl. javasoljuk, hogy menjen fel a lépcsőn, és ne vegye fel a liftet, ne használja a TV távirányítóját, vagy álljon legalább 30 percig, és ne üljön tévénézés közben.

Hosszú távú megoldás

A többi krónikus betegséghez hasonlóan az X-szindróma is összetett életmódbeli betegség. A megoldás viszonylag egyszerű: kevesebbet egyél, változatos étrendet és több fizikai aktivitást válassz. Ezek az intézkedések csak akkor lesznek hatékonyak, ha a mindennapi élet részévé válnak.

Az X szindróma klinikai paraméterei

Az X szindróma akkor határozható meg, ha a táblázatban felsorolt ​​három vagy több kockázati tényező bekövetkezik.